Дневник Тави

[Тави]

День 7, еда
Вес – 69кг.

Наконец-то я перешла границу ниже семидесяти кг, как давно я за ней не была))

Физическая активность: прошла 4,5км, упражнения для спины, растяжка. Остеохондроз мой сдаёт потихоньку позиции, болючую точку при ходьбе практически не ощущаю, в-основном чувствую усталость в области под ней, больше слева, но иногда справа. Чувствую шевеление в этой области и в состоянии покоя, видимо прежде атрофированные и находящиеся в гипертонусе мышцы ищут новый баланс в своих взаимоотношениях.

Кофе – 3 чашки, очень сильное искушение было выпить 4-ю, но справилась с ним.

[Тави]

Сообщение от winema

Интересно, как отвес за это время?

За два дня голода по килограмму, и за один день поменьше. За завтрашний голод надеюсь заполучить ещё килограмм

[Тави]

День 8, голод за 15 июля

Последний день голода. И хорошо, что-то я уже устала голодать. Сегодня в конце ходьбы устала не только спина, но и я целиком. При подъёме на 5-й этаж, после 4-го накатила слабость, испарина. Вкупе с равнодушием к еде что-то мне это всё напоминает 3-й день обычного длительного голодания. Видимо мне не хватает одного дня восстановления, когда голод идёт непрерывно через день.

Физическая активность: прошла 3,6км, растяжка. Остеохондроз: с одной стороны, лучше, болючую точку последние три ходьбы не ощущаю. Хотя она есть, дома после ходьбы потянулась плечом вперёд и она немного отозвалась. С другой стороны, постоянно при ходьбе усталость в мышцах вокруг этой точки, хотя не так уж я увеличила нагрузку на них. Или мышцы не успевают восстанавливаться на голоде, или растёт общая усталость организма и слабое звено сильнее всего реагирует. Вот отдохну несколько дней от каскада и посмотрю, что будет.

За день: 1 кружка воды с содой, 6 кружек воды с кристаллами соли, 2 кружки Ессентуки-4.

[Тави]

День 9, конец каскада.
Вес –68,2кг.

Ура! Я закончила! Вовремя закончила, сегодня утром во время уборки пару раз накатывала слабость с испариной. До вчерашнего дня такого не было. Отвес не килограмм, но почти.

Пройдёмся по заданным целям:
1. Похудела на 3кг.
2. Остеохондроз – есть изменения к лучшему.
3. Количество кофе на каскаде, как минимум на 70% меньше в меня попало. Психологическая зависимость правда осталась. Но не всё сразу.
4. Гидротация. Увидела на лице, особенно на носе. В прошлом году такого не помню. Видимо назрели проблемы с лицом, но пока спина в приоритете. Кроме насыщения кожи влагой, похоже и кровеносные сосуды ремонтируются. С первого дня у меня на лице небольшой румянец. Интересно, насколько он продлится теперь.

Цели до конца июля:
1. Худеть дальше, искать ещё дни для голодания.
2. Убрать болевые ощущения при ходьбе.
3. Удерживаться на минимуме кофе.

[Тави]

После каскада 2 дня держалась, потом сорвалась по всем фронтам. Кофе рекой, упражнения не делаю, даже ходьба пострадала, потому что полетели мои кроссовки любимые, в которых ногам мягко, как в подушках. Сейчас пытаюсь возобновить ЗОЖ, но без отчётности мотивировать себя сложно, так что буду писать отчёты в дневник для обсуждения, а если получится голодать, то добавлю записи и в основной дневник.

Убедилась, что голодание 1/1 мне точно не подходит, не успеваю восстановиться за один день и даже за 2 дня теперь не уверена, что смогу. На второй день отдыха после каскада мышцы вечером во время ходьбы ощущали себя лучше, чем в первый день, не такие уставшие, но последний 5 этаж при подъёме всё равно тяжело дался, хотя обычно я его не замечаю.

На сейчас нет боли при ходьбе, по крайней мере на дистанциях 3-4км, но дискомфортные ощущения от слабых мышц присутствуют. И не хватает опоры на живот, так что добавила позавчера упражнения на пресс.

[Тави]

Почти неделя срыва и возвращаюсь к ЗОЖ

23 июля

Физическая активность: упражнения для спины, на пресс, растяжка, ходьба 6,2км.
Кофе - 3 кружки.

24 июля

Ленилась.
Кофе - 5 кружек.

[Тави]

25 июля

Сегодня попробовала сделать щелочной компресс – пусть всякую гадость из меня повытягивает, которая во время голодания не ушла. Намочила в содовом растворе футболку и две половинки простыни, футболку надела, простыни на ноги намотала и закрепила, сверху велосипедки и тёплые штаны с кофтой. Во всём этом обмундировании пошла на коврик упражнения делать и растяжку. Ощущения забавные – полупрохладно полутепло. Продержалась в компрессе 3 часа, за это время 3 раза в туалет сбегала (не знаю на прохладу такая реакция или сода так быстро действует). В-общем, если буду ещё раз делать, то надо найти чем добавочно утеплиться.

Физическая активность: упражнения для спины, на пресс, растяжка, ходьба 6,3км, упражнения для спины, растяжка.

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой, отжимания с колен 42 за 4 подхода, отжимания в проёме двери 40, кислородная гимнастика.

Кофе- 5 кружек.

[Сергеев]

Сообщение от Тави

Кофе- 5 кружек.

Я в последнее время только 3 осиливаю и чаще 1 кофе+2 крепкий черный чай, что для меня почти одно и тоже, но первый утренний обожаю кофе, а дальше как масть ляжет. Если бы пульс не разгонялся от этого кофе, то я бы то же 5 штук бы осилил.

[Тави]

эх, мне бы так
чтобы сразу пульс разогнался или ещё что-нибудь сразу случалось, чтоб боялась пить кофе
а тут удерживаюсь постоянно всеми крохами силы воли

[Тави]

нашла вчера интересную информацию, перетащу себе, буду потихоньку изучать

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Виктор8

Встретил видео гиревика здесь
https://hasai.ru/klyuch-rekord/
На видео гиревик делает "крест", то есть опускает гири в стороны.
"Михаил делает крест гирями по 16 кг. По словам самого богатыря, до Ключа он делал 5 раз, после Ключа — 10 раз!"
На странице еще много всяких рекордов. Вспомнил про господина Сергеева с опасным тупым твердым предметом над головой и решил рассказать о методе ему и ВСЕМ, особенно гиревикам.
Метод заключается в выполнении нескольких циклических упражнений стоя на месте в течении 5 минут.
Упражнения типа "обнимашки", "лыжник", "жгонка", тп.
https://www.liveinternet.ru/users/3790483/post298278988
https://hasai.ru/kluch-5-uprazhneniy-za-5-minut/

Главная причина конфликтов – отсутствие внутреннего равновесия.

https://www.youtube.com/watch?v=YoxVdS8Z-Rc
https://www.youtube.com/watch?v=VagvR76u91g

Сам Алиев делает упражнения как-то неровно и забавно )) Правда, у него 3 больших грыжи позвоночника.
Но эффективность именно в индивидуальном варианте исполнения - под себя, цель, задачу, ситауцию.

"Стать спокойным и свободным помогают 5 упражнений по методу Ключ доктора Алиева.
Это называется Синхрогимнастика по методу Ключ.
Если состояние возбужденное, нервное – движения активные; хлесткие, размашистые.
Если состояние вялое, сонное – и движения такие же.

Через 5 минут таких 5 упражнений антистрессовых ключ вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежих сил. По такому же принципу происходит оздоровление организма, быстрейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.

5 минут для саморегуляции в день
Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключ вы станете спокойнее и крепче — перед вами откроются безграничные просторы Саморегуляции и Ключ — рекорды!"

Какое-то время практиковал нечто похожее, но для начала надо минут 20.
Для обучения рекомендую тратить сначала больше времени, 20 - 30 - иногда по выходным даже 60 минут, чтобы заметить стойкий результат, а уже потом сжать комплекс до 2-5 минут.

Рекомендую в качестве разминки, заминки и (или) настройки перед рекордными подходами к гирям.
Сам гири 100 лет в руки не брал, если чо, но теоретически хочется дополнить напрягающие гиревые упражнения расслабляющими:

"Синхрогимнастика обязательным элементом входит в программу подготовки Олимпийской сборной России"

Всем счастья, здоровья и долголетия!

Пока посмотрела поверхностно, а по этой ссылке попробовала https://www.liveinternet.ru/users/3790483/post298278988
здесь 5 упражнений плюс тестовые, по тексту не очень понятно, как делать, но внизу видео. где первые три показали. 1. После бани на морозе понравилось, жалко, что руки не такие длинные, чтобы подальше хлопать, ближе к середине. А 3.Шалтай-болтай я в детстве делала, и сейчас если занимаюсь с гантелями, то всегда между упражнениями так кручусь, только гантели придерживаю в конечной точке.
Оба упражнения приятные, только Шалтай-Болтай расслабляюще действует, а После бани взбадривает. Сегодня весь день себя хлопала по спине, как вспоминала 2.Лыжник не поняла, что оно даёт? Может подходящий ритм не могу найти, чтобы войти в резонанс.