Дневник Андрея69. Голодание по Ворошилову

[Андрей69]

Шестой день. Пришлось съездить на базар, в магазин, аптеку, больницу. Тяжело, но очень поддерживала мысль, что в период голодания двигательная активность приветствуется. Поскольку подхожу к окончанию, хочу поделиться особенностями моей трактовки методики Ворошилова.
Первое - я практически не ограничиваю себя в еде в период голодания-недоедания. Ворошилов разрешает до 100 калорий. Но обоснования почему 100, а не 300 не дает. Точнее он указывает, что при питании до 100 калорий организм сжигает свой жир. Но если вес падает, то организм что то сжигает, наверное, тот же жир. Я, конечно, "питаюсь" во время голодания специфически. Кроме овощного бульона, я ем еще шрот льна с зеленью и геролактом (вид кефира). За день получается 6-8 чайных ложек шрота, 100 - 200 гм зелени и до стакана геролакта. Физически это три-четыре чашки жидкой "каши" (к кефиру добавляется вода или овощной бульон) в день, которые позволяли мне чувствовать себя скорее сытым чем голодным и терять около 1 кг в день.
2. Обязательная физическая активность. Утром часто самочувствие не очень, но после получасовой зарядки состояние всегда улучшается. Днем обязательная прогулка хотя бы 20 минут. Выполнение "яшмовой лягушки" по Ворошилову.
3. Также обязательно высыпаться. По возможности утром вставать тогда, когда чувствуешь себя выспавшимся.
В чем, на мой взгляд, преимущества этой модификации в отличие от "классической" методики. Во-первых, не нужны волевые усилия, когда "накрывает" чувство голода. Просто делаешь стакан каши из льняной муки, зелени и кефира с водой. Заодно принимаешь лекарства или витамины. Во-вторых, не происходит разрушения снизистой желудка собственным желудочным соком. Хотя "яшмовая лягушка" немного помогает, но в моем случае помогает не полностью. А льон хорошо действует на слизистую+желудочный сок связывает съеденная пища. В связи с этим нет проблем при переходе от голодания к обычному питанию. Кроме того моя кашица чистит желудок и провоцирует стул. В результате я делаю клизмы в первый и второй день, а затем в четвертый и шестой и не чувствую никакой интоксикации. Тюбаж делаю ежедневно. Обычно я начинал голодание с веса 93-94 кг и терял 6-7 кг за неделю. Сейчас я начал после болезни с веса 89,6 кг и за пять дней потерял 3,4 кг. Надеюсь, что потерял в процессе аутолиза - саморастворения мертвых клеток и тканей. Голодание прошло достаточно легко, единственное, что на этот раз я ограничил потребление соли (всегда при голодании мне хочеться соленого). И соли хотелось. Но я заметил, что употребление соли при голодании плохо влияет на память. Поэтому пришлось потерпеть. Выходить из голода планирую завтра вечером или послезавтра утром. Это очень "вкусный" период, пища воспринимается как чрезвычайно вкусная.

[Андрей69]

Седьмой день. Купил клетчатку из расторопши и вторую половину дня использовал ее, а не клетчатку из льна. Завтра буду выходить из голода.

[Андрей69]

Сегодня начал выход из голодания. Вес 85,2 (потерял 4,2 кг за семь дней), давление 111/70, пульс 63. Похоже, что с последствиями вируса справился. Есть чувство легкой усталости, но не постгриппозное, а такое, какое бывает после голодания. Теперь задача не скатиться в обжираловку. Начал с салата с кефиром по Ворошилову. Сейчас появилось желание поесть еще. Вместо этого начал тюбаж, он обычно устраняет желание жрать и рекомендуется Ворошиловым для закрепления результатов "пищевой паузы".

[Андрей69]

Второй день выхода начался с чувства дискомфорта в животе. Проанализовал возможные причины: 1) ел только салат с кефиром, но в салат добавил два зубка чеснока. Было вкусно, но могло вызвать раздражение. 2) После тюбажа пил чай с витаминкой С. Витаминка кислая и пустой желудок могла раздражать. 3) Перед сном сделал себе воду с лимоном. Кислый лимон после тюбажа мог раздражать желудок.
Чтобы "погасить" неприятное чувство в животе сварил "детский" морковный суп и повторил салат с кефиром. Живот перестал ныть. В обед и ужин ел с салатом белки яиц и творог. Вроде снова иду по плану.
После утренней зарядки почувствовал усталость и сонливость. Залез под холодный душ на 20 секунд. Вроде полегчало, постараюсь вернуться к закаливанию в полном объеме. Вес продолжает уменьшаться. Определил, что вместе с обонянием пострадал и вкус. Совсем другой вкус кофе, хочется соли, но когда берешь кристалик в рот появляется чувство, что соль недостаточно соленая. Иногда чувствуется ухудшение координации.
Жена в больнице с двусторонним воспалением легких, но уже температуры нет. Она не голодает, не закаляется, не делает зарядки.

[Андрей69]

Третий день. С утра усталость, сонливость, вялость. Возможно, обусловлено погодой. Попустило слегка после обеда. Купил айран с укропом - восторг вкусовых рецепторов, именно то, чего мне хотелось всю неделю - соленое и слегка острое. Начал возвращаться вес. Вчера пропустил тюбаж. Сегодня пью магнезию.

[Андрей69]

Четвертый день. Сегодня поздно лег, а проснулся в семь бодрый. Правда, решил не вставать сразу и задремал, чуть не опоздал на важную встречу. Выхожу по Ворошилову с маленькими нарушениями для вкусного питания. Потому что пища очень вкусная. Сварил суп из вешенок с луком и морковкой. Со специями и чесноком - вкуснота. По прежнему хочеться соленого и еще чеснока и мака. Чеснок я по жизни люблю, а мак - неожиданно. Сегодня читал книжку Стивена Гандри "Парадокс долголетия", он очень высоко оценивает полезные свойства масла и муки из льна. А в общем его рекомендации не очень отличаются от "Ворошиловских".

[Андрей69]

С.Гандри советует начинать день с "зеленого смузи". Его рецепт:
салат ромэн, шпинат,мята, пол-авокадо, 4 ст.л. выжатого лимонного сока, 3 - 6 капель жидкой стевии, вода (все в блендере измельчается). Моя жена, летом, когда у меня болели зубы, изобрела (независимо от Гандри) такой зелено-овощной смузи, который мы летом ели как суп: Салат, шпинат, зелень петрушки и укропа, стебель сельдерея (или огурец), чеснок, перец, соль и пару ложек кефира. Этот смузи с добавлением клетчатки льна я ел понемножку во время пищевой паузы. Также использовал его при выходе. Он вкусный, но много его есть не хочеться. Рекомендую. Вместо салата-шпината можно использовать пекинскую капусту. Также можно добавить болгарский перец и приправы. Можно без блендера, а просто мелко порезать, но тогда вкус другой.

[Андрей69]

Вчера был пятый, последний день выхода из голодания. Провел его хорошо до вечера. Поленился сделать тюбаж и меня накрыл приступ жора. Ел квашеную капусту, утешая себя, что она малокалорийная. Но нажрал в результате килограмм веса за день восстановления. Можно подвести итоги. Во-первых, голодание по Ворошилову оказалось ефективным для восстановления работы желудочно-кишечного тракта после ковида. У меня была именно желудочная форма гриппа, когда полностью дезорганизуется работа желудка. Путем диет и приёма пробиотиков я бы восстанавливался около месяца (по моему предыдущему опыту). А тут за неделю. Также почти ушел кашель, который обычно у меня плохо лечиться. Что не удалось, так это существенно снизить чувство усталости и высокую утомляемость от любых нагрузок. Могу посоветовать голодать по Ворошилову после ковида, но не следует ожидать полного выздоровления и восстановления.

[Андрей69]

Несколько раз собирался начать голодание, но каждый раз какие то социальные обязательства (день рождения друга и т.п.), которые мешают. Вчера сделал тюбаж и сегодня решил пройти экспресс-голодание по Ворошилову. А нормальную пищевую паузу планирую на следующей неделе.

[Андрей69]

Сегодня второй день голодания. Вошел без подготовки (после дня рождения друга, которое сопровождалось сытной едой и алкоголем).