Дневник Yustas57

[Yustas57]

Сообщение от Сергей Р

Yustas57, а как с шумом в ушах?

Заметно уменьшился, но до конца не ушёл. Может небольшой фон и должен быть, а то я уже забыл как было без шума в ухе.

[Yustas57]

11.10.2024
12-й день ВГ Уже ем сырые овощи, капусту морковь, немного свёклы. А также квашеную капусту. Так планирую продолжать до воскресенья. В понедельник баня и переход на полный рацион.
Вес – плюс 0,2 кг.
АД - 92/55-50
Температуру не мерил
Ортопроба - 42(-7), 63(-10), 58(-3)
Вчера провёл лёгкую комбинированную тренировку на час. Сначала бег 38 минут, затем сразу же тонизирующая силовая на ноги, руки и пресс.

[Сергеев]

Вроде бы все чётко провел по выходу, что здесь мало кому удаётся. Чёткий выход это надежда на суперкомпенсацию не сразу . но уже после набора сил, срок равен голодание умножить на 2 примерно.

[fizkulturnik]

Сообщение от Yustas57

Есть ссылка на документ?

Если сюда бросить ссылку, то ее вроде стирают. Поэтому придется описывать словами. Сайт голодание-да-ру. Раздел "книги по голоданию" - "медицинская литература" - книжка под номером 6.

Или там же в разделе "книги". Она идет первой перед списком.

[Yustas57]

Сообщение от fizkulturnik

Или там же в разделе "книги". Она идет первой перед списком.

Приложения 2 нет в тексте.

[fizkulturnik]

https://golodanie-da.ru/medbook.htm

номер 6

[Yustas57]

Я после голода уже месяц не могу восстановить прежний вес. В первые дни после выхода, он стабильно увеличивался, а потом застопорился: сейчас в один плюс 0,5кг, а на следующий минус 0,5кг.

[ROM]

Сообщение от Yustas57

Я после голода уже месяц не могу восстановить прежний вес. В первые дни после выхода, он стабильно увеличивался, а потом застопорился: сейчас в один плюс 0,5кг, а на следующий минус 0,5кг.

А, зачем?
Я тоже месяц как после голодания. Похудел на 5 кг, хотя это не было моей целью. Так, бонусом.
И я никак не хочу возвращаться в прежний вес.
Мне очень комфортно как в повседневной жизни, так и в беге. Держу дневной калораж на поддержке или небольшом профиците.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Я после голода уже месяц не могу восстановить прежний вес. .

Yustas57, а сколько веса недобор до того что был и какого веса не хватает мышц, жира или другое? У меня дважды было также Первый раз я этому радовался, возможно сдуру, но тогда я спортом еще не занимался и не задумывался о том что улетело и не жалел. А вот второй раз после упорного каскада по 7 дней(42 дня), я не мог восстановить мышцы целый год. И принимал тут сперва поздравления не понятно с чем, а потом советы как надо тренироваться. Тут видимо не все так просто и однозначно, как это сейчас в голове у например fizkulturnik. Ему хорошо, он видит все в розовом свете, анализировать самостоятельно не хочет.

[Yustas57]

Мой вес до голода был 57 кг, и я считал что мне не хватает 3 кг мышц. Сейчас мой вес колеблется в районе 55 кг. И я склонен предполагать, что вместе с жиром на голоде ушла и часть мышц. Я это вижу по тренировочным результатам, стало труднее бежать, труднее приседать. А самое важное, что не могу выпрыгивать на ту же высоту, что прыгал до голода. Жир вернулся очень быстро, это видно по жировой складке на животе. А вот мышцы возвращаться не спешат. Хотел провести ещё одну голодовку, чтобы полностью купировать шум в ушах, но спешу это делать, так как ещё не восстановился. Это у ROM-а 58 кг - комфортный вес, а у меня уже и так недостаток веса довольно приличный. Кстати, с гирей после голода не работал ни разу - после бега на неё не остаётся сил. А по идее надо было...