Самосовершенствование

[RAIN]

Вес на субботу прежний, 54.7 кг.
Организм был снисходителен и простил мне 2-х дневное поедание конфет...

Сегодня по еде с утра была черешня,
на обед шпинат, помидор, тушеные кабачки-баклажаны и сыр домашний.

Сейчас поеду на море,
а вечером - главное не нажраться!!!!!!
Но скорее всего опять будет арбуз, муж купил, хоть я и просила не покупать... Сказал - не хочешь, не ешь! Ему то хочется арбуза по такой жаре...

[Derby]

RAIN Хорошо, что вес продержался!!

Скоро обязательно пойдет вниз!

Держись там вечером, у вас там на пляже, как я поняла, всякие кафешки со сладким, не поддавайся!! .

[RAIN]

Да, и на самом пляже кафешки, и рядом на набережной.
Запахи кругом, аппетит сразу дает о себе знать...

А еще перед пляжем мы всегда проезжаем через очень вкусный магазин, там есть и отдел, сладкое готовят бесподобное!
Не зайти туда не можем, я там покупаю шпинат каждую субботу на всю неделю, больше ни где такого шпината нет...

Сегодня я устояла и не купила сладкое, только шпината набрала

На ужин ела шпинат, авокадо, помидор и сыр домашний 40гр.
Потом арбуз, но не более 1 кг.
В целом за субботу съедено большое кол-во еды, но все овощное, кроме сыра (100гр в сумме за обед и ужин).

Если бы сыр исключить, то было бы лучше, но пока я еще не совсем готова к полному исключению сыра и рыбы.
Но все постепенно!
Кстати, уже долгое время обхожусь совсем без соли. Снижала ее потребление понемного и как то само собой получилось что совсем перестала использовать соль, даже не принуждая себя.

[Derby]

RAIN, а если например, делаешь овощной сыроедный салат, какие туда добавляешь приправы вместо соли?

Шпинат, авокадо, помидор - ты все ешь по отдельности или в салате?

[RAIN]

Сообщение от Derby

RAIN, а если например, делаешь овощной сыроедный салат, какие туда добавляешь приправы вместо соли?

Шпинат, авокадо, помидор - ты все ешь по отдельности или в салате?

Все вместе кладу в одну салатницу.

Сначала шпинат кладу, прям целые листья, не режу. Выдавливаю немного лимонного сока, брызгаю сверху бальзамическим уксусом, потом кусок спелого авокадо раздавливаю в руке и вмешиваю в шпинат (авокадо - как основа заправки).
После режу помидор и перемешиваю салат ложкой.
Сверху кладу кусочки сыра иногда. Особенно хорошо подходит тонко нарезанный пармезан.
И частенько в шпинат добавляю и рукола (рока), только тогда помидоры не кладу вместе, что бы вкус не испортить. Мне помидор с руколой не очень сочетается по вкусовым качествам.
А со шпинатом помидор хорошо идет.

[RAIN]

Вот уже 3 часа ночи, а я все не могу заснуть, сижу и думаю...
Сегодня на пляже было много молодежи и все, как на подбор, такие худенькие и подтянутые.
Я сама себе показалась очень жирной, особенно когда сидела. Стоя еще нормально, а сидя прям жирок везде...
Надо процент жира снижать !!!
Заменить жир мышечной массой хочется, но для этого заниматься надо.
А спортзал - это не мое, проверено временем!

Так что придется довольствоваться уменьшением объемов и нравится себе только в одежде!
Под ней жира не видно

[Derby]

RAIN, а у тебя весы не показывают % жира случайно? Просто интересно было бы знать какой сейчас % жира у тебя при таком весе.

У меня вот обычные электронные, % жира не знаю, надо уже весы менять.

Мне спортзал тоже не нравится. Хотела заняться бегом - у меня в качестве мотивации было участие в марафонском забеге, но травматичность меня как -то напугала в этом виде спорта, поэтому еще не решила чем заняться.

Дома стоит велотренажер, но мне на нем скучно, только если книжку читать или фильм смотреть при этом.

[полуничка]

RAIN, аналогичная ситуацыя по поводу фиников и сладкого.Могу их хоть 500г сразу сьесть.И не хочу покупать и хочу
А арбузов у нас еще нету

[RAIN]

Derby, нет большого смысла покупать весы показывающие процент жира, обычно они не очень точные.
Но если следить за изменениями по одним и тем же весам, то может и будет виден прогресс.

Я делаю замеры жира по семиточечному методу в спортзале. У меня входит в абонемент ежемесячное посещение диетолога и замеры, только делаю их не более 1-2 раз в год, как то не очень обращаю на это внимание.
Был у меня период и я делала разные жиросжигающие программы с тренером, даже к силовой программе дошла. Тогда делала замеры часто, последний процент жира был 17%, но это год назад. Потом бросила тренажерку, в очередной раз поняв что не могу и не хочу! Хотя тело тогда было намного подтянутее, чем без тренажерки, даже рельефчик имелся
После этого времени поправилась, и все пошло в жир.

На диетах хоть и ушло сейчас несколько кг после зимы, но тело мягкое, жирненькое При этом я не такая и толстая, скорее всего именно жирненькая. Мышцы нужны!

[RAIN]

Вес на воскресенье 54.5 кг (-200гр).
Хоть немного уменьшился, и это при большом количестве съеденного!

Сегодня обед у свекрови, рыба будет и салат возьму с собой из шпината.
На вечер - то же самое.
+арбуз в течении дня и вечером.

У свекрови кроме запланированного наелась соленой икры трески, перетертой с луком. Вкусно !!!
Теперь надо воздержаться от чрезмерного потребления арбуза, иначе вода обязательно задержиться и будет прибавка веса.

А как по такой жаре, +41 в тени, не есть арбуз из холодильника - даже не представляю.
Хочется постоянно чего то мокрого и холодного.

Дописываю про еду за вечер.
Доела икру трески около 40гр с одним сухариком 6гр.

За весь день съела примерно 2.5 кг арбуза.

В холодильнике лежить наисвежайший сырный торт, была у подружки, она угостила двумя кусочками.
Торт не ела, держусь пока!
Но ночь впереди длинная, кто меня знает...
У меня как в рекламе, сегодня одно маленькое пирожное, а завтра - диета.
Только это завтра несколько раз в неделю...

Еще мед сегодня ела, точнее пробовала. 3 чайных ложки напробовалась, купила 3 кг (подружка привезла из деревни, у них свои ульи).

Опять мне не спится...
Кусок торта я все-таки съела и еще одну грушу.

Так что опять по питанию всего и много.
Выходит что вся прошедшая неделя была одним сплошным расслаблением по еде.

Значит хватит расслабляться!!!!!!!!