Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-08-2022, 13:04   #3001
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Желаем Удачи и легких ног!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (25-08-2022), Лара-М (25-08-2022), Летящая (26-08-2022), Орхи (27-08-2022), Чудоелочка (25-08-2022)
Старый 08-09-2022, 12:56   #3002
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,013 Поблагодарил: 8,574
Поблагодарили 6,758 раз(а) в 1,012 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Калораж 2786 ккал БЖУ-130/58/336
[/B]
ROM, поясни почему ты ограничиваешь жиры?
Yustas57 на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (09-09-2022), Кремышев (09-09-2022), Лара-М (09-09-2022), Чудоелочка (09-09-2022)
Старый 09-09-2022, 03:25   #3003
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
ROM, поясни почему ты ограничиваешь жиры?
Привет! Где, ты увидел?)
У меня всё по классике:
20-60-20 = 100/300/45 При поддержке 2000 ккал.
Рекомендации: белки - 1.2-1.8, углеводы -3-5, жиры - 0.6-0.8 грамм на кг веса.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (11-09-2022), Кремышев (13-09-2022), Лара-М (09-09-2022), Летящая (09-09-2022), Орхи (09-09-2022), Тави (16-09-2022), Чудоелочка (09-09-2022)
Старый 09-09-2022, 10:31   #3004
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, ты как съездил на Юг? Или не ездил?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (11-09-2022), Лара-М (10-09-2022), Чудоелочка (09-09-2022)
Старый 13-09-2022, 09:30   #3005
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
ROM, ты как съездил на Юг? Или не ездил?
Лучше бы не ездил!?))
Поехал больным. Там усугубил. Какая-то субтропическая лихородка!))
Отравление. Истощение. 55 кг в моменте...)
Спасибо генетике, физкультуре и спорту. Выхожу из пике.
Уже два раза побегал по 4 км.
Один плюс: добил ненавистный жир в районе низа живота))
Объем талии 72 см. Процент жира 7-8. Наименьший в карьере.
Что не делается - к лучшему! Снова возвращаюсь в бег.
Сравнялся с Элиудом Кипчоге по собственному весу и роста мы примерно одного. Хочу попробовать снова серьезные тренировки.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (13-09-2022), Лара-М (13-09-2022), Орхи (13-09-2022), Сергей Р (13-09-2022), Тави (16-09-2022)
Старый 13-09-2022, 16:52   #3006
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Да, обидно на Юге в отпуске болеть!
Мы с Ларчиком в этом году после ночного марафона "Белые Ночи" в июне вернулись из Санкт-Петербурга с бронхитом. И сразу поехали в Анапу. Вот так с бронхитом и отдохнули. Так что нам это знакомо...
Даже и не искупались толком на море!
Но, видишь, и плюсы тоже у тебя имеются! Такой процент жира!
Интересно будет понаблюдать за твоими тренировками, когда выздоровеешь и форму наберёшь! Только вот беговой сезон скоро закрывается.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-09-2022), Лара-М (13-09-2022), Тави (16-09-2022)
Старый 14-09-2022, 11:50   #3007
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Да, обидно...
Но, видишь, и плюсы тоже у тебя имеются! Такой процент жира!
Интересно будет понаблюдать за твоими тренировками, когда выздоровеешь и форму наберёшь! Только вот беговой сезон скоро закрывается.
Я оптимист, что не делается к лучшему!
Сам виноват. Сделал выводы. Сейчас кардинально меняю тренировочный процесс. Генетически я более предрасположен к циклическим видам спорта. Я был приятно удивлён своим результатом на 10 км. Практически без беговых тренировок (20-30 км/недели) пробежать почти 49 мин. Это на данный момент потенциал на марафоне 3:40-3:50.
Для меня начался новый беговой сезон. Многое пересматриваю в подготовке. Может даже и тренера подключу. Сам себя не всегда объективно оцениваешь. Так, что думаю в ближайшее время будет много интересного. В предвкушении...
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (15-09-2022), Лара-М (15-09-2022), Тави (16-09-2022)
Старый 15-09-2022, 14:01   #3008
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Да, с тренером хорошо. Со стороны, конечно виднее.
Будем с интересом наблюдать за твоим тренировочным процессом. Что-то и для себя подчерпнем.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-09-2022), Лара-М (16-09-2022), Тави (16-09-2022)
Старый 16-09-2022, 09:51   #3009
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Да, с тренером хорошо. Со стороны, конечно виднее.
Будем с интересом наблюдать за твоим тренировочным процессом. Что-то и для себя подчерпнем.
Да что-то "наблюдателей" значительно поубавилось)
Хотел куда-нибудь на беговой форум выкладывать, но все практически недействующие. Начинал в 2000-х с Марафорума и туда надо обратно возвращаться и возрождать.
Прошло чуть более недели после недомогания, а уже практически в хороших кондициях.
Буду тренироваться строго "по науке".
По соревновательной 10-ке определил свой ПАНО.
ЧСС 136-138 и темп 4.55-5.00 мин/км.
Бегаю каждый день с понедельника.
4 км по 6.56, 4 км по 6.12, 5 км по 5.58, 6 км по 5.51.
Сегодня легкий фартлек 7 км 37.10 темп 5.19 ЧСС 130/138.
Разминка 1 км отрезки 500 темп 4.50-5.00/500 медленно темп 5.20-5.30 заминочный бег 1 км.
На удивление выдержал. Чётко пробежал по плану в пороговой 4-й зоне. Ни секунды в красную не залез)
Задумался какой у меня сейчас мах пульс? Определить пока нереально. Пока мышцы сильно лимитируют. Есть 2 варианта.
1 - 220 - возраст = 157 уд/мин
Это для меня - космос!
2 - практический. Примерно 20 лет назад бежал тест Конкони. Тогда ЧССмах была 166 уд/мин. С возрастом каждый год идет снижение примерно на 1 удар каждый год. Значит моя ЧССмах = 146 уд/мин. Это уже очень близко к реальности.


ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (16-09-2022), Лара-М (16-09-2022), Орхи (18-09-2022), Тави (16-09-2022)
Старый 16-09-2022, 17:00   #3010
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460 Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Нас мало, но мы в тельняшках!

Ты уж нас тут не бросай! Нам тоже интересно, как у тебя дела идут.
Если на беговом форуме тоже что-нибудь будешь восстанавливать, то нам тоже ссылку скинь.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-09-2022), Лара-М (16-09-2022), Орхи (18-09-2022), Тави (17-09-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 18 (пользователей: 0 , гостей: 18)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 10:50. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter