Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

А чё, я ничё!

[Сергеев]

Солнце примерно часов 12 назад вошло в знак Девы. Это неблагоприятный период для моего здоровья, поэтому не начав тренировки буду тут же их сворачивать до лучших времен, тем более что и тромбоз я не долечил из-за отсутствия воли к голоданию. Я надеялся что остатки тромба дорастворятся на двухразовом питании 18\6. Не смотря что уже 1 месяц и 23 дня строго делаю 18\6, но лечебного эффекта как на голодании пока нет.
Подход соревновательный я всё равно сделаю в любой день можно и завтра, но таймер заводить не буду и лишь попробую максимально долго продержаться - сколько смогу без всякого темпа и без всяких очков. Просто хочу продержаться подольше, потому что прошлый раз позорно простоял 6 минут. Тренировки я все это время делал, но не с гирей, а лечебную физ-ру. Спина ослабела без тяг, руки наоборот прибавили(отжимания в стойке на руках!), ноги не знаю - велотренажер крутил в аэробных режимах без всяких ускорений и возможно это их сохранило.

[Александр1974]

На первой тренировке после длительного перерыва у меня обычно результат более-менее,а на 2 и 3 резко падает. Поэтому записывайся сразу.

[Сергеев]

У меня это третья тренировка получается. Первая сделал левой 5 подходов по 30 сек, через 40 сек, вторая тренировка 7 подходов правой по 30 сек. Сегодня сделал соревновательный подход - выдержал 10 мин и пульс 154 уд\мин. Чувствую что то не то! Посчитал повторы прослезился вырвал меньше чем в июне за 6 мин -96 раз. Причем не смотря на низкий пульс на 2 удара меньше предельного я ускориться уже не мог правой т.к. она была забита от предыдущей тренировки, так и хотелось ее чуть вытянуть назад с помощью другой руки, но побоялся что не засчитаете подъем. А левая была свежая и на ней мог ускоряться, но в начале не было смысла.https://youtu.be/O1kqFHRsbxY
Техника то же не очень, не успел восстановить за 2 тренировки, да и еще тупил со скоростью держал вверху подолгу чтоб пульс не разогнать. Можно еще переделать, но наверное нет смысла?! Потому что мне что 140 вырвать что 96 на место в турнирной таблице будет одинаково.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Да пульс вроде бы улучшился был 176 уд\мин 2 месяца назад, а сейчас 154 уд\мин., но это не правда, потому что тогда я делал с темпом 17 рывков в минуту, а сейчас специально понизил темп до 10 чтобы не залазить за пределы зоны "здоровья" по сердцу.

[Сергеев]

Утром проснулся: кашля нет, насморка нет, температуры нет, ничего не болит, дышится свободно. Думаю все, труба дело. типичные симптомы бессимптомного короновируса…

На самоизоляции введен режим ХЗ:
ХЗ что происходит, ХЗ кто управляет, ХЗ что можно и что нельзя, ХЗ на основании каких законов. Каждый день после просмотров новостей я обязательно включаю фильм ужасов, чтобы хоть как-то успокоиться.

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Сегодня сделал соревновательный подход - выдержал 10 мин и пульс 154 уд\мин

Учитывая все обстоятельства-отличный подход. Лично для меня ценнее то,что ты отработал 10 мин. В этом результате есть перспектива. И это не так легко работать в 10-м темпе. А по поводу стоит-не стоит еще,то сейчас это у тебя 3-я тренировка после перерыва. Лично у меня после 3-ей начинается рост. Правда у тебя первые 2 были разминочными,а я обычно на первой после перерыва валю 10 минут в темпе,чтоб отстоять регламент и потом у меня яма начинается. Интересно твое состояние сегодня. Крепатуры нет? Если все норм, то можно следующую треню сделать опять разминочной,а 30-31.08 еще разок попробовать отстоять 10 мин в чуть большем темпе. Но так как в турнирном плане это не имеет особого смысла,то тут решать тебе. Все равно мы выступаем для себя.

Сообщение от Сергеев

Утром проснулся: кашля нет, насморка нет, температуры нет, ничего не болит, дышится свободно. Думаю все, труба дело. типичные симптомы бессимптомного короновируса…

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

Лично для меня ценнее то,что ты отработал 10 мин. И это не так легко работать в 10-м темпе.

Спасибо за поддержку. Крепатура обычная, через день пройдет, но болит тазобедренный сустав на злосчастной правой ноге уже неделю, пока внимания не обращаю.
Да у медленного темпа тоже есть свои минусы, если плохо включаются суставы, то тяжело держать. Я на левой руке чувствовал релакс, а правую надо было срочно на ходу растянуть с помощью другой руки. Я так иногда делаю в разминочных подходах, свободной рукой толкаю локоть рабочей руки назад и к голове буквально 1-2 раза. После этого сустав становится на место и держать становится легко. А это прям на правой руке все 5 минут ощущал что держу грубой силой, а поправлять забоялся ведь наверняка это правилами запрещено и хотя у нас не строгое судейство, но стараюсь соблюдать правила.

[Сергеев]

26.8.Чт. Голодание 36 часов.
Решил пока зайти на 36 часов и под впечатлением ВероникиЛ выпил вчера вечером соду и сегодня утром выпил соду.
1. Аэробика на 20 мин.
2. Растяжка. Растяжку возможно буду повторять в течении дня. Соду больше пить не буду, но кроме воды буду еще пить черный и зеленый чай.
Кто знает, если голодать 3 дня, то организм не съест митохондрии??? Вопрос не глупый, потому что даже за 3 дня он подъедает например миофибриллы, но хорошая новость то что эти миофибриллы после 3 дневного очень быстро восстанавливаются с суперкомпенсацией. В отличии от 7 дневного когда мышцы теряешь реально и восстановление может быть и не таким быстрым в моем возрасте.

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

но кроме воды буду еще пить черный и зеленый чай.

...а у меня эффект от голодания не включается если я на кратковременном чай или кофе пью (без сахара). Хотя, теоретически калорий нет. Вообще "критерием", того что голодание включилось - это мрачное настроение во второй половине первого дня голода, раздражительность, сонливость. Кофе чай устраняет эти проявления, но тогда и эффекта почти не наблюдается.

[Сергеев]

Протехидо, это у тебя не включается потому что запасов доступной энергии много, именно доступной, а не потенциальной. У меня все включается причем уже под конец первых суток и я чувствую что замочек открылся и я вошёл в голодание. Вот с утра или в полдень, то еще хочется есть, но много энергии и активности, а примерно к 18.00. я уже есть не хочу, но и потребности тренироваться больше нет. Раньше я по три дня включался и только на 3 й день входил. Самые первый раз вообще 10 дней включался.
А вот чай, кофе, также залитый кипятком перец черный красный и имбирь на первые сутки голодания наоборот помогают быстрее перейти на жировую энергетику. Эти ингридиенты первые 3 дня можно пить безконтрольно, кстати и очистку усиливают. Но после 3х дней надо сворачивать это дело чтобы не раздражали зря желудок. Я перец прекращаю пить после 3х дней а чай свожу к минимуму- 2 чашки в день.
Так что мрачное настроение как раз в конце 1х суток наступает таки.