диабет 2 типа на инсулине

[sagdi]

Начала со вчерашнего дня делать наклоны вперед и ходьбу по времени. Пока все идет нормально. Да так и должно пока быть, ведь прислушавшись к совету, я делаю это очень постепенно, а если, при достаточной прибавке времени ходьбы, начнутся боли, всегда можно все приостановить.Во всяком случае попробовать все равно надо. Может сейчас я и не уверена, что это поможет, но кто знает?

[Гога]

acagdi,доброго вечера! acagdi, это конечно не совет, но знаю. что при острой грыже массаж делать не рекомендуется. Мне свои услуги предлагали многие массажисты-мануалисты, но я их и близко к спине не подпустил. Будьте внимательны и осторожны. По поводу ходьбы и упражнений, думаю, что всё будет хорошо. Только пожалуйста всё очень постепенно. Неделя за неделей, постепенно увеличивая время хождения (не стояния на ногах, а именно хождения), можно будет избавиться наконец то от обездвиженности. а это значит , что появится ещё одно оружие с лишним весом и диабетом. Только пожалуйста ходите медленно, без рывков, сотрясений , ускорений и пр. Дайте укрепиться мышечному корсету, и Вы будете выполнять такие упражнения, которые и балеринам из Большого не снились. Поймите, Вы слишком долго лежали.Терпение и осторожность. Когда срок ходьбы станет достаточный и количество подходов и повторений в подъёме туловища из наклона достигнет нужной цифры, можно будет перейти к следующему этапу с упражнениями. Пожалуйста, прибавляйте всё по "чайной ложке". Терпения Вам и здоровья!

[sagdi]

Гога, насчет упражнений и ходьбы- все ясно. Раз уже начала, буду продолжать. Я, может что-то и не сразу делаю, но уж если стала, то останавливаться без серьезной причины не буду. А вот, что касается массажа- знаю, что нельзя делать только на месте самой грыжи. Она у меня в самом низу позвоночника и это место хорошо видно из- за послеоперационного шрама. А что, если делать массаж не затрагивая то , что нельзя? Конечно, если он действительно принесет пользу. Я относительно этого мало чего знаю. Конечно, в интернете полно информации, но я не часто ей доверяю, поэтому хотелось бы ее получить именно на этом сайте, к которому такое доверие есть и от тех, кто это практиковал и были результаты. Или, хотя- бы ссылочку, а то из-за глаз мне сложно много читать, чтобы отыскать то, что нужно. Здесь очень много всего интересного и с радостью перечитала бы все. Но... Очень быстро начинают болеть глаза и, хоть и ужасно жаль, но приходится выходить.

[Гога]

Добра Вам.acagdi!

[sagdi]

Пока все идет как и раньше. Особых новостей нет. Буду теперь писать только после того, как появятся новости, или начну новое длительное голодание. А пока продолжаю постепенно сбрасывать вес и снижать дозу инсулина. Всем успехов и легкого голода.

[Гога]

Терпения Вам и здоровья.acagdi!

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

что дает массаж

Усиление кровотока и лимфооттока - что при ограниченной подвижности чрезвычайно важно так как восстанавливает самоочистку организма - с лимфой (из лимфоузлов через грудной проток и брюшной далее- как утверждает М.В. Оганян и таки похоже на правду - в прямую кишку) выводятся результаты работы иммунитета - всякие фаги с "добычей". Кроме того, массаж (если сделать соответствующий акцент) - расслабляет, чем здорово восстанавливает неврологический статус организма, да и психологический - нам многим не хватает прикосновений. С мышечными зажимами уходят многие проблемы, в том числе - боли в позвоночнике - элементарно рздвигаются позвонки и перестают сдавливать нервные корешки.

Дневник вызывает уважение. И сочувствие.

Думаю, что систематический длительный голод может серьёзно Вам помочь - это следует из опыта Василия, Ильи, Anyk99. Их сообщения, особенно за первый год пребывания каждого из них на сайте, могут вам дать весьма редкую и очень полезную информацию. Судя по их опыту, функции даже повреждённых дисков (протрузиями, грыжей) по крайней мере, частично - восстанавливаются. Способность органоида восставать из "пепла" - самое удивительное, что я вынес из нашего сайта.

Из моего опыта - я перестал восстанавливаться соками, хотя достаточно знаком и с классиками голодания, и с современными работами по нему.

1. У них гликемический индекс (это важно для диабетиков) раза в полтора-два выше, чем у исходного продукта - это удар по поджелудочной.
2. Поджелудочная, по крайней мере у меня (засёк глюкометром), включается после голодания только через несколько дней. Ей из-за этого на соке тяжко.
3. Сок лишён клетчатки - она уходит в жмых. Это плохо - клетчатка нужна микрофлоре и как еда, и ещё больше - как рабочее место.
4. И главное - сок не естественен. Нет его в обычной природе. А голодающих животов - полно.

Я ту же морковь после самого длинного даже голодания просто очень долго (до состояния того же сока) жую, потом она сама как водичка проскакивает. Причём такой тактики достаточно пары дней - потом кишечник прекрасно включается, если не сорваться на хлеб или чего похуже.

Мне кажется, что самое главное для Вас - преодолеть недостаточность работы мышц - она жизненна важна для всех процессов. Эспандер кистевой не пробовали? Боюсь, что амплитудная нагрузка на ноги через кости таза будет сдвигать позвонки и вызывать боль. Вы, наверное, пробовали изометрические упражнения с грудными мышцами, с прессом, с мышцами бёдер? Возможно, в вашем положении они допустимы (необходимая осторожность и постепенность в Вас чувствуется).

Удачи Вам. Остальное, похоже, у Вас есть.

[sagdi]

Гвоздь, спасибо за советы. Многие Ваши мысли подтвердили мои догадки. Я еще очень мало знаю о голоде, но кое-что до меня дошло чисто интуитивно. Это и нежелание употреблять соки, и потребность в сырых овощах, и стремление к физ. Нагрузкам. Но, конечно, еще много неясного. Прочитать все, интересующие меня, дневники так быстро, как хотелось бы не получается, а вопросы накапливаются. Благодаря Вашему ответу насчет массажа, с этим теперь все ясно. Спасибо. У меня еще одна "проблемка", касающаяся калорийности и метаболизма.

[sagdi]

Прочитала, что если калорийность меньше, чем основной расход энергии, то метаболизм замедляется и организм начинает расходовать ресурсы очень экономно, что, в свою очередь, прекращает потерю веса даже при низком калораже. При моем теперешнем весе мне нужно употреблять примерно в 3 раза больше ккал. Но у меня это не получается. Несмотря на большой вес мне нужно мало пищи. Если хоть на 1/4 увеличить порцию- появляется чувство распирания и тяжести в желудке. Есть чаще- и инсулин не успевает развернуться, и просто "не лезет" потому, что еще сыта. Повысить калорийность за счет увеличения жиров- больше 1 чайной ложки на 1 прием пищи вызывает нежелание есть вообще. То есть жирная еда неприятна. Это касается растительных жиров( подсолнечное и оливковое масла ). Животные вообще не идут. Я ранее писала, что от 50 грамм 7- 8 % творога желудок вообще "встал ", хотя обезжиреный идет нормально.Фрукты очень быстро и намного повышают сахар, а повысить калораж овощами вообще нереально- столько не влезет. Почему меня это так волнует? Постепенно перестает снижаться вес. Это я недавно стала замечать, с одновременным ощущением постоянной зябкости.

[sagdi]

Посмотрела советы насчет разгрузочных низкокалорийных моно дней, чтобы за счет разного количества калорий в разные дни не дать организму привыкать к одному и тому же и этим усилить метаболизм. Сегодня сделала целый день на сырой тыкве. Советовалось 1 кг разделить на 6 приемов. У меня ничего не вышло, так как за 1 раз я могу съесть не больше 150 грамм и не чаще 3 раз в день. В 10 вечера после длинного инсулина выпила только воду с лимонным соком . Есть не хотелось( в другие дни я в это время пью обезжиреный кефир с отрубями). Вот завтра, по идее, нужно хотя бы 1000 калорий набрать, а как это сделать, не представляю. Я в течение дня наедаюсь полностью, но самое большее выходит на 700 кк. И еще замечаю, что в последнее время и это количество уже сложно съесть. Последние 3 дня выходило по 570- 590 ккал. Вроде бы в чем проблема? Можно провести голод подлиннее... Из своего 14 дневного я выходила с сильным стрессом, пока не появился на 6 сутки нормальный полноценный стул. Я очень переживала, потому, что подозреваю, что у меня есть пупочная грыжа. Пока нет возможности сделать УЗИ, и очень страшно снова идти на голодание из-за риска кишечной непроходимости. Именно поэтому я сейчас голодаю по 2 дня в неделю, а не дольше. И какой найти для себя выход, пока не представляю. Что касается похудения- я не ограничиваю себя сознательно в количестве пищи. Ем до состояния сытости, но с каждой неделей еды требуется все меньше и меньше. Как ускорить метаболизм?