|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-06-2014, 13:31 | #301 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
16 июня
Вес 77.5 кг 15 гр укропа - 5.71 ккал 10 гр сметаны - 15.7 ккал 100 гр помидор - 19.9 ккал 50 гр огурцов - 7.5 ккал 9 гр растительного масла - 81 ккал 150 гр куриных яиц – 235.35 ккал 100 гр абрикосов - 38.29 ккал 150 гр семечек - 867.00 ккал 110 гр банана - 98.23 300 мл томатного сока - 61.50 ккал 50 гр курицы - 120.50 ккал 10 гр льняного семени - 52.4 ккал Всего: 1603,08 ккал Ходил пешком 30 минут Последний раз редактировалось Паша; 16-06-2014 в 14:36.. |
4 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
16-06-2014, 14:35 | #302 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Ленчик1988, привет. Да, там перечень продуктов, которые я употреблял, и которые подходят для этого способа питания. Там всё довольно просто. Можно до сыта кушать любые продукты, в которых либо совсем нет углеводов, либо их мало. А со временем можно добавить многие другие продукты, но некоторые типы продуктов минимизируются в употреблении: это те продукты, в составе которых есть мука, особенно белая в/с, крупы ( в т.ч. каши ), сахар и всё, куда его добавляют, а также овощи, в которых много углеводов, например, картофель. Хотя в небольшом количестве изредка и это можно. Логика такая, чтобы общее количество углеводов за день было относительно ограниченным ( каким именно - каждый определяет сам ).
Сейчас как раз экспериментирую с перечнем и количеством продуктов. |
4 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
16-06-2014, 18:50 | #303 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: Киев Украина
Сообщений: 3,310
Поблагодарил: 12,908
Поблагодарили 18,309 раз(а) в 3,540 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Паша, Паша, фрукты слишком углеводные (я имею в виду банан и абрикос).
__________________
Текущий дневник http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17347 Хорошо быть смелым, но страшно .... Даже если ты один против всех - это не значит, что ты не прав Сознательная дисциплина - разве это не истинная свобода? Я никому не верю, поэтому меня нельзя обмануть. |
4 пользователей сказали helenocka спасибо за это полезное сообщение: |
17-06-2014, 03:58 | #304 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
helenocka, ты права. В банане 21 гр углеводов на 100 гр продукта, а в абрикосе 9 гр на 100 гр продукта. Но это было бы много на фазе индукции, а фазу индукции я уже завершил. А после фазы индукции это уже не много. И я сейчас выясняю, сколько углеводов для меня будет оптимально кушать, чтобы было хорошее самочувствие и вес не увеличивался. Чувствую я себя очень хорошо. Сегодня утром у меня вес 77 кг, это на 0.5 кг меньше, чем вчера, поэтому вчерашнему рациону я очень даже рад.
Официально рекомендуемая норма потребления углеводов составляет 400(300) – 500 г в сутки в зависимости от степени физической активности. Низкоуглеводный тип питания - это такой тип питания, в котором количество углеводов в день на порядок ниже официальной нормы. Вот количество углеводов в моём вчерашнем рационе. 15 гр укропа - 0.94 гр 10 гр сметаны - 0.31 гр 100 гр помидор - 4.20 гр 50 гр огурцов - 1.50 гр 9 гр растительного масла - 0.00 гр 150 гр куриных яиц – 1.04 гр 100 гр абрикосов - 9 гр 150 гр семечек - 5.09 гр 110 гр банана - 23.10 гр 300 мл томатного сока - 11.39 гр 50 гр курицы - 0.35 гр 10 гр льняного семени - 1.2 гр Всего: 58,12 гр углеводов в день. Я намереваюсь придерживаться общего количества углеводов где-то в районе от 50 до 100 гр углеводов в день, что можно назвать низкоуглеводным типом питания ( а совсем от углеводов отказываться я изначально не хотел, хотел уменьшить их количество ). При каком количестве углеводов я буду хорошо себя чувствовать и у меня будут желаемый мною вес - выяснять я это собираюсь опытным путём. Вот в этом процессе сейчас и нахожусь. Последний раз редактировалось Паша; 17-06-2014 в 14:57.. |
3 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
17-06-2014, 16:35 | #305 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
17 июня
Вес 77 кг. 100 гр помидор - 19.9 ккал 50 гр огурцов - 7.5 ккал 9 гр растительного масла - 81 ккал 10 гр льняного семени - 52.4 ккал 200 гр абрикосов - 76.58 ккал 150 гр семечек - 867 ккал 300 мл томатного сока - 61.5 ккал 10 гр льняного семени - 52.4 ккал Всего: 1218,28 ккал |
3 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
18-06-2014, 11:32 | #306 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
С питанием, кажется, я определился. Очень мне понравился этот стиль питания, тот, которым я питался последние дни. И вкусно, и сытно, и чувствуется лёгкость в теле. А вот что касается веса, то, похоже, у меня сформировалась метаболическая резистентность. Поэтому чтобы снизить вес до желаемого ( 73-75 кг ) я решил опять применить проверенный способ - голодание. Вчера с 18.00 уже ничего не кушаю. Поголодать собираюсь дней 5. Как показывает опыт, после каждого голодания вес у меня устойчиво удерживается на несколько килограмм меньше, чем он был до голодания. А придерживаться здорового питания после последних голоданий мне сейчас стало довольно легко. Появилась какая-то устойчивость. Поэтому сейчас цель - дойти с помощью водного голодания до примерно 71-72 кг, и потом, придерживаясь выбранного низкоуглеводного стиля питания, сохранять вес в районе 72-75 кг.
Особенности моего организма таковы, что у меня широкая кость, большой объем грудной клетки ( 107 см на выдохе ) и широкие плечи, мышечная масса у меня довольно большая. Также мне нравится заниматься с тяжестями. Поэтому при росте 1 м 74 см мне комфортнее быть в весе больше 70 кг. Но так как одновременно мне нравится много ходить пешком, то и вес больше 75 кг для меня также нежелателен. Этими мотивами я и руководствуюсь в выборе для себя веса. |
4 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
18-06-2014, 11:50 | #307 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Для голодания, которое я провожу сейчас, открыл новый дневник. В нём буду записывать особенности прохождения этого голодания. Вот ссылка на этот дневник: http://golodanie.su/forum/showthread...710#post906710
|
18-06-2014, 12:26 | #308 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: Киев Украина
Сообщений: 3,310
Поблагодарил: 12,908
Поблагодарили 18,309 раз(а) в 3,540 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Паша, Легкого голода!
__________________
Текущий дневник http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17347 Хорошо быть смелым, но страшно .... Даже если ты один против всех - это не значит, что ты не прав Сознательная дисциплина - разве это не истинная свобода? Я никому не верю, поэтому меня нельзя обмануть. |
2 пользователей сказали helenocka спасибо за это полезное сообщение: |
Ленчик1988 (19-06-2014),
Паша (18-06-2014)
|
18-06-2014, 12:36 | #309 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
helenocka, спасибо!
|
2 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
helenocka (19-06-2014),
Ленчик1988 (19-06-2014)
|
18-06-2014, 13:53 | #310 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Там где лето
Сообщений: 2,056
Поблагодарил: 3,443
Поблагодарили 11,428 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Паша, лёгкого голода))
__________________
Гни свою линию Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread...320#post927320 |
3 пользователей сказали Brisa спасибо за это полезное сообщение: |
Метки |
малоедение |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дневник Паши (10 дней) | Паша | Примеры успешно проведенных голоданий | 23 | 24-06-2010 17:11 |
Спонсорские ссылки: | |
|