|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#301 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Какой практики? Лыжной? Не принимается!
В смысле я не могу пробежать из 40 минут!? Сейчас я выбегаю из 38, раньше быстрее бегал! И я ни кому не добр что-то там выбегать из 3 часов - мне достаточно 2, 58 в марафоне для трейлов. Есть два подхода - от скорости и от объема, и оба работают. Недавний чемпион России в Волгограде Киселев - от объема (200 и более). Бекеле от объема (240 и более). Швецов от скорости - (130-150). Любой элитный лыжник сходу пробежит марафон за 2,40, а вот дальше - специфика другая. В данном случае никто здесь себя объемами не гробит. Человек тренируется в удовольствие - результаты растут, здоровье поправляется. Последний раз редактировалось Янн; 14-05-2017 в 18:39.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#302 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Уважаемые господа! Что легче сделать, пробежать беговой марафон по асфальту или прокатиться на лыжах с палками по снегу 50км? Можно добавить в мой вопрос, еще о поездке на велосипеде
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#303 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вы бы Павел лучше прислушались к Кремышеву, прогресс и здоровье на лицо. Может и с вашими болячками поможет...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#304 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#305 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Уважаемые господа! Учитывая три фактора в достижениях Кремышева. Длительность занятий бегом после тяжелой болезни, возраст, инсульт, то результат просто очень отличный! С уважением,
|
![]() |
![]() |
![]() |
#306 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,459 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Точно так же я не люблю, когда что-то навязывают мне. И я не люблю, когда делают это категорично: "Вот, мол другие тренируются правильно, а ты - дурака валяешь". Любой спортсмен-практик имеет свой взгляд на тренировочный процесс, поэтому я и не лезу со своими советами к опытным спортсменам. Поэтому мудрое решение - не спорить, а остаться при своём мнении. |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (16-02-2018),
marimosk (28-09-2017),
Владомир (15-05-2017),
Инфинити (14-02-2020),
Чудоелочка (20-06-2017)
|
![]() |
#307 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,459 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Результат растёт, здоровье поправляется, настроение отличное. В этом году не болел вообще, даже простудой. Травм нет. После продолжительных тренировок не падаю без сил, а живу активной жизнью. Зачем что-то менять? ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#308 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,459 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Владомир, спасибо за поддержку! Одна из главных моих целей - подтвердить или опровергнуть, тот факт, что возраст является сдерживающим фактором в достижении высоких спортивных результатов. Может ли зрелый мужчина в 50-60 лет на равных бороться с молодыми? Если да, то тогда для многих людей после 40 лет откроются перспективы не доживать свой век в пол-силы, а жить полноценно, без скидок на возраст.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#309 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,459 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Марш-бросок Геленджик-Абинск. (60 км).
В воскресенье утром стартовал на велосипеде в 4.30. За 1ч30мин проехал по горам 30 км в качестве разминки. Оставил велосипед в Новороссийске. На автобусе доехал до Геленджика и в 8.30 мы с другом стартовали. Сразу полезли на высокий горный хребет, куда ведёт канатная дорога. Мой друг имеет 30-летний стаж занятий Спортивным Ориентирование и хорошую горную подготовку. Да и на 5 лет меня моложе. Но я от него не отстал, а выдержал все нагрузки. А препятствий было много. Началось с того, что ч обратного склона первого горного хребта нам пришлось спускаться без тропы, по лесу. Ободрались об камни, набрали полные кроссовки земли. Потом нашли дорогу и пошли по ней. Временами она превращалась в грязь, по которой только танки могут пройти. Временами дорогу постоянно пересекали горные речки. Мы переправлялись через них вброд раз 40-50. Бывало и так, что река текла прямо по дороге и приходилось идти по колено в воде метров 30-50. Ни одного населенного пункта за первые 40 км пути. И, наконец-то впереди станица Шапшугская! Но перед ней нам ещё пришлось преодолеть практически отвесный спуск высотой метров 50! Практически отвесный склон на котором ты висишь, держась за ветви деревьев, как скалолаз на веревках. И вот так перехватываясь с ветки на ветку мы ползли вниз. Это для любителей острых ощущений. После горной части маршрута были ещё 15 км равнинной части, где мы пытались бежать, но ноги в мокрых кросовках после всех этих речек на пути, имели уже мозоли и потертости, поэтому бежали мы немного, километров 5 за весь поход. На весь марш-бросок у нас ушло 13 часов. Пришли усталые, но до вольные, попили чаю и завалились спать. Вот такие приключения! ![]() Сегодня отдыхал, "зализывал раны" на ногах, проехал на велосипеде 42 км и прошёл пешком 10 км. Завтра планирую бег по горам, силовую тренировку и работу с гирей. Эта неделя последняя в Анапе перед отъездом в Москву. В субботу планирую забег на 35 км с полной выкладкой в котором обновлю свои рекорды и подведу итоги первых 18 тренировочных недель этого сезона |
![]() |
![]() |
![]() |
#310 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Трейл проводился через эти броды 15 апреля Маркотх 2017 80 км. (Новороссийск - Геленджик). Поучаствовал - дааа жесть конечно))
Тоже вчера "потоптал" последнюю длинную перед Эльтоном 45 км за 3 часа. 31 мин. Теперь подводка и 27 мая ЭльтонУльтратрейл 100 миль... |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|