Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

За 2 дня длительных чуток промерз. Лёгкий насморк. Заголодал со вчерашнего вечера без воды, хотя бы на сутки. Отвык психологически.
В обед быстрая ходьба для разгона бактерий)

[Чудоелочка]

ROM,
СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ.

Может сухое продолжить ХВОЙНЫМИ СОКАМИ
ХВОЯ ЗИМОЙ ОСОБЕННО ПОЛЕЗНА И ЛЕЧЕБНАЯ .
Выбрала самое важное о ХВОЕ !

ХВОЙНЫЙ ЭЛЕКСИР !!!

Как правило, сок из хвои сосны и ели, а также сок их молодых почек. Так как именно в них содержится максимальное количество незаменимых аминокислот, витаминов, смолистых веществ, эфирных масел и макро-, микроэлементов. Также сок этих хвойных пород деревьев богат ценными биологическими компонентами, такими как хлорофилл (1,5 г на 100 г сока), фитонциды, фитогормоны, антигельминтные и бактериостатические вещества.

В соке еловой, сосновой и кедровой хвое находятся каротин (провитамин А) в количестве 140-320 мг на один кг, и витамины группы В: витамина В6 ~ 1,1-2 мг, витамина Вс ~ 7-8 мг, витамина В3 ~ 16-28 мг, витамина В2 ~ 5-7 мг и В1 ~ 8-19 мг. Кроме того, в изобилии такие витамины как витамин Р ~ от 900 до 3810 мг на килограмм сока, витамин К ~ 12-20 мг, витамин РР ~ 29-140 мг и витамин Н ~ 0,06-0,15 мг. Преобладают в том числе витамин С (аскорбиновая кислота) в среднем 300 мг% и токоферол (жирорастворимый витамин Е) около 350 мг на один кг продукта. Также в составе имеются следующие макро – и микроэлементы: кобальт, медь, железо, алюминий и марганец.

В чем польза сока хвои?

Хвойный сок из сосны и ели обладает противовирусным, потогонным и антисептическим действием. Широко известны также отхаркивающие, обезболивающие и желчегонные свойства отвара и сока из хвои. Витаминные препараты из хвои содействуют омоложению организма, укреплению иммунной системы и имеют общеукрепляющее действие.

Однако в конце лета, осенью и даже зимой, количество некоторых витаминов в хвое увеличивается в два раза, поэтому для сока хвойные листоподобные органы собирают именно в конце года.

Болезни, с которыми справляется сок хвои.

Так, например, для профилактики и лечения вирусных и простудных заболеваний, ценными в соке хвои считаются витамин С, которого в осенне-зимней хвое содержится до 600 мг%, в то время как летом эта цифра снижается до 300-250 мг% на кг, а также фитонциды, способные уничтожать вредоносные вирусы и бактерии. Особенно богат фитонцидами сок из кедровой хвои, сосновой и еловой хвои.

Сок хвои содержит витамины С, Е и К, железо и незаменимые аминокислоты, что придает ему способность очищать стенки сосудов от холестериновых бляшек, повышать эластичность сосудов, улучшать качественный состав крови, благодаря ускорению кислородного обмена в клетках. Эти свойства хвойного сока используются для лечения заболеваний сердечнососудистой и нервной системы человека.

Масло хвойных иголок от ели и сосны содержит фитогормоны и фитонциды, имеющие болеутоляющее и противовоспалительное свойства, которым рекомендуется растирать больных, страдающих ревматизмом и подагрой. А в сочетании с водкой (т.е. классическая настойка хвои), обладает способностью стимулировать кровообращение. Это актуально использовать для лежачих больных или травмированных спортсменов, при ушибах, растяжениях и мышечных болях.

Сок еловой хвои активно применяют в народной медицине как мочегонное средство, для лечения и профилактики инфекций мочеполовой системы: циститов и уретритов, благодаря своим антимикробным и противовоспалительным свойствам.

Сок из хвои сибирской пихты имеет в своем составе максимальное количество эфирных масел, смол, дубильных веществ, фитонцидов и витаминов С и Е. Все они призваны заботиться о здоровье полости рта, деснах, горле, а также сок этой пихты и кедра используют против цинги, болезни, вызываемой в основном недостатком витаминов С, А и Е. И уже не секрет ни для кого, что сок хвои содержит в пять раз больше витамина С, чем в лимонах – это поистине рекордная цифра!

Однако самым эффективным свойством сока из молодых побегов хвойных пород деревьев, является его отхаркивающее действие, которое актуально при лечении хронических бронхитов и бронхиальной астмы.
Итак, употребляя этот напиток (сок хвои), можно предупредить массу заболеваний. Насколько лучше болезнь предотвратить, чем её лечить. Тем более что сок из хвои ели и сосны, является достаточно доступным природным эликсиром жизни и долголетия.

[ROM]

Сообщение от Чудоелочка

ROM,
СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ....
[/B]

Спасибо, уже как огурчик!

Сегодня уже лучше, чем 3 дня назад.
Два дня быстрая ходьба в темпе 8.15-8.30 11 и 14 км.

Ортопроба 55/67/62 разница - 7 единиц отлично! Как в старые добрые времена.
За последние дни снега много навалило. С утра силовой бег по "свежевыжатому" снегу!
Почти как Мад Фокс мини Ультра))

Длительный бег 2:00:02 18.43 км темп 6.31 ЧСС 116/120 каденс 174 ПС 756



Неплохо так бежалось, учитывая погодные условия. После бега ещё 3-х часовая пауза без воды и еды. Разгоняю жировой метаболизм!
22 января рядом со мной проводят трейл "Гонка по снегу "SnowRace" 5 км. Победитель бежит в районе 45 мин. Это 9 мин на км. Набор высоты 150 метров. Жалко, что короткая дистанция. Хотя бы 30-ка бы была. Надо будет сбегать туда на разведку по Иртышу. От меня это 5-7 км по бездорожью.

[ROM]

Сегодня легкая темповая впервые в зимних условиях.
9 декабря бежал 10 км, но там было хоть и в мороз, но по чистому асфальту.
И тогда был темп такой же (5.26), а средний пульс даже выше. А кто-то мне говорил, что
бег по снегу повышает пульс примерно на 10% по сравнению с шоссе. Оказывается у некоторых это не работает!

Разминочный бег 1 км. Разминка. Ускорения.

Темповой бег 8 км 43:22 темп 5.25 ЧСС 129/132 каденс 178 ПС 699

Заминочный бег 1 км.




После вчерашней длительной и ещё и 4-х часовой парной бани бежалось не очень. Вроде и не тяжело, но непривычно на таком пульсе и темпе. Хотя фрагментарно было очень даже комфортно. На свежака думаю можно будет помучиться на полумарафоне, если подменюсь по работе.

[Сергеев]

Вот полумарафон это уже ближе к реальности.. В смысле половинки еще будешь бегать до 70 лет, если всё нормально. А потом только десяточки, если Сварог сохранит силу. Ну а трейлранинг на 50 км, только во сне можно финишировать после 63 лет и то надо будет сперва нескоторое время вести ЗОЖ- питаться сладким булочками с какао, чтобы вернуть нормальный уровень энергии после карнивор кетодиеты.

[ROM]

Постепенно возвращаюсь. Пульс начал снижаться.

Ортопроба 53/69/64 разница 11 - удовлетворительно.

Восстановительный бег 42:45 - 6.63 км темп 6.27 ЧСС 114/119 каденс 174 ПС 736



Бежится хорошо. Переварил 8-и дневный микроцикл без отдыха. Пульс при беге постепенно снижается. С утра бегаю без еды и стал чувствовать нехватку углеводов. Последнее время немного снизил свой дневной калораж. А надо, наоборот, увеличивать. Общий беговой объем постепенно увеличивается плюс на обогрев уходит больше энергии.

[zegnamean]

ROM, а как ты относишься к кофе перед бегом? Можно или не нужно?

[ROM]

Сообщение от zegnamean

ROM, а как ты относишься к кофе перед бегом? Можно или не нужно?

Я вообще лет 20 не пил кофе. В этом году попробовал на завтрак, выпиваю 250 мл с 1 чл.
Перед бегом желательно без воды и еды, если менее часа. Если некомфортно, то можно и позавтракать. Главное психологический комфорт.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Я вообще лет 20 не пил кофе. В этом году попробовал на завтрак, выпиваю 250 мл с 1 чл.
.

Я перед тренажерным залом с удовольствием выпиваю чашку кофе или крепкий черный чай, как предтренник и оно меня стимулирует, активирует, дает положительный эффект. А перед гиревой тренировкой наоборот - удерживаю себя от кофе, по причине что веду борьбу за снижение пульса и недостижение гипоксии, ишемии в миокарде. И даже после гиревой тренировки, если работал на пульсе не выше ПАНО, то пью спокойно чай, а если уходил на ЧСС 90-95% от ЧССмакс, то еще полдня чай не пью, чтобы избежать покалывание за грудиной. Хотел заказать йохимбин или гуарану для усиления к кофе, но т.к. в тренажерный зал сейчас не хожу, то и не стал пока заказывать.

[ROM]

С утра что-то пульс покоя высокий.
Ортопроба 60/72/70 - разница 10 (хорошо).

Восстановительный бег 50:00 - 7.63 км темп 6.33 ЧСС 114/117 каденс 175




Бежится хорошо. Сегодня включил "спящий режим", чтобы определить сверхмарафонский темп на
текущий момент. Это когда бежишь, отключая голову, полностью отдав бразды управления организму. Неплохо получилось для текущих реалий 6.33. Хотя,...
совсем недавно ультра темп был 4.50.
Из строк спортивного дневника:

01.04.04 контрольный бег 100 км в манеже 8:03:20 темп 4.50

А сейчас 10-ку в таком темпе не могу пробежать.