Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[qaz]

Сообщение от Гвоздь

но всё больше траву

Как ты траву усваиваешь без целлюлолитических ферментов?

[Светлана Ермакова]

Кум, ты постоянно недосыпаешь. Но ведь это нелогично: тратить на бег 2 часа в день, недосыпая час?

Может быть, лучше спать еще час, а на бег тратить меньше времени? Спать приятней, чем бежать, и очень возможно - полезней.

Многие здесь судят о пользе процедур и пищи по самочувствию. Если использовать этот критерий - недосып очень вреден!

Для меня недосып равен болезни по ощущениям. Я не могу быть счастливой, если не выспалась. Поэтому сон - дело святое, и для меня НЕОБХОДИМОЕ для здоровья и прочего счастья.

И я считаю: если человек не умеет даже выспаться - он не умеет жить.
Не обидела?

[Гвоздь]

Сообщение от Светлана Ермакова

если человек не умеет даже выспаться - он не умеет жить.

Я сам так считаю. И понимаю, что расписание природы не просто так - упустил поздний вечер спать - какая-нибудь щитовидка не выпрямилась, или чакры в равновесие не пришли. Но ничего не могу поделать с жадностью и обилием занятий. Не буду бегать - ещё чего-нибудь найду. Так всю жизнь было. По молодости по тайге шлялся, так всегда заполночь у костерка торчал - не человек, так огонёк завораживает. Благо в лесу быстрее высыпаешься. Выручают выходные (на них высыпаюсь) и кайф от занятий.

Сообщение от Светлана Ермакова

Не обидела?

Обидеть человека невозможно. Он всегда сам обижается. Остальные, конечно, тоже подсобить - с большим удовольствием. Лично мне никто никогда не обещал меня не обижать. Но если человек об этом забывает или этого не знает, - тогда стрессы и психосоматика его быстро "опускают", а то и приканчивают (ИМХО, конечно, и опыт наблюдений).

Сообщение от qaz

Как ты траву усваиваешь без целлюлолитических ферментов?

"Ц.ф. продуцируются бактериями, грибами..." http://humbio.ru/humbio/tarantul_sl/0000179f.htm
.
На них вся надежда. И на опыт вегетарианцев. Надеюсь прикормить нужную микрофлору. После голодания особенно. Я, кроме того, не крайний веган - изредка (раза полтора в неделю) ем рыбу и яйца - не перед и не сразу после голодания, пока пожёстче с этим буду.

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Гвоздь

Я, кроме того, не крайний веган - изредка рыбу и яйца ем

Судя по Sagdi, которая больше года так питается (да еще и скудно), надо нам мало животных продуктов. Я тоже хочу снижать долю животного. Пока что у меня в рационе 5 процентов животного ежедневно - вареные яйца и кипяченые сливки.

Мы с мужем 13 лет были строгими веганами - и не имели проблем. Но ели каждое лето "с куста", а это иное качество пищи. С жучками-паучками на ягодах, а значит, с В-12.

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Гвоздь

Но ничего не могу поделать с жадностью и обилием занятий. Не буду бегать - ещё чего-нибудь найду.

,

А может, есть другое объяснение? Любимая мужская забава - преодолеть трудности?

Я мужа отговаривала от этой забавы несколько лет. Когда не выспится по дурости, я пою песни из сказки: как у нас на селе мужики - поголовно все дураки.

Потому что мы с мужем уже 30 лет живем так что можно выспаться всегда.

Интересно же: не спать, не жрать, да еще пробежать два часа - себя начинаешь уважать!

[qaz]

Сообщение от Гвоздь

"Ц.ф. продуцируются бактериями, грибами..." http://humbio.ru/humbio/tarantul_sl/0000179f.htm

Информация по ссылке неполноценна.
Уж лучше так: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=204

Сообщение от Гвоздь

На них вся надежда.

А они согласны на сотрудничество?

Сообщение от Гвоздь

И на опыт вегетарианцев.

Нет у вегетарианцев опыта травоедения. На поверку сказка "Каша из топора".
Читал только про одного уникального полоумного идуса травоеда.
Все вегетарианцы кому предлагал несколько месяцев только травой питаться, жуя зубами траву, так же как они жуют прочую пищу, наотрез отказывались. Практика как критерий истины!

[Гвоздь]

Сообщение от qaz

травоедения

У меня, наверное, речь неточная. Я и морковку как обобщённую траву понимаю. Всё, что не бегает.

[Гвоздь]

Пятый день подготовки к голоданию.
12.07.2014.

Вес – 63,4 кг. С морковкой и помидорами перебрал.

Ортостатическая проба – 47/7.

Давление – 125/75. Неплохо.

Сахар 5,4.

КП Бутейко – 27.

Всё, вроде, спокойно. Как обычно. Собственно, подготовительная неделя, кроме ужесточения рациона и настроя, должна включать в себя и какую-то проверку "на беспокойство". По-хорошему, надо бы и в диагностику съездить - посмотреть анализы крови и состояние хронических бяк. Не знаю - набодрюсь ли?

[Брат]

Сообщение от Гвоздь

На них вся надежда. И на опыт вегетарианцев. Надеюсь прикормить нужную микрофлору. После голодания особенно. Я, кроме того, не крайний веган - изредка (раза полтора в неделю) ем рыбу и яйца - не перед и не сразу после голодания, пока пожёстче с этим буду.

Вы сейчас все-таки в сторону растительной пищи склоняетесь? Я помню давно вы пропагандировали Оганян, там все беды от животной пищи, потом был Друзьяк, мясо закисляет, потом Круз с его пропагандой животного. Знаю что у вас всегда питание было смешанное без крайностей, но акцент сильно смещался. Как с этим сейчас?

[Гвоздь]

Начал готовиться к летнему.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Прежние голодания
2008 год –33 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863

Образ жизни был весь год обычный – через день-другой бег по 2 часа на пульсе 110-120, интервально – минут по пять с перерывом таким же – на пульсе 130. На выходных – 3 часа. 20 км на Байкальском марафоне прочапал нынче за 2 часа 27 минут – в прошлом году – за 2часа 18 минут – возраст берёт своё – в среднем (за последние лет 6) за год минут 10 уходит.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Еда, в основном, сырая, животной пищи с начала года очень мало – раза два в неделю желток или рыба на обед. Раза 2 в неделю – гречневая каша. Из овощей, в основном, (считай ежедневно) капуста (квашеная без соли в лёгком маринаде дня три) – изрядно, грамм 400. Листовая зелень – почти ежедневно – в блендере с помидором намолочу и с поллитра-литр в день съедаю. Летом узбекские помидоры-абрикосы. Много.

Недосып частый, срывов в рационе изрядно – раз в две недели какой-то корпоратив – ем почти то же, что и другие.

За год здоровье немного сдало – давление постоянно на уровне 145 -160 на 85-90. Связываю это с повышением потребления соли через разные продукты типа консервированной фасоли или рыбы, которые иногда (чаще, чем хотелось бы) залетают в мой рацион. Надеюсь это голодание давление выправит, а там – «будем посмотреть». Говорят это помогает. У мамы в 70 лет систолическое давление было в дни криза и 240. У меня - максимум 175. Отчего-то спазмы сосудов. Видимо придётся ограничивать себя в калориях. Замечено – помогает снижать давление. Да и после пробежки верхнее давление всегда падает единиц на 30, нижнее тоже уменьшается, но чуть поменьше. Причём надолго – часа на три-четыре.

Сахар после прошлогоднего летнего голодания держится практически в норме.

Нагрузка на работе большая, но часто «к душе» – так что перегруз компенсируется определённым кайфом.

Аденома растёт – по ночам встаю по нескольку раз.

Вес за год почти не изменился – год назад был 64, сегодня 63,5 кг – с гантелями не занимался – не смог выделять время – сил душевных хватает только на пробежку. Возраст замедляет и сковывает активность. Это не здорово – голодание из-за некоторого недовеса будет не из лёгких. Впрочем, ускоряться и искусственно повышать активность не буду – свеча физиологии просто быстрее сгорит. «Всё к лучшему в этом лучшем из миров». Спешить к этому совсем не охота. Подозреваю, что в большинстве вопросов жизни некоторая психологическая легкость и посильность нагрузки (и беговой, и жизненной вообще), – один из признаков её оптимальности. Особенно вдолгую, без экстрима.

С годами всё ближе:
Екклесиаст 1:13 «И предал я сердце моё тому, чтоб исследовать и испытать мудростию всё, что делается под небом…»
Екклесиаст 1 :14 «Видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, всё суета и томление духа!»

Неделю попишу основные показатели на фоне обычной жизни. Числа с 16-го заголодаю. Как обычно – по самочувствию – если осложнений не будет, то может и месяц.

Из особенностей голодания – попробую после него с пол-года-год пожить на как можно более строгом вегетарианстве. Просто интересно. Если, конечно, бог или случай мешать не будут. По крайней мере, от этого, надеюсь, ничего не случится.

Первый день подготовки к голоданию.
08.07.2014.

Вес утром натощак – 63,6 кг.

Утренний пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/6. Держится неплохо.

Артериальное давление – 145/85.

Сахар 5,7.

Контрольная пауза по Бутейко 27 секунд.

Днём обычная двухчасовка. Вечером - дача - кашеварил для рабочего человека - Георгий пристраивает веранду, а я, если приезжаю - кручусь на кухне. Потом Георгий нахваливал суп с мясом, а я свои помидоры-огурцы-перцы и т.п.

Второй день подготовки к голоданию.
09.07.2014.

Вес утром натощак – 63,7 кг.

Ортостатическая проба – 46/6.

Давление – 150/80. Интересно, что если сделать с десяток полных йоговских дыханий, то давление падает до 125/75. Но ненадолго. Своего рода таблетка.

Сахар 5,7.

КП Бутейко – 23 секунды. Сегодня, как обычно по средам, - разгрузка - ничего не ем.

Третий день подготовки к голоданию.
10.07.2014.

Вес – 62,0 кг. (– 1,7 кг. за один день разгрузки, изрядно в кишки помещается)

Ортостатическая проба – 50/6. Для первого дня разгрузки – нормально.

Давление – 130/75. Давление реагирует на снижение рациона – моментально.

Сахар 4,1. Быстро падает. Никаких запасов, несмотря на бег. Это не здорово.

КП Бутейко – 25 секунды. Довольно устойчиво.

Вечером двухчасовая пробежка. Как всегда обратный путь намного легче, быстрее и веселее. Но слабость на пути «туда» ощущалась как-то сильнее обычного. Видимо сказывается более жёсткий рацион вегетарианства вообще и подготовки, в частности. Это требует внимания. Надеюсь, что организм к такому рациону приспособится.

Четвёртый день подготовки к голоданию.
11.07.2014.

Вес – 62,4 кг. Ел вчера изрядно, но всё больше траву и вес, который был перед разгрузочным днём, не восстановился. Похоже на устойчивое снижение веса. И запас сил невелик – вчера на пробежке это чувствовалась.

Ортостатическая проба – 47/4. Сердечно-сосудистая в норме. Это радует и внушает оптимизм. Но. Чрезмерно ретивых, но неосмотрительных голодальщиков хочется предупредить. Возможно, у тех, у кого ССС не очень здоровая, протекание голодания и результаты могут быть и не такими безобидными, как я надеюсь, они будут у меня.

Давление – 125/70. Неплохо. Даже и отлично. Сказывается более жёсткое ограничение соли.

Сахар 6.0. Многовато, но пока не выше нормы.

КП Бутейко – 27.
Пятый день подготовки к голоданию.
12.07.2014.

Вес – 63,4 кг. С морковкой и помидорами перебрал.

Ортостатическая проба – 47/7.

Давление – 125/75. Неплохо.

Сахар 5.4.

КП Бутейко – 27.

Всё, вроде, спокойно. Как обычно. Собственно, подготовительная неделя, кроме ужесточения рациона и настроя, должна включать в себя и какую-то проверку "на беспокойство". По-хорошему, надо бы и в диагностику съездить - посмотреть анализы крови и состояние хронических бяк. Не знаю - набодрюсь ли?

Шестой день подготовки к голоданию.13.07.2014.

Вес – 63,0 кг.

Ортостатическая проба – 47/7.

Давление – 135/80.

Сахар 5.2.

КП Бутейко – 30.

Утром неторопливая пробежка-трёхчасовка. Днём обычная бытовая нагрузка. И всё время куда-то спешил, то на электричку, то собаку прогулять. И постоянное ощущение – ничего не успеваю. Суматоха, в общем. Это ужасно. Часто из-за этого ощущение некоторого нездоровья. Радоваться как бы и нечему. А это, конечно, глупость.