|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-01-2023, 10:41 | #3161 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тоже всё хочу прикупить себе спортивный костюм сборной России. Ищу, пока не попадался.
В прошлом году в магазине в Москве видел такую ветровку. А вот беговые трусы/майку не могу найти.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (09-01-2023),
zegnamean (09-01-2023),
Лара-М (09-01-2023),
Орхи (10-01-2023),
Чудоелочка (09-01-2023)
|
09-01-2023, 10:46 | #3162 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
А костюм лыжный сборной России. Очень теплый до минус 15-20 без "поддевки")) Подогнали лыжники сборники. Всего за 6000 рублей. Даром)) |
|
09-01-2023, 10:56 | #3163 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
10-01-2023, 08:27 | #3164 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
12-01-2023, 06:14 | #3165 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Наступил новый беговой сезон и пора определяться с ультра стартами. Ведь слоты могут неожиданно закончиться, да и сумма стартового взноса возрастёт.
Первый старт запланировал на 30.07 ММК Wild Trail Абзаково-Банное 64 км набор 2300 м лимит 14 часов. Программа мах уложиться в 10 часов в световой день. Второй выбираю между Геленджиком и Роза Хутор. Rosa Wild Trail 10.09 56 км набор 3100 м лимит 14 часов. White Bride Ultra 01.10 52 км набор 2000 м лимит 13 часов. Пока Роза Хутор побеждает по всем показателям, кроме одного. Транспортная логистика идеальная. Самолёт 3.5 часа и на месте. Плюс начало сентября и можно совместить старт с 14 дневным отпуском. К тому-же не был там ни разу, не считая Олимпиады 2014 года был на биатлоне на Лауре. Одно пугает очень сложная трасса. Даже наш ведущий трейлраннер Дмитрий Митяев в 2020 году на 80 км сказал, что организаторы намудрили с техническими участками. Плюс старт в ночь и почти сразу жесть. Итог: 45% сошедших, а на 124 км вообще 70%! Хотя на этот год профиль трассы и она сама другая. До 18 км быстрый набор высоты до 2000 м. Это жесть какая-то градиент 11%. А потом на 40 км около 1000 м 2.5%. Геленджик по сравнению с Роза Хутор лёгкая прогулка! |
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (15-01-2023),
zegnamean (12-01-2023),
Кремышев (12-01-2023),
Лара-М (12-01-2023),
Орхи (18-01-2023),
Пумба (12-01-2023),
Сергеев (12-01-2023),
Чудоелочка (12-01-2023)
|
13-01-2023, 09:13 | #3166 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Через 10 дней старт на 5 км по глубокому снегу с набором порядка 120-150 метров.
Сегодня провел тест драйв на 3 км с набором высоты 120 метров. 3 км - 36:52 темп 12:17 ЧСС 132/140 каденс 150 Это было нечто! Через 30 секунд закислился) Хотя начал почти шагом. Бежал по равнине и потом в горку торчок до 30% градиент. После 6 подъемов перешел на более пологий. Получилось 12 серий. Пульс разогнал до 140 уд/мин это мой максимум за последние полгода-год. До этого не мог разогнать на равнине. И не надо никаких силовых в тренажерке. Две работы на неделе: 1) равномерный бег по глубокому снегу 30-40 мин 2) спринт 20-30 сек по глубокому снегу 10-15 раз И через 3-4 месяца на выходе супер форма! |
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (15-01-2023),
zegnamean (13-01-2023),
Кремышев (15-01-2023),
Лара-М (15-01-2023),
Орхи (18-01-2023),
Пумба (13-01-2023),
Сергеев (13-01-2023),
Чудоелочка (13-01-2023)
|
13-01-2023, 11:24 | #3167 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Последний раз редактировалось Сергеев; 13-01-2023 в 12:12.. |
|
13-01-2023, 12:19 | #3168 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,714 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
А все увидел - спринт по 20-30 сек. Значит бег для здоровья и примерно приравнивается по закислению к нагрузке в ББ и даже на 10 сек меньше. На таких режимах максимальная гипертрофия и умеренное закисление, ноги начнут расти в объеме и задница(потому что бег в гору).
Последний раз редактировалось Сергеев; 13-01-2023 в 13:31.. |
16-01-2023, 05:30 | #3169 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
И таких 12 серий, видно по пикам набора высоты. Сначала было 5 более крутого подъёма первое фото и потом 7 поположе. После первых мышцы ног закислились и уже не мог дальше увеличить ЧСС. Пока лимитируют мышцы как и у большинства возрастных бегунов. |
|
16-01-2023, 05:50 | #3170 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Протокол: 3 серии по 5х30 сек/30 сек отдыха. Между сериями лёгкая трусца 5 мин. Получится всего 7.5 минут силовой работы. Достаточно. В воскресенье уже бежать. Так как бегу пейсмейкером, то выложиться до конца не получится. У девушки уровень подготовки чуть ниже моей. 7 января она пробежала полумарафон за 2:04:04. Плюс у неё другой лимитирующий фактор это ССС. Пульс разгоняется до 170+ и как сердце поведёт в условиях мышечного закисления непонятно. А бежать придётся в районе часа, в зависимости от сложности трассы. |
|
Здесь присутствуют: 19 (пользователей: 0 , гостей: 19) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|