Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

А вообще то вам ребята поможет иногда в паспорт заглядывать и не превышать рекомендуемую ВОЗ нагрузку для пожилых людей,

неделю работаю по 12-14 часов в день
штукатурка, фундамент заливаем, три машины бута загрузили-выгрузили
помощнику 30 лет - сломался, вроде на вид крепкий
и так все последние лет 30 с мая по ноябрь
только в прошлое лето дурака валял, свой дом строил, за лето построил
а сейчас опять деньги зарабатываю
просто дышать нужно правильно))
вокруг все кряхтят, шмыгают носами, вздыхают, зевают, храпят с открытым ртом и вообще ведут себя, как рыбы на воздухе, надышаться не могут
я любую нагрузку переношу, дыша носом

[корнак7]

если суставы БОЛЯТ, то никакие нагрузки им не помогут, скорее навредят
нужно обмен веществ исправлять
нагрузками можно повлиять на амплитуду движений, на силу и выносливость, но не на развившуюся в суставах патологию

[Nedotroga]

Сообщение от корнак7

если суставы БОЛЯТ, то никакие нагрузки им не помогут, скорее навредят
нужно обмен веществ исправлять
нагрузками можно повлиять на амплитуду движений, на силу и выносливость, но не на развившуюся в суставах патологию

Он, похоже, еще и «разгружает» минералы из костей, усугубляя ситуацию. Такая длительная голодовка в отношении суставов почти равносильна многолетнему вегетарианству без подпитки витаминами группы В. Даже при легком падении можно получить переломы.

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

если суставы БОЛЯТ, то никакие нагрузки им не помогут, скорее навредят
нужно обмен веществ исправлять

корнак, начал читать тебя с конца, в смысле с последнего сообщения. Вот думаю правильно пишет, я тоже этих спортиков что есть силы притормаживаю и меня одного они пока не слышат, вдвоем думаю мы их убьём наповал, то есть вылечим в раз. А потом прочитал твое предыдущее сообщение и огорчился, оказывается ты сам вообще тренируешься по 14 часов непрерывно, а у нас причем у всех троих неправильное дыхание. Ведь даже ROM сейчас наверное не сможет бежать 14 часов, потому что он ночью как раздышится ртом, похрапит, позевает и утром сразу тренируется без уменьшения дыхания. Хорошо если часа 4-5 сейчас пробежит, ну может и 7 часов пробежит на волевых, но вряд ли больше, потому что в коленном суставе у него микроспазм капилляров из-за дыхания ртом(

Нажмите тут для просмотра всего текста

не по Бутейко

) на дистанции.

[Nedotroga]

Сообщение от корнак7

неделю работаю по 12-14 часов в день
штукатурка, фундамент заливаем, три машины бута загрузили-выгрузили
помощнику 30 лет - сломался, вроде на вид крепкий
и так все последние лет 30 с мая по ноябрь
только в прошлое лето дурака валял, свой дом строил, за лето построил
а сейчас опять деньги зарабатываю
просто дышать нужно правильно))
вокруг все кряхтят, шмыгают носами, вздыхают, зевают, храпят с открытым ртом и вообще ведут себя, как рыбы на воздухе, надышаться не могут
я любую нагрузку переношу, дыша носом

Здесь скорее всего физ. активность является ключевым фактором. А дыхание, если и работает, то "довесок".

[корнак7]

Сообщение от Nedotroga

Здесь скорее всего физ. активность является ключевым фактором. А дыхание, если и работает, то "довесок".

от работы кони дохнут
я могу столько работать только потому что дышу правильно

[Nedotroga]

Сообщение от корнак7

от работы кони дохнут
я могу столько работать только потому что дышу правильно

Я не знакома со всеми дыхательными техниками. Возможно, Ваша является революционной.
Но уже было часто, что слухи об их эффективности были преувеличенными.
В моем случае, при больших нагрузках я наоборот в определенный момент стараюсь захватить как можно больше кислорода. Даже после посещения леса, где много кислорода, чувствую себя существенно лучше, чем до захода в него .
Тем не менее понимаю, что роль углекислого газа важна для метаболизма. Возможно, что мы это недооценимаем и не знаем, как этим правильно пользоваться.

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

я любую нагрузку переношу, дыша носом

Нет, не любую нагрузку ты перенесешь, просто ты не делаешь таких нагрузок при которых даже хорошо тренированные легкоатлеты бегуны открывают рот. Это(интенсивность) зависит от темпа, от уклона от температуры воздуха и проявляется характером ЧСС, которое ты тоже никак не сможешь сдержать от роста как и дыхание. Умный организм сам добавляет обороты сердцу и форсирует дыхание. Недаром предшественник Д.А. Ригерта на посту старшего тренера сборной России заклинал его поменьше слушать спортивных профессоров и академиков от здоровья и ничего не внедрять из их настойчивых советов, опираться только на свой опыт и спортивную практику и мол это будет залогом успеха в спортивной подготовке.

[ROM]

Первый рабочий день после 10 дневного отдыха.
Давно не вставал на весы и был удивлён. Сегодня вес 62.0 кг.
Вроде и бегал много, а набрал. Последние 3-4 дня усиленно питался.
Теперь временно "сажусь на дефицит".
За день калораж около 1600 ккал, а затраты - 2500.
Т.е. дефицит 900. Переносится легко, потому что это чуть выше базового метаболизма. Организму комфортно.
В обеденный перерыв сходил на брусья. Буду каждый день чередовать с турником, пока в тренажерке перерыв.

[ROM]

Второй день. Повторил предыдущий день практически один в один.
Приход 1600, расход 2500, дефицит 900 ккал.
В обед силовая подтягивание и пресс. Вес начал снижаться. С недельку надо бы продержаться)

Динамика веса 62.0 - 60.7