Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Служба безопасности Украины.

[Кремышев]

Сообщение от Лара-М

РОМ, классно - ты там на третьем снимке прям - в воздухе паришь, как в моём сне !
А что такое СБУ?

Специальные беговые упражнения

[Лара-М]

Так вот оно что-о-о! А почему же ты мне ничего не сказал о них? Или они только для таких крутых бегунов, как РОМ и ты ?

[Кремышев]

Сообщение от Лара-М

Так вот оно что-о-о! А почему же ты мне ничего не сказал о них? Или они только для таких крутых бегунов, как РОМ и ты ?

Всему свое время. Не только для крутых бегунов, но и для крутых начинающих бегуний.

[Лара-М]

Спасибо! Буду терпеливо ждать !

[Кремышев]

Понедельник. Начало рабочей недели.

Утро в 2.30. Сон 2,5 часа. Тяжело вставать ночью. Понедельник для меня всегда испытание. Марш-бросок с рюкзаком весом 6кг 16км. Из них пробежал 6км. По дороге зашёл на турник: подтягивания, отжимания на брусьях.
Рабочие нагрузки средние, сенокос продолжается, с 8 до 18 часов с перерывом на обед.
В рацион вмешался корпоратив, день рождение сотрудника:
14.00 салат оливье в тарталетках 200г, бутерброд с сыром и с помидором 150г, торт 200г;
19.30 хлеб 200г, сыр 150г, арахис 100г.
Сегодня никаких тренировок, отсыпаюсь. Завтра утром по плану бег.

[Кремышев]

Вторник. Силовая тренировка.

Утро в 7.00. Беговую тренировку проспал. Но с учетом того, что в воскресенье пробежал 21км, а в понедельник 6км, но с рюкзаком, вторник - день отдыха не помешает.
Рабочие нагрузки средние. Нервотрепки нет, косишь себе и косишь. Не жарко.
После работы силовая тренировка: отжимания от пола, жим гири одной рукой стоя, разведения рук с гантелями в стороны, подъём гири на бицепс. Отжимаюсь от пола уже 60 раз.
Рацион: одноразовый будний
19.00 греча 200г, масло 40г, арахис 200г, вода с сахаром 40г.

[Лара-М]

Я просто - в шоке! Андрей пишет: "Отжимаюсь от пола уже 60 раз" - для меня - это за пределом человеческих возможностей! Да-а-а, это вам не стишки кропать про кишочки и не джоггингом заниматься!
Андрей, я тоже хочу так !

[Кремышев]

Сообщение от Лара-М

Я просто - в шоке! Андрей пишет: "Отжимаюсь от пола уже 60 раз" - для меня - это за пределом человеческих возможностей! Да-а-а, это вам не стишки кропать про кишочки и не джоггингом заниматься!
Андрей, я тоже хочу так !

Хорошо, с субботы начнём подготовку. Так же, как и в беге, скоро будешь легко отжиматься 21 раз.

[Владомир]

Сообщение от ROM

Извини, конечно, но техника бега оставляет желать лучшего. Без обид!
И это мягко сказано. Взгляд направлен вниз, плечи опущены, грудь вогнута.

Добрый день! Может быть я ошибаюсь, но я не редко видел именно такую примерно технику бега у мужчин такого же телосложения как у Андрея. Наверно огромные в объеме мышцы, образованные длительными силовыми упражнения обуславливают такую, не самую совершенную технику бега. С уважением