Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Всё выше, выше и выше...!

[ROM]

Подключил горную подготовку. Рядом нет.
Далековато)

[ROM]

Подготовка начинает давать свои плоды. Намечается переход количественных изменений в качественные.
Сегодня с утра бежал очень легко и ровно как швейцарские часы!
Объем бега как в часах, так и в километрах (~ 300 км) уже неплохой.
А не замахнуться нам на Вильяма нашего Шекспира (с)


скачать картинки с сайта

скачать картинки с сайта

скачать картинки с сайта

[ROM]

Сегодня бег на пред пороговом пульсе. Почему не на темпе? Отвечаю. Не восстановились, плохо спали, стресанули и всё. Пульс в небеса, а темп тот же. А когда бежим по пульсу, то на темп не смотрим. Бежалось не очень) В перегрузе. Три дня назад были горки и +20. Надо бы неделю разгрузиться. Ровесники советуют, иногда, в паспорт заглядывать. Это не наш метод.

[ROM]

Хотел сегодня разгрузиться. Разгрузился. 20-кой!
С утра был дождь, а так как сегодня выходной, то побежал после дождя ближе к обеду. Ну, и позавтракал за полчаса до бега.
Задал тренировку во второй зоне 121-126 уд/мин. Вначале пульс начал зашкаливать. На втором км при темпе 5:56 средний 126!
А потом все системы организма поднастроились и понеслась.
17-й км темп 5:19 и средний пульс 123! Фантастика?!
В теории говорят, что так не бывает. При увеличении темпа бега и времени под нагрузкой, соответственно и увеличивается средний пульс.
Но, на практике оказывается бывает. На пульсограмме четко видно вначале рост ЧСС и затем падение и стабилизация. Ровнёхенько как на Русской равнине.
Бежалось очень легко по ощущениям. Завтра и послезавтра отдохну, бег в первой зоне ЧСС по 40 мин. Пруху надо накапливать!
Вдогонку, для сравнения пульсовая стоимость бега 2 и 17 км: 748 уд/км и 654 уд/км!!!

[fizkulturnik]

Сообщение от ROM

Пруху надо накапливать!

Скоро шкалы не хватит для VO2max. При условии конечно, что изначально установлен правильный вес (насколько понимаю, если его занизить, значение VO2max автоматически повышается).

[ROM]

Сообщение от fizkulturnik

Скоро шкалы не хватит для VO2max. При условии конечно, что изначально установлен правильный вес (насколько понимаю, если его занизить, значение VO2max автоматически повышается).

Вес то правильный, но всё равно худеть надо.
Вам бы 56 кг и вылитый Элиуд Кипчоге, вылитый!

[ROM]

Отдыхаю от нагрузки третий день. Минимум.









Грядут большие перемены!

Вместо тепла — зелень стекла,
Вместо огня — дым,
Из сетки календаря выхвачен день.
Красное солнце сгорает дотла,
День догорает с ним,
На пылающий город падает тень.

"Перемен!" — требуют наши сердца.
"Перемен!" — требуют наши глаза.
В нашем смехе и в наших слезах,
И в пульсации вен —
"Перемен!
Мы ждём перемен!"

[Yustas57]

ROM, такой вопрос возник. Твои часы рассчитывают VO2max равный 42. По таблицам Дэниелса при таком показателе марафон надо бежать за 3:40. Получается ты марафоны на соревнованиях бегаешь в полсилы? Или это часы врут?

[ROM]

Сообщение от Yustas57

ROM, такой вопрос возник. Твои часы рассчитывают VO2max равный 42. По таблицам Дэниелса при таком показателе марафон надо бежать за 3:40. Получается ты марафоны на соревнованиях бегаешь в полсилы? Или это часы врут?

Так я уже давно не бегаю на результат, ни марафоны, ни дистанции поменьше. А часы Гармин показывают мой потенциал. Что при должной подготовке я способен показать тот или иной результат. Примерно так и есть.