|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-06-2023, 05:38 | #3321 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Беговые отрезки очень сильные! По 3.47/км!
Настольный теннис тоже уважаем! Мы тоже совершенствуем в этом своё мастерство!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (25-06-2023),
Валерия57 (25-06-2023),
Лара-М (04-07-2023),
МИЛУСЯ (28-06-2023),
Чудоелочка (25-06-2023)
|
25-06-2023, 19:29 | #3322 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,012
Поблагодарил: 8,571
Поблагодарили 6,758 раз(а) в 1,012 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
26-06-2023, 01:43 | #3323 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
27-06-2023, 07:36 | #3324 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера опять три тренировки за день.
Рано утром зарядка бег 45 мин - 7.59 км. Через час силовая в тренажерке 1:00:00. Жим лежа 20-15 50-10 55 8-8-8 Жим на наклонной 36 гр. 35-10 37 10-10-10 Жим гантелей сидя 10 12-12-12-12 Тяга косички в кроссовере к животу 35 10-10-10-10 Гиперэкстензия 15-15-15-15 Разгибание ног на тренажере 50 10-10-10-10 ПШНБ 26 10-10-10-10 Пресс в висе на брусьях 20-20-20-20 Хорошо позанимался. Округляюсь и веса увеличиваются! После работы мини трейл с мини рюкзаком (беговой) в магазин через лес. На обратном пути, что-то не очень бежалось. Прямо тяжело. Наконец-то, и я стал уставать. Пора попридержать коней. Сегодня с утра на зарядке бежалось ну прямо легко. Не понимаю) Скорее всего спад был из-за низкого потребления углеводов. Закупился бананами, финиками, белковыми йогуртами. Теперь дела пойдут. На работе с утра ещё легкая тонизирующая силовая 15 подходов. После работы может быть ещё что-нить сбегаю. Решу по самочувствию. |
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (27-06-2023),
Yustas57 (29-06-2023),
Валерия57 (27-06-2023),
Кремышев (29-06-2023),
Лара-М (04-07-2023),
МИЛУСЯ (28-06-2023),
Пумба (27-06-2023),
Сергеев (27-06-2023),
Чудоелочка (27-06-2023)
|
28-06-2023, 07:36 | #3325 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
У нас дожди зарядили. Вчера после работы и сегодня утром не бегал.
Может оно и к лучшему, чувствовался небольшой перегруз. Перед силовой размялся 15 мин на велотренажере. Что-то не зашло) Душно в тренажерке, кислорода не хватает. Да и сидеть на сидушке не комфортно. Как велики крутят часами? К тому же вспотел к концу заезда. На улице практически никогда за 1.5-2 часа бегом не потею до 20+. Развивающая силовая 1:04:19. Жим лежа 20-15 50-10 55-8 57-6 60-6 Жим на наклонной 36 гр. 35-10 40-8 45 8-8 Жим гантелей сидя 10-12 14 8-8 10-12 Тяга косички в кроссовере к животу 35-12 40 10-10-10 Гиперэкстензия 5 кг 15-15-15-15 Разгибание ног на тренажере 60 10-10-10-10 ПШНБ 26 10-10-10-10 Пресс в висе на брусьях 20-20-20-20 Вес 59.5 кг. Тяжело потренировался. До пляжа Роза Хутор, один из лучших в Адлере, остается чуть более 2-х месяцев. Есть ещё время, чтобы войти в топ 5 мужчин по фигуре. Рост мышц пока хорошо отзывается на нагрузку. Буду периодически постить фото и слушать критические замечания. Сергеев, ау?! |
28-06-2023, 12:58 | #3326 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,710 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Замечания, это я люблю, но проблема в том что сам зажирел и теперь и тонкости стройности не хватает, но и мышцы взамен не выросли. А критик должен быть эталоном. Но лежа под 45 градусов я еще пятак прибавил- пожал 55 на 2 раза. Сразу и абсолютный свой рекорд и сдвоил его. Если честно я рассчитывал на 60 кг , но провожал сына в армию, на душе тоска, ни есть не тренироваться было не охота. В зал пришел по инерции все сделал не думая, но заметил что гири и гантели потяжелели. Я даже 24 кг не стал рвать, не говоря уже про 32 кг. Тут еще в комнате сына был родной беспорядок, все разбросано его рукой, как будто он на 5 минут вышел. Я еще хотел сказать жене :"Ничего не трогай, только пыль вытирай" Не успел она сделала уборку и теперь комната пустая.
|
28-06-2023, 15:42 | #3327 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Как говорил горбатый, что бабу не обманешь, она сердцем видит! Так и я, почувствовал перегруз, отдохнул и просто полетел на сегодняшнем фартлеке. Так легко я не бегал, наверное, с памятных суток 2002 года. Бежал по ощущениям, казалось, что чуть из 6:00 мин/км, а Гармин показывал темп близко к 5 минутам. Я ещё подумал, что может быть спутники заглючили. Но, нет. Бежал по проверенной и замеренной трассе. Самое главное, что средний пульс 122 при темпе 5:14. А в конце на 133 по 4:40 и чуть выше. Это же пульсовая стоимость бега 621 уд/км. Последний раз у себя видел лет 20 назад. Что это было? Пока не могу понять. Или эпизод, или прорыв на новый качественный уровень. Время покажет. На это думаю повлияло 3 фактора: а) своевременный отдых от нагрузки (три тренировки в день это для молодежи); б) жесткая работа в пятницу на темпе свыше ПАНО 10х200/200; в) бежал в соревновательных кроссовках, пробег около 100 км, а в старых уже пробежал 2500 км+ Доволен как удав. Хотелось бы, чтобы сказка не заканчивалась. А то проснусь завтра утром, а вместо кроссовок - лапти! Как у Золушки. |
|
29-06-2023, 07:05 | #3328 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,012
Поблагодарил: 8,571
Поблагодарили 6,758 раз(а) в 1,012 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
29-06-2023, 07:25 | #3329 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
30-06-2023, 07:31 | #3330 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Перед силовой 10 мин на велотренажере.
Развивающая силовая 1:01:34. Жим лежа 20-15 50-10 57-8 62-6 55-8 Жим на наклонной 36 гр. 35-10 40-8 45 8-8 Жим гантелей сидя 10-12 14 8-8 10-12 Тяга косички в кроссовере к животу 35-12 40 10-10-10 Гиперэкстензия 5 кг 15-15-15-15 Разгибание ног на тренажере 60 10-10-10-10 ПШНБ 28 10-10-10-10 Пресс в висе на брусьях 22-22-22-22 Вес 60.6 кг. Хорошо позанимался. Проходку в жиме лежа не стал делать. Каждую неделю - это я погорячился. Хотя бы 1 раз в 2 недели. Вчера после работы и сегодня утром не бегал. Готовлюсь к ключевой МПК тренировке 10х300 м/2 мин трусцы после работы. |
Здесь присутствуют: 24 (пользователей: 0 , гостей: 24) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|