Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Рост мышц пока хорошо отзывается на нагрузку. Буду периодически постить фото и слушать критические замечания.

Вообще оценка телосложения это очень субъективно. Я вот например топовых культуристов оценивал не так как их оценивали судьи. И только единственный Коулмэн у меня получил высший бал и у судей и надеюсь у большинства зрителей также. А вообще мне нравится не статичное фото, а видео выполнения каких либо движений. Вот допустим Пумба вчера сделал рывок, по моей оценке у него отличное телосложение - гибкий и мобильный. Локоточки воткнулись, плечи тоже включаются идеально, в движения легкость, непринужденность и молодость. А мы, те кто накачались - дубы не гнущиеся, не наклониться, не распрямиться не можем - признаки старости. На фото может еще и удастся в статике обмануть судей и получить высокую оценку, но при выполнении каких либо движений во всяком случае мне уже например не удастся проскочить в топы, хотя летом как всегда качаюсь, и уже надоедает качаться, т.к. закрепощение усиливается от кача-отрицательный результат.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...А мы, те кто накачались - дубы не гнущиеся, не наклониться, не распрямиться не можем - признаки старости. На фото может еще и удастся в статике обмануть судей и получить высокую оценку, но при выполнении каких либо движений во всяком случае мне уже например не удастся проскочить в топы, хотя летом как всегда качаюсь, и уже надоедает качаться, т.к. закрепощение усиливается от кача-отрицательный результат.

Бегуны высокого уровня по умолчанию не могут быть закрепощенными.
Легкость в беге - признак мастерства! В любом возрасте, ты мастера, узнаешь по походке)

[ROM]

После работы и тяжелой силовой отрезки на сверх ПАНО.
На поверку оказалось, что по темпу бега точно сверх ПАНО, а по пульсу даже до пред ПАНО только слегка дотянул!
Вроде и легко бегу, а вот какой-то тумблер не могу переключить.
С 4-й на 5-ю передачу!
Если не быть самокритичным, то всё очень даже неплохо. Капля камень точит (с) Пару месяцев ещё точно в запасе.
Бегал по терренкуру в санатории и получил в свой адрес много похвальных возгласов. Узнают.
Кричали женщины: ура! И в воздух чепчики бросали! (с)

[Yustas57]

ROM, помнится как-то ты писал про экстрасистолы. Как они в теле ощущаются? Сейчас они у тебя бывают?

[ROM]

Сообщение от Yustas57

ROM, помнится как-то ты писал про экстрасистолы. Как они в теле ощущаются? Сейчас они у тебя бывают?

Прочувствовать их сложно, но можно увидеть на пульсограмме. Практически не наблюдаю. Но, чтобы точно сказать, то надо провести суточный мониторинг пульса типа холтера. Как-нибудь попробую.

[ROM]

С утра восстановительный бег 12 км.
Бежалось не очень. Вроде и пульс невысокий, и легко, но что-то не хватает.
Завтра планирую сбегать контрольный бег 10 или 20 км. Бегут в городе с пейсмейкерами Long Run 20 км темпы на 4:00, 4:30, 5:00, 5:30, 6:00 и 6:30. Что-нить выберу по самочувствию.

[ROM]

Сбегал в городе 20 км Лонг Ран.
Выбрал пейса на 5:30. Больше половины дистанции бежалось хорошо, но потом что-то закислился. Сегодня жарко под +30. Сбавил темп под пульс 117-119. Хорошая практика. По возможности буду приезжать. Бежишь за пейсом и ни о чем не думаешь.

[ROM]

Вдогонку)
Фото с командиром спецназа. Сказал, что взял бы меня в разведку. Дорогого стоит.

[Сергеев]

Первое фото заценил на 5+ по пятибальной шкале- загорелый стройный, подтянутый, улыбающийся. Имею ввиду фото во время бега.

[ROM]

Гармин оценил вчерашнюю тренировку 20 км новым рекордным показателем VO2 Max - 50 мл/кг/мин!