|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3381 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
19.12.Вс.
1. Р 20левой=10,10,10,10 через 30 сек\темп 20\ЧСС=147*Прибавил на гирю 4 кг, но это было не тяжело и практически не особо заметна разница т.к. подход короткий. Но это субъективно я не заметил, а объективно пульс сразу взлетел на 10 ударов, ведь на гире 16 кг пульс не поднимался выше 137, даже с темпом 25. 2. Р 16левой = 40, 10,10,10,10 через 30 сек\темп 20\ЧСС-155 * Здесь я лоханулся надо было делать еще 2 подхода по 10 чтобы в сумме было 5 мин с 30 сек отдыхами, показалось что все выполнил. Итого: 120 подъемов 3. Махи правой 32 = 60 4. Мобильность плечевого правой = 4 подхода 5. Протяжка к подбородку 24=12 6. Кисти эспандер 7. Отжимания на бр.=8, подтягивание = 8 Питание: собираюсь сделать 18\6, но если тело даст запрос раньше чем 11.30., то нарушу и позавтракаю. 8. Доделал 2 подхода хотя бы и с отдыхом, но ради объема Р 16=10,10, через 30 Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5, 5, 20, 5 Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120, 80, 90, 90, 100, 80, 110, 110, 140, 140 Последний раз редактировалось Сергеев; 19-12-2021 в 05:41.. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3382 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
21.12.Вт. В работе правая рука
1. Р 16правой = 10, 10,10,10, через 30 сек\темп 20,22,24,26 * прибавил темп 1 единичку, это было не трудно потому как подход короткий. Ничего не дающий цирк! 2. Рправой 16 = 60, 10,10,10,10,10\темп 20\ЧСС -155* Ошибочно сделал лишний подход и получилось правой 5,5 мин на интервале 30 сек. Бесполезный лишний объем, но впрочем в моем случае безвредный, т.к. у меня маленький общий тренировочный объем, чай не перегружаюсь. Итого: правой = 150 подъемов и 7,5 минут работы 3.Мобильность плечевых левой 12 кг= 5 подходов по 20сек. 4. Махи левой 32=60 5. Махи двумия 48=10, 64=10 6.Тяга 48=5,64=5 7. Протяжка 18 = 6,6 8. Присед 20=5,5,8 9. Тяга толчковая 12= 10,10. 10. Прыгающая звезда = 20 * Итог: результатом не удовлетворен и недоволен, потому что не растет единственный истинный критерий - длинный подход(60 раз). И не только не растет, но даже снизился на 10 раз был 70 раз, а все остальное цирк и тупокач. Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5, 5, 20, 5 Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120, 80, 90, 90, 100, 80, 110, 110, 140, 140, 150 |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Александр1974 (21-12-2021),
Валерия57 (21-12-2021),
Инфинити (22-12-2021),
Кремышев (21-12-2021),
Лара-М (21-12-2021),
Пумба (21-12-2021),
Тави (24-12-2021),
Чудоелочка (21-12-2021)
|
![]() |
#3383 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Нажмите тут для просмотра всего текста
— А правда ли, что все войны на Земле из-за женщин?
— Конечно, правда. Нарожали дураков! ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Александр1974 (21-12-2021),
Инфинити (22-12-2021),
Кремышев (21-12-2021),
Лара-М (21-12-2021),
Пумба (21-12-2021),
Тави (24-12-2021),
Чудоелочка (21-12-2021)
|
![]() |
#3384 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,319 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Тов.Сергеев,готовьте капусту сами.В магазине что маринованная,что квашеная негодная и дорогая.неизвестно в каких условиях готовили.А квашеная делается наспех,сроки ферментации не выдержаны.И капусту порченную чтоб не выбрасывать пускают в переработку.
Последний раз редактировалось капа; 21-12-2021 в 19:31.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3385 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Так и буду делать, да я в принципе так и делал все время сам. Но хочу сказать что вот эта заводская капуста была не отходы, а хорошая беленькая хрустящая капуста. Даже я и не смогу этот сорт капусты купить, потому что в продаже какая то зеленая деревянная - зимний сорт и ее квасить лучше не в собственном соку, а с добавлением водички. Ну еще я квашенную капусту не постоянно ем, а лишь эпизодически и если самому много квасить, то она будет перекисшая наверное?!
|
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (24-12-2021),
Yustas57 (22-12-2021),
Александр1974 (22-12-2021),
Валерия57 (22-12-2021),
Инфинити (22-12-2021),
Кремышев (22-12-2021),
Лара-М (22-12-2021),
Пумба (22-12-2021),
Тави (24-12-2021),
Чудоелочка (22-12-2021)
|
![]() |
#3386 | |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,319 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (22-12-2021),
Александр1974 (22-12-2021),
Инфинити (22-12-2021),
Кремышев (22-12-2021),
Лара-М (22-12-2021),
Пумба (22-12-2021),
Сергеев (22-12-2021),
Тави (24-12-2021),
Чудоелочка (22-12-2021)
|
![]() |
#3387 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (24-12-2021),
Yustas57 (22-12-2021),
Александр1974 (22-12-2021),
Инфинити (22-12-2021),
Кремышев (22-12-2021),
Лара-М (22-12-2021),
Пумба (22-12-2021),
Тави (24-12-2021),
Чудоелочка (22-12-2021)
|
![]() |
#3388 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Интересно сможет ли так Иван Денисов? Гиря 32 кг АГР. В берцах рвать заставили, но для воинов это не проблема
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (22-12-2021),
Александр1974 (23-12-2021),
Инфинити (23-12-2021),
Кремышев (22-12-2021),
Лара-М (22-12-2021),
Пумба (22-12-2021),
Тави (24-12-2021),
Чудоелочка (22-12-2021)
|
![]() |
#3389 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
23.12.Чт.
Попробовал сегодня сбросить темп до 18 и на левой руке прибавил всего 30 сек, простоял - 3 минуты ![]() То есть он растет, но под Землю если говорить без лукавства. Восстановление конечно всегда идет, но по капле и не до того уровня на котором был, а всякие оправдания в расчет приниматься не должны. 1. Р 16 = 10,10, Р 24=6,6 через 30 сек 2. Р 16 левой = 54\темп 18\3 мин\ЧСС = 160 *Прибавил 30 сек, но летом я уже делал левой 3 минуты и даже с запасом. ![]() 3. Мобильность правого плечевого 12 кг, 16 кг= 4 подхода. 4. Протяжка к подб. 24=15 5. Махи двумя 64= 15 6. Растяжка |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (24-12-2021),
Yustas57 (23-12-2021),
Александр1974 (23-12-2021),
Инфинити (23-12-2021),
Кремышев (23-12-2021),
Лара-М (23-12-2021),
Пумба (23-12-2021),
Тави (24-12-2021),
Чудоелочка (23-12-2021)
|
![]() |
#3390 | ||
Регистрация: Nov 2021
Адрес: RU
Сообщений: 17
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 55 раз(а) в 16 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
на пробу
![]() Цитата:
Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|