|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#331 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
YouTube - Yogin
http://www.youtube.com/watch?v=4T36fLKbXYQ - Yogin is a short animation telling the story of a young yogi challenging an old master to a yoga battle. The egotistical challenger thinks he has what is necessary to take on the master however he fails to realize there is more to yoga then physical postures... Йог - короткая мультипликация, рассказывающая историю молодого йога, бросающего вызов старому мастеру для сражения по йоге. Эгоцентричный претендент думает, что это то, что необходимо старому мастеру, однако, он не в состоянии понять, что в йоге имеется нечто большее, чем физические упражнения...
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение: |
Марика (19-03-2010),
Саламандра (04-01-2010)
|
![]() |
#333 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
YouTube - фильмы
Йога Айенгара. Домашняя практика 1. Обучающее видео. Уроки с Еленой Ульмасбаевой, начальный уровень. http://www.youtube.com/watch?v=e8_I3V_6V0U Йога Айенгара. Домашняя практика 2. http://www.youtube.com/watch?v=jTXeQZ9sqDw Йога Айенгара. Домашняя практика 3. http://www.youtube.com/watch?v=OwzFe-0rzvk&NR=1
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение: |
Марика (19-03-2010),
Саламандра (04-01-2010)
|
![]() |
#334 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
YouTube
Истории в Деталях - Йога Айенгара Б.К.С. Айенгар: «..Йога – это не развлечение. Йога – это серьезная дисциплина. Йогой дисциплинируют тело и лечат его. Я вылечил многих людей и в нашем обществе это не меньшее чудо…» http://www.youtube.com/watch?v=AOmRl9kIdxA
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение: |
Semizwetka (06-01-2010),
Саламандра (04-01-2010)
|
![]() |
#335 |
Идеальная кошка
Регистрация: Jan 2006
Адрес: Калуга
Сообщений: 2,277
Поблагодарил: 105
Поблагодарили 1,950 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Занимаюсь йогой по обучалкам Рэйнбоу Марс. По-моему, мега-адекватные обучалки. Всё размееерянно, мееедленно, со смыыыслом, при чём на мой дилетатсткий взгляд :) очень грамотные последовательности. В том смысле что я как-то попробовала просто так перед сном выполнить одну из асан - чуть не сломалась :) А когда выполняю её в ходе занятия в Рэйнбоу - замечательно получается; видимо, потому, что те асаны, которые выполняются перед ней, среди прочего подготавливают тело.)
Ну да ладно, у меня вопрос! Кто-нибудь может подскажет, какие упражнения или асаны нужно выполнять, чтобы получить вот такой прогиб в спине (а то очень нужно со временем будет))): ![]()
__________________
aka Валерия; aka Дана; Just a STAR. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Чалыкушу спасибо за это полезное сообщение: |
Яга (21-03-2010)
|
![]() |
#336 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
- Сообщите для начала в приват свой возраст, т.к. "все есть яд, и все лекарство"...
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
![]() |
![]() |
![]() |
#337 |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,618 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Асаны-асанами, а еще нужно мышцы спины такие иметь, чтобы прогиб удержать на весу.
__________________
Поиск по форуму |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Алена спасибо за это полезное сообщение: |
Наина Киевна (21-03-2010)
|
![]() |
#338 |
Идеальная кошка
Регистрация: Jan 2006
Адрес: Калуга
Сообщений: 2,277
Поблагодарил: 105
Поблагодарили 1,950 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Я могу и не в приват, мне 33. :)
Текуший прогиб - градусов 45, т. е. половина того, что нужно.) Вчера уже обсуждала с девочкой оч спортивной - она говорит не только гнись, но и макушкой как бы тянись "вверх" (относительно макушки, получается к заспинной стене)))); ну и про спину тоже.) Я ещё начала акцентировать внимание на том чтобы грудь вверх и плечи ровно. Кажется так получается успешней и качественней, чем просто пытаться прогиб в пояснице. Мышцы спины либо в норме, либо адаптируются - мне ближайшее время не нужно его ДЕРЖАТЬ, мне ближайшее время нужно его ДОСТИЧЬ. Хотя бы на пять секунд, но делать это правильно и красиво.) Проблема скорее с поясничным отделом, гибкостью - я ощущаю там сжатие, и таз если не контролировать выносит вперед. PS: если это будет полезной инфой, то наклон вперед у меня замечательный - ложусь на прямые ноги грудью спокойно.
__________________
aka Валерия; aka Дана; Just a STAR. |
![]() |
![]() |
![]() |
#339 | |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Цитата:
![]() Если на полу лечь поясницей на такой валик и лежать на нем, свободно свисая головой и ногами на пол, сначала будут ставиться на место подвывихи поясничных позвонков, правильно располагаться сжатые внутрибрюшные органы, органы малого таза, сниматься постоянные напряжения в поясничной области и, заодно, увеличиваться амплитуда прогибов поясницы. Постепенно под этот валик можно будет подкладывать что-то еще для увеличения степени прогиба в пояснице. Следующий этап после такого систематического растяжения поясницы - укрепление собственно скеленых мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки. ![]() Справка: Гуру Йоги Б.К.С. Айенгар для этих целей "висит" поясницей на высокой перекладине от веревочных качелей. *** Предупреждение: Самостоятельно занимаясь, можно травмировать позвоночник и тогда полученный вред здоровью будет несоизмерим с приобретенной временной гибкостью.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#340 |
Старожил форума
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,838
Поблагодарил: 42,521
Поблагодарили 48,420 раз(а) в 10,890 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Пурна сарпасана(комплексная поза змеи),
дханурасана(поза лука) чакрсана(поза колеса) ардха-урдхвасана(полуприподнятая поза) матсьясана(поза рыбы) но лучше всего делать хороший комплес(общая гибкость зависит от организма в целом)например с книжки Очаповского "Хатха йога для начинающих",есть в сети.(Названия и объяснения асан взяты оттуда).
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает. Каждый себе союзник, враг себе каждый. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
КУНДАЛИНИ ЙОГА | Багира | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 111 | 18-01-2017 16:53 |
йога и 21 день на яблоках | Dans le ciel | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 9 | 12-03-2012 18:35 |
Йога | Starvey | Библиотека | 0 | 28-03-2008 10:27 |
Йога питания | Georginel | Беседы о жизни | 28 | 11-09-2007 21:44 |
Йога | Putin_IRL | Библиотека | 5 | 19-05-2007 19:20 |
Спонсорские ссылки: | |
|