Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Ivan_ivan

на пробу

Ivan_ivan, спасибо, не знал о таких полезных свойствах грецких орехов. По правде сказать уже отчасти пробую, потому что регулярно употребляю грецкие орехи, но не ежедневно, потому что иногда заменяю их другими орехами или семечками. И это мое питание(подходящее), я чувствую себя от него хорошо и никаких аллергий, чего к сожалению не могу сказать о животных жирах. Порой даже от сливочного масла начинаю чихать беспричинно и потом появляются на несколько часов признаки простуды. А в орехах сразу и белки и жиры мне хорошо подходят, я это чувствую и ни разу не было признаков несовместимости(аллергизации, воспаления)

[Сергеев]

Возможно я не буду делать соревновательный подход, потому что суставы все болят, на венах опять слегка зуд появился, а у меня в данный момент есть дела и вот без тренировок я их делаю нормально, но как потренируюсь то сразу артрит во всем теле на 2 дня. Хотел в понедельник делать подход и полно дел, сделаю и окончательно загоню себя в болезнь. Если что выложу тренировочный подход правой рукой 3,5 мин, 70 раз, темпом 20. Никогда у меня нет здоровья в конце декабря и в этом году тоже нет.

[Yustas57]

Улучшения липидного профиля после употребления грецких орехов, связаны с наличием в них омега-3 жирных кислот. Однако нужно иметь в виду, что совместно с омега-3 в грецких орехах ещё и много омега-6. А омега-6 имеют провоспалительный эффект. Альтернатива - жирная морская рыба, в которой почти нет омега-6.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Улучшения липидного профиля после употребления грецких орехов, связаны с наличием в них омега-3 Альтернатива - жирная морская рыба, в которой почти нет омега-6.

Спасибо за подсказку, буду по возможности рыбу. Орехи легче готовить . Сейчас повисю немного без тренировок, потом мои на Новый год в деревню укатят и буду голодать 3 дня не меньше, тоже воспаление снимае, как раз никаких дел на праздники нет. Может и подход еще от балды сделаю, но чё та не охота жуть, потому что уже правый ботинок не могу наклониться завязать из-за тазобедренного сустава. Чтобы завязать ботинок надо сперва разминку делать: вело = 10 мин, суставная гимнастика - 20 мин потом завязать могу, но по приходу опять не могу развязать

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Возможно я не буду делать соревновательный подход, потому что суставы все болят, на венах опять слегка зуд появился, а у меня в данный момент есть дела и вот без тренировок я их делаю нормально, но как потренируюсь то сразу артрит во всем теле на 2 дня. Хотел в понедельник делать подход и полно дел, сделаю и окончательно загоню себя в болезнь. Если что выложу тренировочный подход правой рукой 3,5 мин, 70 раз, темпом 20. Никогда у меня нет здоровья в конце декабря и в этом году тоже нет.

К концу года накапливается усталость и травмы разные дают о себе знать. Это нормально. Я в прошлом году тоже только одной рукой сделал соревновательный подход.
Надо в январе хорошо отдохнуть и опять начать с не слишком больших весов.

[Протехидо]

Сообщение от Ivan_ivan

Умеренное потребление грецких орехов улучшило липидный профиль, стероидные гормоны и воспаление у тренированных пожилых мужчин: пилотное исследование с рандомизированным контролируемым исследованием

...как мы любим все "улучшать" ничего не делая. Лишь бы пожрать))). Выполняйте еженедельные 1,5 часовые активности на пульсе выше 110 и ваш профиль станет как у молодых.
...Там в исследовании не указано какой именно тестостерон повысился. Скорей всего общий (т.е связанный с глобулином, а потому недоступный и фактически бесполезный). Свободного (активного для метаболизма) тестостерона у нас в организме от4до 6 % от общего. И вот его как раз повысить в пожилом возрасте тяжело. Максимум, чего можно добиться - восстановить до нормы средних значений.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

чего к сожалению не могу сказать о животных жирах. Порой даже от сливочного масла начинаю чихать беспричинно и потом появляются на несколько часов признаки простуды.

Сколько тебе нужно съесть сливочного масла, чтобы появились неблагоприятные признаки? А от сала есть какие-то проявления?

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Сколько тебе нужно съесть сливочного масла, чтобы появились неблагоприятные признаки? А от сала есть какие-то проявления?

Это возможно мои индивидуальные проблемы. С салом еще в школе возникли. Я его сперва нормально мог съедать кусочек, после перенесения желтухи(болезнь Боткина) меня надолго отвратило от жиров. Потом опять стало нормально и я сливочное масло употреблял 2 раза в день-на завтрак и на ужин с чаем и даже со сладким и все было нормально. Постепенно с возрастом жиры мне опять становятся все тяжелее. Теперь не могу на завтрак масло начинаю чихать. Хотя вот на ужин или после объемной работы допустим летом на даче - все нормально. Сало почти то же самое, я его очень редко съедаю маленький кусочек, иначе даже зуд на венах появляется, но возможно я ошибаюсь с причиной. Но дважды начинала подтрамбовываться нога после этих тяжелых жиров и как будто связь есть.
И вообще я когда голодный, то голова хорошо работает и тело то же, если съем свежие фрукты, то же самое и даже больше энергии чем голодный, а если съем сало то через 20 минут у меня вообще нет никакой энергии. Для себя решил, т.к. я порции не измеряю, что жиры полезны, но количество должно быть небольшое и не часто, иначе шлакуют и засоряют сосуды, ухудшают пищеварение и уменьшают энергию.

[Сергеев]

27.12.Пн. Неожиданно получилась скорость
Несколько дней првалял дурака с ощущением что силы меня покинули и потому сегодня вместо записи подхода решил сделать маленькую тренировку. Оказалось сила на месте.
Тренировка
1.Р 16правой = 10,10,10,10 через 30 сек\2,5 серии\100 раз\темп 26,26,26,27\ЧСС-137\между сериями отдых где то 5 минут

*Разогнался после отдыха не на шутку, во всех подходах прибавил темп и в последнем рекордный темп, при том что ЧСС сегодня хорошая - 137 возможно потому что на ночь валериана, утром боярышник со свеклой заварил.

Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5, 5, 20, 5,18
Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120, 80, 90, 90, 100, 80, 110, 110, 140, 140, 150, 74, 100

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Разогнался после отдыха не на шутку, во всех подходах прибавил темп и в последнем рекордный темп, при том что ЧСС сегодня хорошая - 137 возможно потому что на ночь валериана, утром боярышник со свеклой заварил.

...И теперь Сергеева терзают смутные сомнения.