|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3431 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
для спины согласна польза будет, для суставов не уверена. Почитаю в общем
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3432 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ладно, я попробую дома поподнимать 3 кг гантели сына в течении 10 минут, но что-то сомнительно, что смогу целых 10 минут. И напишите условия соревнования, не могу найти быстро, для женщин 4 кг гирю поднимать в течении 10 минут, кто больше?
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3433 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,361
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,511 раз(а) в 6,347 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3434 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,361
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,511 раз(а) в 6,347 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ну вот, например, я! Мне уже 50 лет через полгода стукнет. Всю жизнь бегаю и гирями с ранних лет занимаюсь. И, несмотря на то, что вес у меня приличный для моего роста, проблем с суставами никогда не было. Мышечные травмы бывали легкие, не без этого. Но суставы работают отлично!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3435 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,505 раз(а) в 7,554 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
TatSu, читаешь в интернете рывок гири техника. Потом берешь 3 кг и делаешь 1 минуту рывок, можно сперва даже просто махи делать. 1 минуту могу все, а 10 мин это много сразу это как 3 км бежать. Потом от 1 минуты потихоньку на последующих тренировках прибавляешь время и можно даже не считать сколько ты раз поднимаешь, только время. А это значит что темп организм выберет комфортный, удобный ведь главное простоять. Тогда к декабрю месяцу ты подготовишься чтобы работать с гирей например 4 кг или 5 кг ,6 кг, какую найдешь. Сначала время надо уделить технике и расслаблению, раскрепощению с весом чтобы научится отдыхать поднимая. Не погрешу против истины что можно даже 1 кг поднимать гантель, а не 3 кг и именно так учит один московский мастер в секции гиревого спорта. Сперва техника и потом по 1 кг прибавляют при выполнении работы в 5 мин непрерывно, обычно на это уходит 1 неделя при тренировках через день(Пн. Ср. Пт.)
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3436 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,674
Поблагодарил: 39,437
Поблагодарили 11,858 раз(а) в 1,682 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Хорошо, когда такая мощная мотивация! Нельзя обижать котейку :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3437 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
вот так мы всегда.
10 мин. сможешь и может даже 2 дня подряд, НО на этом и закончится. организм взбунтуется так, что больше не подойдёшь. я вообще бы начала с той гантели или гири , которую ты хочешь победить в конечном результате, но начать с 10 подъёмов следя за правильностью исполнения и добавлять по 1-2 подъёма через 2-4 дня. |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3438 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Хорошо, спасибо вам всем, вдохновили, буду пробовать дома с 3 кг гантелями пока заниматься и посмотрю в спортмастере гирю 4 кг, на сайте у них точно есть
![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3439 | |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
у меня ответственность очень большая, если в команде что-то делаем, то я работаю, если я одна, то конечно делаю себе послабления. Поэтому мне очень нравится, когда собираются люди и все вместе , что то делают. И естественно хочется прицепится паровозиком для работы над собой. Если супер условий нет, буду пробовать, поддержка большая. Последний раз редактировалось TatSu; 28-08-2019 в 09:46.. |
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3440 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,361
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,511 раз(а) в 6,347 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, это получается я из-за кота неплохо бегаю!!!
![]() И следующую марафонскую медаль надо ему на шею повесить! :))
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|