|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-08-2023, 10:40 | #3441 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 290
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Если вы про ТиньковВилдТрейл VK, то там протяженность 5,7км. Не считая небольших горизонтальных пробегаемых участков средний градиент 20-23%.
|
30-08-2023, 14:43 | #3442 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,710 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот специально для тех кто 1ПМ боится. Мужик 80 лет поднял ПМ1 наравне со мной. - 50 кг. Почему наравне, потому что 60 кг я не подниму наверное, а 50 кг теперь даже смогу и на грудь взять ну и жимовой швунг все же легче чем жим, потому должен сделать уверен, если толкать то точно сделаю(но ногу берегу от резкого толчка, потому только на РОМ) А почему ПМ1? Да потому что 2 раза он ее точно не поднимет.
Последний раз редактировалось Сергеев; 30-08-2023 в 16:45.. |
31-08-2023, 08:44 | #3443 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
По км: 1-10, 2-14, 3-19, 4-22, 5-25, 6-26! https://wildtrail.ru/rwt/vertical |
|
31-08-2023, 08:50 | #3444 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
После отпуска бег уходит на второй, даже на третий план. Начну серьезно тренироваться в тренажерке. Цель: а) видухинг б) прицепом пожать 1ПМ более 50% от своего веса или свой вес на 20 раз |
|
31-08-2023, 09:14 | #3445 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня прогрессивный бег 10 км: 5+5 в среднем целевом темпе марафона.
По ощущениям неплохо. Вроде "переварил" горочки) Вчера жутко болели передние мышцы бедра. Сегодня уже хорошо. Немного пульс напрягает. При темпе 5:20 уже 128-130, а надо бы 122-124. Одна надежда, что через недельку солнце, горы, море, вино, шашлык-машлык сделают своё доброе дело и полностью восстановят организм! Кстати, заметил, что и в прошлом году ровно в этот период у меня тоже было легкое недомогание. 26 августа прилетел в Сочи и капец. В автобусе, когда ехал до ПСОУ, окружающие заметили мою бледноту и даже место уступили! Потом ещё и ротавирус в Пицунде подхватил при нулевом иммунитете. Так, что максимум осторожности в этот период. |
31-08-2023, 09:55 | #3446 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,710 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Я тоже подумываю что может в сентябре объявить следующий тур на гире 32 кг на 1 ноября и тоже может быть заняться качем.? На гире 32 кг это чтоб пионеры не обижали, а так я сам ее в этом году более 2 раз не рвал. Делал 2 раза правой и после отдыха 2 раза левой и прям в предел RPE = 10. С другой стороны чтобы качаться то надо ходить в зал хотя бы дважды в неделю мрак
|
05-09-2023, 02:16 | #3447 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Давненько я не отчитывался.
Два дня до самолета. Вроде бы восстановился от недомоганий, горок и работы (5 смен подряд). Но по сегодняшнему бегу чувствую, что не хватает объёмов. Так я и не вышел на недельный объем 80-100 км. Поэтому буду реалистом и настраиваюсь на результат 4:10-4:15. Сегодня пробежал лёгкий фартлек. Средний пульс неплохой 125 уд/мин пульсовая стоимость 669. Немного зашел в пороговую зону ЧСС 132-139. За 5 дней сделал 4 силовых тренировки (4-я через час). Форма неплохая. Сухой (9-11% ЖМ), поджарый (7 кубиков пресса), быстрый (4:30 км), выносливый (марафон за 4:18) и сильный (свой вес на 12 раз)! Что и вам желаю! |
05-09-2023, 02:41 | #3448 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,710 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
06-09-2023, 04:41 | #3449 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
11 дней до старта. Пробежал полу длительную 18 км.
Последние 5 км в целевом темпе марафона на уставших ногах. Бежалось очень даже хорошо. Средний пульс 119. Как будто на прогулку вышел. Приятно удивлен. Теперь главное не перебрать с горами в Роза Хутор. Посмотрел тренировки перед Омским марафоном и сейчас. Более качественная и целенаправленная подготовка. Плюс ожидается скорее всего прохладная погода. Так, что как минимум личник этого года должен быть. |
06-09-2023, 07:28 | #3450 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Желаем Удачи!!!
И отдохнуть хорошо и пробежать!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 28 (пользователей: 0 , гостей: 28) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|