Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Желаем Удачи!!!

И отдохнуть хорошо и пробежать!!!

Спасибо!
За мною Москва, обратной дороги нет!!!

[ROM]

Сбегал! Хотелось бы лучше, но главное получил удовольствие!

[Сергеев]

ROM поздравляю тебя с преодолением, но не могу понять чего. Можешь расшифровать какое расстояние, какой уклон, время я понял 1. 33. 02. Как бежал с палками или без палок? Вертикально я понял набор высоты 1 км. Гиревики ведь бестолковые и в трейлраннинге не понимают. Какой маршрут, и грунт, был ли дождь, ветер и все такое?

[ROM]

Подробности позже. Восстанавливаюсь)

[Кремышев]

ROM,поздравляем тебя!!!
И с нетерпением ждем подробностей!!!
Хорошего восстановления! Главное, чтобы обошлось без травм!

[ROM]

Сообщение от Сергеев

ROM поздравляю тебя с преодолением, но не могу понять чего. Можешь расшифровать какое расстояние, какой уклон, время я понял 1. 33. 02. Как бежал с палками или без палок? Вертикально я понял набор высоты 1 км. Гиревики ведь бестолковые и в трейлраннинге не понимают. Какой маршрут, и грунт, был ли дождь, ветер и все такое?

Бежал, а в основном зашагивал, без палок. А зря. До 3-го км я всех обгонял, а потом меня. Грунт был разный. И сыпуха, и мокрая трава в лесу, и камни, немного грязи с ручейками. Погода на старте жарко +20, а на финише холодрыга с ветром, туманом +2-4.
Замерз как собака!
Хорошо, что на финише давали термоодеяла. Блин, ещё и ступил немного. Сел не на ту канатку и вместо олимпийской деревни спустился к водопадам Менделиха.
В итоге добирался до места старта дольше, чем взошёл на вершину.
Статистика:
расстояние 6450 м, набор высоты 1114 м, средний градиент 17.3%, участками было 40-50%.
Очень понравилось восхождение. Шел в своё удовольствие без фанатизма. Ничего не болит, мышцы ног хорошо отработали. Спасибо тренажерке! Правильно сделал, что не побежал 50 км. Чувствую, что намучился бы. А через неделю Московский марафон.
Теперь в приоритете пляжный отдых, а горные прогулки по остаточному принципу. Сегодня пробегусь по плоскачу Имеретинской набережной.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Статистика:
расстояние 6450 м, набор высоты 1114 м, средний градиент 17.3%, участками было 40-50%.
Очень понравилось восхождение. Шел в своё удовольствие без фанатизма. Ничего не болит, мышцы ног хорошо отработали.Правильно сделал, что не побежал 50 км. Чувствую, что намучился бы. А через неделю Московский марафон.

Вот теперь все понятно, проводишь весело отпуск, вертикальный км это первый аттракцион. Я тоже думаю провести очередной тур на гирях рывок на гире 8 кг, чтобы у всех плечи выдержали, но в фильтрующем противогазе. Думаю эта программа будет не легче. Пока не знаю можно ли выдержать 10 минут рывка в противогазе или надо делать регламент 5 минут. Потому что слышал такое, что больше 400 м в противогазе не пробежишь-помрешь. Антон пока не знает, да у него и противогаза наверное нет, придется покупать - обязательный атрибут гиревика.
Ну а уже на московском марафоне можно будет и выложится, если будет желание, силы и карта ляжет. Как раз самый конец сезона закрыть с фейерверком.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Вот теперь все понятно, проводишь весело отпуск, вертикальный км это первый аттракцион...
Ну а уже на московском марафоне можно будет и выложится, если будет желание, силы и карта ляжет. Как раз самый конец сезона закрыть с фейерверком.

Выложиться то желание есть, а вот силы поубавились. Вчера потренировался в течение часа бег и силовая. Что-то и не бежится после горных мини приключений.
Посмотрел протоколы. Ну дистанция 180 км с набором 14800+ это, конечно, жесточайшая жесть!
Сошедших 95% от стартовавших. Всего-то трое и как раз для комплекта на пьедестале.
На следующий год можно смело бежать 20 км. У них начало маршрута почти совпадало с вертикальным километром. Потом почти всё вниз. Средний градиент около 9%. А 12 км вообще халява 6%.
А я страдал на 17!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Выложиться то желание есть, а вот силы поубавились. Вчера потренировался в течение часа бег и силовая. Что-то и не бежится после горных мини приключений.

Ну так а что заставляет тренироваться сразу после соревнований. Уже ничего за неделю все равно не натренируешь, никакие развивающие тренировки не нужны, имхо. Надо только восстановиться и донести себя свеженьким до старта, насколько это возможно. Сейчас форму улучшить невозможно, но возможно только ухудшить. Вчера вообще можно было отъедаться и на пляже валяться, ибо восстановление в нашем возрасте штука не быстрая.

[ROM]

Загораю и тренируюсь!