|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-09-2023, 11:40 | #3461 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM по твоей фотосессии вот этого забега и также прошлого забега, я вижу что в марафонской подготовке основное внимание было уделено горизонтальному жиму лежа и тренажеру на разгибание ног. Это видно про развитию в первую очередь грудных мышц и надколенной головки квадрицепса. Если бы сейчас были соревнования по ББ, вместо вертикального км, то ты бы попал в призеры однозначно. Причем вот такая выпуклая головка квадрицепса не разовьется ни от бега, ни от приседаний или жима ногами, но только от разгибаний в тренажере Да и грудак накачан не наклонным жимом, а именно горизонтальным жимом лежа.
|
15-09-2023, 19:10 | #3462 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
17-09-2023, 06:15 | #3463 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, судя по последним фото, ты хорошо отдохнул, набрался сил! Желаем тебе Удачи на марафоне!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
17-09-2023, 10:22 | #3464 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 290
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
3.59.50 !!! Браво!
|
17-09-2023, 11:33 | #3465 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Да, оно свершилось!!!Видно что борьба была за каждую секунду. Я когда глянул на твой внешний вид перед Москвой, то у меня блеснула слабая надежда, но конечно уверенности никакой не было. А внешний вид заключался в том что слетели эти лишние накачанные пАверлифтингом мышцы, которые перегружают бегуна, и на фото был прямо настоящий марафонец, ничего лишнего. Самое удивительное для меня еще другое, что сумел подготовится в таком возрасте! Невероятно.
|
17-09-2023, 12:47 | #3466 |
Регистрация: Apr 2023
Адрес: Зазеркалье
Сообщений: 380
Поблагодарил: 798
Поблагодарили 1,042 раз(а) в 359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
В плане личного роста, да – это хороший результат и поэтому снимаю шляпу.
Но глобально, у результата есть еще много потенциала на рост. К примеру, к Берлинскому марафону не было бы даже допуска с такими исходными данными. Вы можете претендовать на участие в Берлинском марафоне, зарегистрировавшись в качестве быстрого бегуна. Однако для начала необходимо завершить марафон с сертификатом AIMS за последние два года. Кроме того, нужно уложиться в определённый норматив в зависимости от возрастной группы. Для мужчин в возрасте от 18 до 44 лет время на марафоне должно быть менее 2:45:00. Для 44-59 лет – менее 2:55:00. От 60 и старше – менее 3:25:00. Женщины в возрасте от 18 до 44 лет должны финишировать менее чем за три часа. Для 45-59 лет нужно показать время менее 3:20:00. От 60 и старше – менее 4:10:00. Берлин и Москва во многом похожи по местности. Или в Москве маршрут проходит по возвышенной местности? Меня немного удивляет, что столько усилий и результаты по мировым стандартам не такие впечатляющие. Это, конечно, взгляд НЕ "марафонки"и поэтому мне не известны все подводные камни. Возможно, нужна работа над ошибками. |
17-09-2023, 14:36 | #3467 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, поздравляем с отличным результатом!!!
Я смотрел прямую трансляцию. Там говорили, что трасса юбилейного московского марафона изменилась. Добавились еще подьемы и спуски. Как тебе трасса вообще показалась? Лучшие марафонцы отзываются о московской трассе, как об одной из самых сложных в этом плане. Ну и с интересом ждем подробности, как обычно! Как расклад по дистанции? Как ощущения? Что запомнилось на юбилейном марафоне? Говорят, что организаторы подготовили много сюрпризов?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-09-2023, 15:25 | #3468 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Я думаю, что Берлинскую трассу марафона нельзя сравнивать с Москвой. Москва строилась "на семи холмах", имеет много подьемов, омобенно на второй половине дистанции.
А в Берлине более комфортная равнинная трасса. Не зря именно на ней фиксировалось несколько мировых рекордов.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
17-09-2023, 16:13 | #3469 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Хоть какая трасса, хоть в Берлине хоть в Сочи не спасает, это все оправдание, пока не будет проведена работа над ошибками. Неделин за 2.14. пробежал и Москва, весна, жара, лето, работа......ничего ему не помешало. Дмитриева Луиза за 2.30. пробежала.
|
18-09-2023, 10:35 | #3470 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Интересно как там в Берлине гири поднимают 66-летние. Хотя об этом информации наверное нет, но ветераны все же есть. Когда там проводили первенство мира, еще до 2014 года, то там местные ветераны выступали, я тогда чёт даже внимание не обратил, , в Прибалтике так даже - сильные ветераны, в Южной Корее смотрел - там ветераны откровенно слабые, потому что ранее не культивировали, но откуда то все же нашлись.. По штанге тоже Плюгфельдер писал, что когда то в 70 лет он поехал по ветеранам по ТА, но конкуренция была настолько слаба и он больше после этого не ездил, потому что неинтересно поднимать в 2 раза больше второго места. По моему малопопулярному спорту обычно на соревнованиях всегда побеждают местные ветераны из этого же города, где проводится, потому что другие просто не приезжают. Ну а марафон конечно широко популярен и участников очень много собирает, не смотря что такой трудный вид спорта.
|
Здесь присутствуют: 20 (пользователей: 0 , гостей: 20) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|