|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
19-09-2023, 10:28 | #3481 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Nedotroga, то что ты тут вывела на чистую воду насчет результатов, это правильно на мой взгляд, нечего чтоб у всего форума в очередной раз лапша на ушах висела, ибо кроме нескольких спортсменов тут никто ничего не понимает. Тут ты молодец, быстро смогла с ориентироваться и разобраться и положить нормативы и схемы. Да если бы московские подъемы были так ужасны, то на сибирском марафоне или на 9 мая было лучшее время, но это же не было, даже наоборот уже пятый раз улучшение времени. Последний раз редактировалось Сергеев; 19-09-2023 в 12:59.. |
|
20-09-2023, 11:04 | #3482 |
Регистрация: Apr 2023
Адрес: Зазеркалье
Сообщений: 380
Поблагодарил: 798
Поблагодарили 1,042 раз(а) в 359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Здесь была дискуссия. Удалена автором сообщения.
Последний раз редактировалось Nedotroga; 20-09-2023 в 18:49.. |
2 пользователей сказали Nedotroga спасибо за это полезное сообщение: |
Сергеев (20-09-2023),
Чудоелочка (20-09-2023)
|
20-09-2023, 12:32 | #3483 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Извиняюсь, здесь развернулась какая-то дискуссия и непонятно о ком.
Но судя по некоторым сообщениям, точно не обо мне. Пара тройка реплик. Длинные дистанции каждый день? За 2.5 месяца до марафона их всего 3. 9.07 - 32 км в среднем темпе 6:00 5.08 - 42.195 Омский марафон темп 6:06 22.08 - 33 км темп 6:58 (сильно капнул) Про голодания? Уже забыл когда последний раз голодал. Год, а может и полтора, а скорее всего два. Какой тренер? У меня тренер был ровно 3 месяца в 2002 году. Ну и в молодости в 80-х в университете и 90-х 2-3 года. |
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (20-09-2023),
Yustas57 (21-09-2023),
Кремышев (21-09-2023),
Лара-М (21-09-2023),
Сергеев (20-09-2023),
Чудоелочка (20-09-2023)
|
20-09-2023, 13:07 | #3484 |
Регистрация: Apr 2023
Адрес: Зазеркалье
Сообщений: 380
Поблагодарил: 798
Поблагодарили 1,042 раз(а) в 359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Здесь была дискуссия. Удалена автором сообщения.
Последний раз редактировалось Nedotroga; 20-09-2023 в 18:50.. |
2 пользователей сказали Nedotroga спасибо за это полезное сообщение: |
Сергеев (20-09-2023),
Чудоелочка (20-09-2023)
|
20-09-2023, 13:10 | #3485 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Аналогичично, только у меня вообще не было тренера, сам себя тренирую. По этой причине иногда мне пишут комментарии типа, что от приседаний и становой тяги позвоночник высыпится в трусы и этот же автор обещал начать сбор средств на инвалидное кресло из за рывка и толчка гири и тем более штанги. Но когда я ему сказал что оставлю номер своего телефона, чтобы он туда эти средства поскорей начал бы переводить, и я в этом случае буду аккуратно делать рывок, тягу и приседания и результаты ежедневно публиковать, то он пошёл пока на попятую, во всяком случае думаю ненадолго.
|
20-09-2023, 13:16 | #3486 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
По голоданиям ROM меня обошел, у него 25 дней уже когда я появился на форуме, а у меня было максимально - 20 дней. И у меня вес был с запасом, поэтому я похудел до 68, а ROM кажись до 48 кг из за малого начального веса.
|
20-09-2023, 14:59 | #3487 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 290
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
...за сутки пробежала бы 245 км или марафон хотя бы из 2.46 или 100 км из 7.30 (все это ROM имеет в пассиве) для начала, а потом уже и можно тут мнение свое в марафоне высказывать).
Так что ROMу уже никому ничего доказывать не надо после таких результатов!!! |
Следущий пользователь сказал Benefaktor спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (21-09-2023)
|
20-09-2023, 15:16 | #3488 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,711 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот то то и оно, что возраст очень сильно подъедает результаты, а его приятели долгожители меня тут целый год терроризировали, что надо тренироваться правильно и они покажут как надо расти. Вот теперь я и смотрю внимательно, как и кто растет и пока не вижу особо выросших и не увижу. Особенно сильно "выросли" в беге и в гирях за прошедший год. А кстати по непонятной мне причине возрастные потери у всех людей очень разные, я без хвастовства скажу что штангу поднял больше чем один бывший мастер спорта СССР в том же пожилом возрасте. Да и вообще в ТА после 65 лет почти нет разницы какая у кого предистория, больше важно, кто как сохранился благодаря генетике прежде всего и также образу жизни. Это показывает помост в Москве на первенстве России, где наш Василий сразу попал в призеры, хотя заниматься начал на подходе к пожилому возрасту. Без скромности скажу, что я не так уж много ему уступаю, хотя ни штангистом, ни гиревиком не был. А в своем коронном упражнение полуприсед на прямых руках 120 кг , так обыграю еще и местного МС по ТА, потому что он уже не может держать штангу в верху, хотя сильней меня и намного в простых приседаниях и заоблачно обгоняет меня в тяге.
|
20-09-2023, 15:19 | #3489 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
О Московском марафоне замолвите слово (с). Немного подробностей.
О подготовке. После Омского марафона примерно понял свой текущий потенциал. А он был при благоприятных условиях, а это, тренировки, погода и удача, на 4:05 - 4:20. Самое главное - это надо было хотя бы 3-4 недели бегать объем 70-90 км в неделю. Из-них 2-3 тренировки близко к марафонскому темпу. Начал за здравие, первая неделя 70 км, а закончил за упокой. Последняя - 29 км. Это уровень даже не начинающего любителя, а диванного марафонца. В промежутке было: 59 км - 60 км (просто любителя). Плюс ещё было непонятно как повлияет вертикальный километр 9 сентября на текущее самочувствие. К тому же я через 4 дня для самоуспокоения повторил его, но чуть с меньшим градиентом, но с большей протяженностью. А после этого, бега не было от слова совсем. 6 - 8 и 3 км для аппетита. А было солнце, море (6 дней из 9) и вино! А дальше началось. Перелет Сочи - Москва и бессонная ночь за день до старта. В субботу получение номера с 10:00 часов. Прилетел в 5:00 утра. Тусовался с 6:30 в Лужниках. После этого поиск гостиницы. Ближайший периметр в 10-15 км от места старта был давно забронирован. Шутка ли, около 40 тыс. участников на марафон и 10 км. После много часовых обзвонов принял самое логичное решение. Скооперировался с таким же не ночлежником и поехал на метро "Комсомольская" на площадь 3-х вокзалов. Где была самая высокая вероятность всё-таки найти место в гостинице. Начали с Казанского вокзала. Неудача. Предложили место в 8-и местном хостеле за 2000 рэ с человека. Заглянул. О ужас, да лучше на лужайке рядом с Лужниками в палатке! Вторая попытка - Ленинградский вокзал. И опять вроде мимо. Но, о чудо, кто-то при нас заблаговременно выезжает и нам достается вожделенное спальное место. Кстати, двухместный номер всего-то за 6800 и вполне соответствует уровню 3-х звездочного отеля. А время уже за полдень. А я еще и не ложился. Вообщем всё восстановление на роза-хуторских сборах пошло в тартарары! До места старта добрался без приключений. С погодой повезло. Солнечно, умеренный ветер. Со стартовым кластером немного себя переоценил. Заявился в Е это на время 3:44. Потом это чуть не сыграло со мной злую шутку. И вот старт. Понеслась. Первый километр 5:47. Нормуль. Но в последствии оказалось, что из-за блокировки спутниками сигналов GPS, все отсечки были кривые. Бежать непривычно. Слева, справа в "локтевой доступности" бегут другие участники и так до самого финиша. Шутка ли, на марафонской дистанции 12804 финишировавших. Это 3 человека на каждые 10 метров дистанции!!! Километровые отсечки на часах вводят в заблуждение. С 7-го км 5:12 - 5:18 - 5:17. Но бежится очень легко. Сильный эмоциональный подъем из-за потрясающей атмосферы. Умопомрачительные виды Москвы, нескончаемый людской поток, толпы беснующихся болельщиков. Непередаваемая атмосфера. Первые 5 км 28:15 темп 5.39. Очень даже неплохо. Наслаждаюсь процессом. Вторые 5 км 27:54 темп 5:35. Чуток прибавляю на эмоциях. Третьи 5 км 27:52 темп 5:34. Разница 2 сек с предыдущей. Как в аптеке. Мастерство не пропьешь! 6.0975 км (половинка) 34:25 темп 5:39. Сбавляю. Пошли многочисленные подъёмчики. 4.0025 км 22:24 темп 5:36. Оживаю. Шестая 5-ка 27:45 темп 5:33. Раскатываю на спусках. Бодрячком. Седьмая 5-ка 29:35 темп 5:55. Начинаю приплывать. Восьмая 5-ка 29:43 темп 5:57. Финита ля комедия. Гвардия умирает, но не сдается! Между 39 и 40 км меня догоняет паренёк лет 25-и. Перебросились парой слов. На мой вопрос, ну как из 4:00 часов выбегаем? Он отвечает, что он да с запасом 5-6 минут, ну а у вас более ранний кластер (разница в старте 6-7 мин). Так, что вряд ли! Оставался один шанс из 100. Собрать в кулак всё оставшееся и попробовать добежать на морально-болевых во что бы то не стало! И к моему удивлению это мне удалось! Последние 2.195 км 11:55 темп 5:26 - лучший темп на марафоне!!! А это, на минуточку, последние километры! Ура успел забежать в последний вагон! 3:59:50!!! Есть еще воля и терпёжка. А пацану, большой респект! Если бы не он, то я так и добегал бы в темпе 6:00 мин/км, думая, что укладываюсь по времени. Вчера был марафон! А нынче как спросонку. И только не могу себе простить! Из тысяч лиц узнал бы я мальчонку. Но как зовут, забыл его спосить! (с) Всем спасибо за поддержку. Получилась маленькая сказка со счастливым концом. Это примерно как сборная Греции по футболу выиграла чемпионат Европы 2004 года. Футболистов которой, перед турниром собирали с пляжей средиземноморского побережья! |
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (20-09-2023),
rid (20-09-2023),
Yustas57 (21-09-2023),
Кремышев (21-09-2023),
Лара-М (21-09-2023),
Сергеев (20-09-2023),
Чудоелочка (20-09-2023)
|
20-09-2023, 16:17 | #3490 |
Регистрация: Apr 2023
Адрес: Зазеркалье
Сообщений: 380
Поблагодарил: 798
Поблагодарили 1,042 раз(а) в 359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Здесь была дискуссия. Удалена автором сообщения.
Последний раз редактировалось Nedotroga; 20-09-2023 в 18:50.. |
Следущий пользователь сказал Nedotroga спасибо за это полезное сообщение: |
Сергеев (20-09-2023)
|
Здесь присутствуют: 23 (пользователей: 0 , гостей: 23) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|