Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Это всегда так, когда после перерыва возобновляешь тренировки. А у тебя перерыв был почти месяц.

Да, поспешил опять, наверное. Сделал две лёгких тренировки, вроде нормально пошло, захотелось побольше сделать. Нет у меня чувства меры, ну никакого

Сообщение от Кремышев

Не знаю, как лежание на подушках с провисанием, помогает или нет. Что-то я сомневаюсь.

Мне помогает, уже проверено. (Это из книги Батмангхелиджа, писал выше). Типа вот так:

Сообщение от Сергеев

Я тебе уже надоел наверное, но .....вот....опять с советами.

Вовсе нет, я всегда рад твоим советам. Собственно, в значительной мере я здесь пишу именно для получения советов от тебя и от Кремышева

Сообщение от Сергеев

Начинать надо с гиперэкстэнзии с укороченой аплитудой можно поначалу помогать себе руками и делая в удовольствие доводить до 20 - 50 раз в подходе.

Гиперэкстензия - имеется в виду в зале, на специальном тренажёре? Или можно дома, на коврике (как вот в этом видео)?

Сообщение от Сергеев

и вообще забудь про 1й тур соревнований

Ну уж нет, на это я пойтить не могу! ©

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Гиперэкстензия - имеется в виду в зале, на специальном тренажёре? Или можно дома, на коврике (как вот в этом видео)?

Или в зале есть такой станок или можно купить в спортмагазине лавку для гиперэкстензий, не больше 3 000 р., я когда то купил за 1 500 р., но уже давно. или на табурет бросить матрац и зацепившись ногами за трубу(за что либо) качать спину помогая руками отталкиваясь от табурета(пола) при необходимости. Но только не то что на видео где чувак непонятно за чем качает руки. Спина у него правда держит в статическом напряжении, но для лечения нужна динамика. Динамика потому что когда сустав работает, то в нем и происходит обмен веществ. К тому же на полу вынужденный сильный прогиб, что может оказаться не хорошо при больной спине. Хотя внутреннее сходство(родство) здесь некоторое есть, но напольные лодочки лучше делать уже потом при здоровой спине для дальнейшего укрепления. И вместо степпера и дорамы по Lesya 777, тебе лучше выполнять на зарядке исправительные работы-чистить от снега территорию вокруг дома или игровую площадку. Рывок еще потому сейчас не желателен, что во время обострения держать над головой груз и тем более одной рукой с перекосом травмоопасно.

[Мария11]

Сообщение от Пумба

Ну уж нет, на это я пойтить не могу!

Пумба, не сходи с ума! Успокойся на счет первого тура. Отступи! Сделай шаг назад, чтобы потом продвинуться вперед. Укрепляй спину.

[Пумба]

Мария, не всё так ужасно. Просто спина ноет. Ну так у Кремышева тоже спина болит после интенсивных занятий

Не, вы так просто от меня не избавитесь!

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Мария, не всё так ужасно. Просто спина ноет. Ну так у Кремышева тоже спина болит после интенсивных занятий

Не, вы так просто от меня не избавитесь!

Наш человек!!!

Не сдаётся!!! Но я с Сергеем согласен. Снегоуборка в щадящем темпе, которой я сейчас периодически занимаюсь уже 3-й год, хорошо разгружает и укрепляет спину.
Короткие малоамплитудные движения-наклоны с небольшой нагрузкой.
И ещё регулярная ходьба с рюкзаком.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Не, вы так просто от меня не избавитесь!

Скоро я к тебе для солидарности присоединюсь наверное со спиной. Потому что ни в толчке, ни в закидках никак не могу поймать стабильность и последние пару тренировок то же раздергивают поясницу. Рывок у меня был вроде стабилен, а эти новые упражнения ну ни как - старость А хочется же научится толкать!

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Снегоуборка в щадящем темпе, которой я сейчас периодически занимаюсь уже 3-й год, хорошо разгружает и укрепляет спину.

Видимо, у нас с тобой разные спины. Мне снегоуборка делает только хуже. А уж если летом копать на даче - вообще жуть

Сообщение от Сергеев

Скоро я к тебе для солидарности присоединюсь наверное со спиной.

Ну ты уж там поаккуратнее, пожалуйста
Мне тут опытные люди насоветовали: надо неспешно, начиная с малых весов и небольшого количества повторов!

[Сергеев]

А вот землю копать и особенно брать из ямы, у меня то же начинает болеть спина после автомобильной аварии разбило позвонок в поясничном отделе, сросся не культяпно, да я еще целый год дурак из-за болей тогда спину берег и она окончательно деградировала. Теперь никак не могу вернуть глубокий наклон в пояснице. Снег убирать - интенсивность нагрузки намного меньше
Насчет осторожнее я сперва буду долбить на закидках 2х24 кг, а потому когда заболит, то начну осторожнее, иначе в том году хоть малюсенький был рекорд, а в этом не будет никакого. В том году как то удалось на гире 32 кг сделать 36 закидок 18+18 с одним перехватом, долго упорствовал и прибавлил 6 раз всего было 30 раз стало 36 раз - старость А так я и начал с малых весов, небольших пока повторов. Надо у ROM-a спрашивать какую химию есть, он теперь наверняка доктор в этом вопросе, там на железном факторе насколько я помню химиков было много, писали делились чего надо есть. Я даже некоторые названия позапоминал. Сейчас мне Window XP не дает открыть тот ресурс. Может в выходные поставлю какую нибудь семерку или десятку. Вот кстати диск разбит на логические диски и как можно поставить семерку и сохранить ХР. Сохранить хочу а то вдруг старые программы не пойдут? Или удалять подчистую?

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Вот кстати диск разбит на логические диски и как можно поставить семерку и сохранить ХР. Сохранить хочу а то вдруг старые программы не пойдут? Или удалять подчистую?

Я бы удалил. Вряд ли сейчас уже сохранились такие программы, которые работают под XP и не работают под семёркой. Да и раньше особо не встречал таких. Семёрка была хорошо совместима с XP.
Десятка конечно уже не так, но проблемы обычно с драйверами на старое оборудование, а программы старые в десятке работают.

---

Загрузил XP, чтобы посмотреть, как оно не работает. В общем, с Firefox 52.9.0 (это последняя версия Firefox, которая работает в XP) я смог добавить исключение для того форума, и смог его посмотреть. Ну, это как вариант.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Может в выходные поставлю какую нибудь семерку или десятку. Вот кстати диск разбит на логические диски и как можно поставить семерку и сохранить ХР. Сохранить хочу а то вдруг старые программы не пойдут? Или удалять подчистую?

Семёрка легко встаёт рядом с ХР, ничего удалять не потребуется. Во время включения компьютера можно будет выбирать какую операционную систему загружать. Для этого устанавливать виндовс7 нужно из под ХР.