Надоел диабет!

[LeVV]

Сообщение от NoDi

6 день ВГ

Воскресенье – пир
Т.е. в неделю 2 дня голода, 3 дня ПГ, 2 дня пир. Если такая система позволит держать сахар под контролем и не будет сильно тяготить, то и хорошо. Если так не будет, буду искать другой вариант.

У меня так не получилось. Сначала составил алгоритм: в день рождения можно всё.
В праздники уже кое-что нельзя
В выходные нельзя уже больше
В простые дни ограничения ещё больше
В пост - всё жёстко.
Не работает . Качели получаются. Либо живу в какой-то системе, а прыгать с пира на голодание не получается.

Если во время голодания думать о том, какой радости-гадости наемся после голодания - всё, правильному голоданию конец.

Поэтому, представляю, как чистится моя каждая клеточка. И еды не хочется, но это после какого-то времени. В моём опыте -это 11 месяцев, и без срывов

[LeVV]

Сообщение от NoDi

Сегодня день выхода.
Не скажу, что мне было вкусно, но не есть не могла, настроилась прервать голодание.
.

Организм сказал Я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ! Не хочу! Мне на голоде хорошо!

Иначе, если человек решил выходить, и организм с этим согласен, то аппетит появляется почти сразу, даже желудок начинает урчать.

Две классические мысли о голодании

Не выходить на кризисе ( когда плохо)

Выходить при настоящем желании покушать.

[NoDi]

LeVV, мне интересно читать ваши комментарии. Спасибо.
А я сегодняшний день провела как разгрузочный от еды, чтобы переориентировать организм на новое питание. Этот день прошел так себе из-за головной боли, не очень сильной, но постоянной. Можно было и не голодать, но тогда перевод организма на новый тип питания немного растянулся бы. А мне этого не хотелось.
Глюкозу в течение дня измерила дважды - 7,8 днем и к вечеру 8,7.
Завтра начну есть каши. Есть два пути для улучшения здоровья с помощью каш: 1 - в течение 30 дней есть только каши без каких бы то ни было дополнений и 2 - каши и к ним через каждые три дня добавлять другие продукты в небольшом количестве и в определенном порядке. Второй путь для достижения необходимого результата будет значительно длиннее, но комфортнее. Я, наверно, по второму пути пойду.

[NoDi]

Сегодня 2 день моей программы питания по макробиотике.
Утренние замеры после сна: сахар 11,7, вес 76,9 кг.
Стакан теплой воды для работы почек. В течение дня не рекомендуется пить воду для бОльшего результата этой программы.
Потом пошла гулять. Надо гулять не менее 2 часов, я смогла только 1ч20мин. Просто шагала, а правильно двигаться как марафонец. Мне это пока не удалось. Но ничего, все впереди. Сахар после прогулки 12,7. После прогулки обязательный душ, чтобы смыть все, что вышло с потом, а потом обливания из тазика массой воды комфортной температуры (температура будет снижаться постепенно и вода будет все прохладней).
Первая еда в 12 часов –150г смесь пшенки и булгура+соль гомасио (обжаренный с морской солью кунжут в пропорции 10/1)+ч.ложка растительного масла+1 редиска
Сахар через 2 часа – 12,1.
Еще раз ела то же самое в 18 часов.
Сахар скорее всего буду измерять не каждый день, а перед днем добавления продуктов или просто через три дня. Динамика изменения сахара все равно будет видна, а мне поберечь тест-полоски и пальцы хочется )))

[NoDi]

3 день
Наконец-то ночь прошла хорошо. Просыпалась всего один раз, а не через каждый час как раньше.
Утренние замеры после сна: сахар 11,8, вес 75,6 (минус 1,3кг)
Сделала себе табличку необходимых действий и отмечаю, что сделано
Прогулка – да, 1ч30мин,6,6км сегодня была бодрее, чем вчера
Душ+обливание – да
Каши – дважды. Основными являются 4 – гречневая, рисовая (только не белый рис), пшенная и пшеничная (возможны булгур и полба). Я два дня ем пшенку с добавлением небольшого количества булгура. Кунжут с морской солью, растительное масло и 1-2 редиски к кашам добавляю. Надо бы еще петрушку, но я забываю. Такой набор является самым оптимальным для восстановления здоровья и желательно продержаться на нем как можно дольше, самый минимум – 3 дня.
Пшенка у меня способствует очищению кишечника, прямо через 5-10 минут )))
Воду в течение дня не пью, иногда вроде бы хочется, но если отвлечься на что-нибудь, то и не нужна.
Сахар, кроме утреннего не замеряю, понятно, что пока будет высокий. Вот через день-два посмотрю в сравнении с первым днем.

[NoDi]

4 день
Опять неплохая ночь была, что для меня прямо волшебство.
Вес снизился еще на 400г, так что за 3 дня питания ушло 1,7кг, а я ведь углеводы ем )))
Утренняя прогулка прошла еще лучше, чем вчера - я была энергичной (для своего уровня конечно) и почти не устала )))
Сегодня ела бурый рис в смеси с диким. По вкусу мне больше жасмин/басмати нравится, но продукты белого цвета при диабете не рекомендуются Прикладывалась 4 раза, рис как будто проваливался куда-то, и в животе была пустота.
Как я поняла при макробиотическом питании важно, что употребляемые крупы приводят в норму кислотно-щелочной баланс в организме, что влияет на восстановление гормонального баланса и, соответственно, здоровья.
Пока продолжаю такое питание.

[NoDi]

5 день
Немного статистики по дням:
Утренний сахар – 11,3 * 11,8 * 11 * 10,3
Сахар после прогулок 12,7 * 10,7 * 9
После еды сахар пока плавает 12,1 * 11,8 * 14,4
По самочувствию – стало больше энергии, боль в пятке сильно уменьшилась, живот сдулся до приятных размеров, свобода в плечевом поясе появилась
Ем, по-прежнему, так называемые «чистые каши» (каша+ч.л растит.масла+щепотка гомасио+1-2 редиски+петрушка) из пшена, булгура,риса,гречки как по отдельности, так смешивая их (когда смешиваю сахар выше, но это ничего, организм работает над снижением сахара в любой ситуации))).
Прогулка по 6+ километров и обливания все более прохладной водой провожу ежедневно. Так как энергии прибавляется, то буду добавлять еще физическую нагрузку – или танцы до пота, или «бой с тенью».

[LeVV]

NoDi, У Вас
Пожалуй, один из лучших дневников. Сила к жизни, информативность. Но я бы выделил ... интеллигентность общения и повествования.
Помню, в начале моих голоданий. я сильно был нетерпим к "непонимающим здоровый образ жизни"
А уж когда голодал, то и заходить ко мне в кабинет люди не очень хотели
У Вас же всё по иному. Спасибо!

Питание. Долго, как и Вы искал своё питание. После инфаркта организм отказался от мяса сам. Я не только не мог его есть, но и смотреть и трогать было противно. А до этого без мяса я еды не понимал.
Пришёл к - крупы, овощи, фрукты и кисло-молочка. Грибы и орехи.
С питьём воды вечная проблема - записываю каждый день , сколько.
После официального обнаружения диабета стал есть мясо - вроде там нет сахара

Сейчас думаю. брошу эту глупость.

Ноги. Они меня беспокоят. Было время, мёрзли в постели. И это удивительно. Я три года на улице не ношу ничего , кроме футболки, а у себя в посёлке - голый торс. А тут ноги мёрзнут!

А Вам терпения в Вашем правильном пути!

[NoDi]

LeVV, спасибо за хорошие слова, давно меня никто не хвалил ), да и сама себя я только ругаю: во-первых, за то, что довела себя до диабета, во-вторых, что плохо занимаюсь избавлением от него, ведь результатов, хотя бы удерживать сахар в крови на уровне 6-7, нет, не могу удерживаться от неподходящих для меня продуктов, хотя знаю, что они не просто вредят моему здоровью, а пытаются сжить меня со свету. Официальный диагноз мне поставили в середине 2019 года, сколько уже времени я могла становиться здоровее и здоровее, а у меня воз и ныне там, в 2019. Оправданий я могу найти себе много - долго была в шоке от того, что узнала, долго полагалась на врачей, медленно разбиралась в информации о диабете, много страха от того, что делаю или не делаю, правильно ли делаю… Да толку от этих оправданий? И ругать себя больше не буду. Смысла нет. Буду стараться улучшать свою жизнь из этой точки существования )))
LeVV, Ваши слова, что из моего дневника все-таки видна «сила к жизни», как-то настраивают меня на то, чтобы не сдаваться диабету и продолжать свои усилия на пути к здоровью.

[NoDi]

6 день
Ночь наполовину не удалась, заснула в 11, проснулась около 2, и потом только около 5 заснула на два часа. Сахар после такой ночи 11,3 (. Недолго же организм отсыпался, всего 2 ночи хватило.
Вес уменьшился еще на 100г. Хорошо, что уменьшается, хоть и по малу. Может организм пока чем-то другим, более важным занят, так что я за вес не расстраиваюсь.
После бодренькой прогулки сахар 9,5.
Сегодня вновь чистые каши, хотя можно уже лук тушеный добавить, ложку столовую для начала, чтобы посмотреть реакцию организма на лук. Но лук не добавила, а чтобы разнообразить внешний вид каш, налепила из смеси вареных пшена и гречки котлеток и поджарила их на небольшом количестве масла. Получились очень похожие на котлеты из мяса. Организм удивляется – вид мясных котлет, а вкус каши ))) К котлетам салатик из редиски и петрушки. Вкусно! Однако котлетки подняли сахар выше, чем утренний булгур: 13,1 против 10,3.