Самосовершенствование

[RAIN]

считала по таблице ИМТ.
Запишу чисто для себя в дневник, т.к. все посчитанное по таблицам не считаю точным.
Потом хочу сходить к диетологу и посчитать по семиточечному методу процент жира.

ИМТ (индекс массы тела) = 18.3 (норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.74 (норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.31 (норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.58 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 44.0 кг .
% жирa в вашем теле = 17.0 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1296 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 1782 ккал в сутки

Замеры данные для получения результата
вес 53кг
талия на уровне пупка 66 см
бедра 90 см
бедро (нога) 50 см

[Derby]

RAIN, какая ты молодчинка по рациону - такой контроль и сила воли!!! Обязательно сегодня будет отвесик!

Я ж если его порежу - не смогу остановиться, сожру 2-3 кг минимум

У меня тоже контроль теряется напрочь с арбузом, могу вообще не остановится, когда знаю, что арбуз лежит разрезанный контроль, ау ты где?

[RAIN]

Вес на субботу 52.6 кг

Сейчас иду в бассейн, отпишусь по питанию позже.

Но, видя такие отвесики - есть совсем не хочется, что бы не испортить картину веса

[полуничка]

Сообщение от RAIN

считала по таблице ИМТ.
Запишу чисто для себя в дневник, т.к. все посчитанное по таблицам не считаю точным.
Потом хочу сходить к диетологу и посчитать по семиточечному методу процент жира.

ИМТ (индекс массы тела) = 18.3 (норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.74 (норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.31 (норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.58 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 44.0 кг .
% жирa в вашем теле = 17.0 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1296 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 1782 ккал в сутки

Замеры данные для получения результата
вес 53кг
талия на уровне пупка 66 см
бедра 90 см
бедро (нога) 50 см

Как ты это всё высчитываешь?

[RAIN]

Сообщение от полуничка

Как ты это всё высчитываешь?

В инете полно разных таблиц ИМТ.
Вводишь свои мерки и они выдают результат.

Ссылку не ту что я считала не даю, т.к. она не лучшая, там полно еще всяких вопросов идиотских и это занимает время.
Если не найдешь подходящую считалку, то дам ссылку там где вчера подсчитывала.

[RAIN]

Сходила в сауну, перепарилась немного, собралась наша компания и за разговорами совсем забыли о времени.
Поплавала и в бассейне и часа 2 сидели с компанией в джакузи.

Домой пришла из бассейна в 7 вечера.

По еде:
Утро- 10гр черного хлеба и 5 гр сыра брынзы
20-00 кабачки тушеные 150гр, помидор 70гр, черный хлеб 10гр, сыр бранза 5 гр, 1 желток яичный сырой.

И порезала арбуз, подожду часик и наемся, если смогу выждать час

Еще у меня сегодня начались КД
Раньше срока на неделю...
Что как раз вписалось в мой прежний цикл, что был перед сбоем последних кд.
Так что надеюсь цикл стабилизируется.

Дописываю.
Выждала все-таки 1 час и облопалась арбуза безгранично, но вкусно!!!!!!!!!!!!!!

Еще немного подожду и еще поем!
А завтра буду весить на пару кг больше, т.к. ем арбуз после 21-30.


Съела до 12-30 ночи 1.5 кг арбуза и потом еще чуток, но уже не взвешивала.
Только потом успокоилась, наелась...

Завтра будет мне за все расплата!
Опять балую себя на выходных неограниченным количеством еды.

[полуничка]

RAIN, ничего страшного в арбузике нет)Это сезонная ягода , очень вкусная и полезная и скоро отойдет.Так что ловим момент) Ты же не жареную картошку с мясом облопалась а всего лиш сладкой водички поела. Всё отлично

[RAIN]

Если бы арбуз не съела, то был бы еще отвесик...
А так привес и вес 53 кг на сегодня.

Конечно забила ЖКТ до отказа, но хоть хорошей клетчаткой, почистит все она там.
Водички много вышло, я пол ночи вставала и в туалет бегала, но при этом каждый раз еще и к холодильнику подходила и немного арбузика хватала. И так почти до 7 утра, а потом наконец заснула и до часу проспала.

Конечно арбуз и предстоящая поезка в Москву меня немного отбросят назад.
Если бы не они, то я бы смогла дойти до 50 кг намного быстрее.
Но не буду спешить, тише едешь - дальше будешь
Пусть вес не стремительно уходить, а успевает понемногу стабилизироваться.
Я рассчитываю к концу августа дойти до результата в 50 кг, а в сентябре может опущю вес и до 48 кг, но это по самочувствию и в зависимости от моих мерок объемов.
Вижу что до талии в 60 см придется немного перехудеть, по другому ее не будет...
На сегодня при весе 53 кг - талия 64 см.
Но я на все пойду, ради талии в 60 см и ни мм больше!
Иначе я - не я буду!

[Альпинистка]

Сообщение от RAIN

Водички много вышло, я пол ночи вставала и в туалет бегала, но при этом каждый раз еще и к холодильнику подходила и немного арбузика хватала. И так почти до 7 утра, а потом наконец заснула и до часу проспала.

Кругооборот воды в природе!

[Derby]

RAIN, спасибо за табличку с твоим ИМТ.

Меня знаешь, что удивляет - что по этим таблицам при весе 53 тебе посчитали, что жира в организме 17% всего лишь, а талия при этом 66.
17% это же мало, на мой взгляд, нет? я думала, что нормальный % начиная с 18%, но почему талия то при этом 66? Может, что-то там в их расчетах неверно?

P.S Не переживай насчет привесика, скоро все обязательно уйдет и так уже столько изменений положительных на сыроедении и малоедении!!Ты умничка!!!