Рыпанье

[Зебра]

от сахара Вы мне помогли избавится - когда написали в мой дневник

У меня такое же с шоколадом, перестала его есть. Линдт тоже есть 99% (50г плитки), такой шоколадки хватает мне на 2 недели :). Хотя я с уже пару месяцев без шоколада живу (разве только кусочки какао-бобов в утренний пуддинг добавляла)

Самое интересное, что за кофе и сахаром организм даже не скучает - вместо кофе пью либо просто воду с утра (если тепло на улице) или йоги чай (там нету кофеина, просто имбирь, перец и корица) когда холодно и/или дождь.

[Сергеев]

Да, кофе можно использовать как допинг, но лишь в конце маратона

И я про то же писал что во время бега возможно хорошо будет сладкий кофе после 25 км.. Перед качалкой всегда хорошо и перед 10 минутным подходом с гирей всегда плохо.

Причина проста: кофе в основном пьют с молоком и /или сахаром и в додачу с булочкой /круассаном.

Это вообще называется перепутать Божий Дар и яичницу. Ну и во всяком случае я так ни разу не пил ни с сахаром, ни с молоком, ни с круассаном.

Но лучше отказыватся от кофе и сахара вместе, из-за кофе я на отказе от сахара срывалась 2 раза в месяц.

Вообще то Шри Кришна говорит в Бхагавад Гите, что лучше отказаться от мяса т.к. оно относится к гуне невежества, а сахар по его словам относится к гуне добродетели. Так что от чего кому отказываться вопрос не простой

[alexZ8]

Кстати, на тему сахара. Я вернул в свой рацион фрукты, в основном клетчаточные, с кислинкой, типа яблок. Ягоды там всякие, особенно лесные, пока сезон. Тяги к ним особо никакой нет, ем во второй половине дня, один раз в день.

Не возвращал бы, если бы не заметил двух очень важных моментов.

1) когда разобрался со стрессом и пища начала усваиваться по нормальному, почувствовал что фрукты насыщают, черт побери. СЫТОСТЬ была основным доводом для возвращения к ним, как к хорошему источнику калорий и органических кислот.
2) фруктоза в естественно-природной концентрации с клетчаткой работает совершенно иначе, чем от плитки того же шоколада. И дело тут не в термообработке или разнице натуральной и химической фруктозы - её нет по большому счету. Но, съев два яблока, больше уже не думаешь про сладкое в этот день, просто потому что совершил пакетную сделку: вместе с фруктозой съел много клетчатки, кислот и т.д. Тело насытилось этим "балластом" и больше не хочет яблок, а с ними и фруктозы. Понятно, что банка сгущенки в этом смысле срывает крышу полностью, т.к. растянутого желудка нет, памяти на кислоты нет, естественная регуляция сорвана концентрированным источником наслаждения для мозга.

[Зебра]

Сообщение от Сергеев

Вообще то Шри Кришна говорит в Бхагавад Гите, что лучше отказаться от мяса т.к. оно относится к гуне невежества, а сахар по его словам относится к гуне добродетели. Так что от чего кому отказываться вопрос не простой

Не поймите не правильно , но:
- в те времена в Индии не было белого сахара каким мы его знаем сейчас
- речь шла не о сахаре, а о сладком вкусе или каком-нибудь пальмовом сиропе (если переводчики сегодня зачастую толком с английского на русский перевести не могут, то что говорить о переводе с "мёртвых" языков)

Мы же здесь говорим от отказе от промышленного белого (да и коричневого) сахара.

[Only]

Что- то мне подсказывает, что господин Сергеев за отказ и от того и от другого и от рафинированного сахара и от мяса..
А истина в вине..))
Т.е. разумному все разумно..
Мы же без разума и даже не через одного, а повсеместно.. у кого стоит открытая банка сгущенки или лежит плитка натур шоколат прямиком из Берна более двух дней - тот уже гуру ЗОЖ ..))

Теперь госодин Сергеев будет заваривать себе только органический зеленый кофе в турочке 25 мл. один раз в день настоем шиповника и крошить туда финик..

У доктора Кремышева заберем грудку добавим кабачков..

Пусть возрастают и в спорте и в благости..))

[Зебра]

я не хочу портить дневник Алекса философией... поэтому коротко:

Индия (санскр. शर्करा (śarkarā) — сладкий)

История сахара в России начинается примерно с XI—XII веков... то есть в старых индийских скриптах, которым тысячи лет, не могло быть речи о сахаре, которого тогда просто не существовало... было "сладкое" возможно в форме сока тростника (не очищенного химически и неконцентрированного) - это я и имела ввиду под неточностью перевода.

П.С. я часто читаю одни и те же книги на 2-х, 3-х языках и привыкла к не совсем корректному "литературному" переводу.

[alexZ8]

Сообщение от Shibata

Вот уже 4 года приходиться насильно пихать еду, иначе катаболизм, особенно в ночное время, изматывает не на шутку.

Сильный катаболизм в ночное время, это, кмк, признак хронического стресса. Я там выше выкладывал графики сахаров при неспокойном сне в катаболизме. Ощущение того, что утром похудел - это оно самое. Не расходуется ночью ранее запасенное особо, если мозг отдыхает.

[Shibata]

Сообщение от alexZ8

Сильный катаболизм в ночное время, это, кмк, признак хронического стресса. Я там выше выкладывал графики сахаров при неспокойном сне в катаболизме. Ощущение того, что утром похудел - это оно самое. Не расходуется ночью ранее запасенное особо, если мозг отдыхает.

Согласен, проблема с кровотоком, так и не решилась и все усугубляется. Неудивительно, если б стресса не было)

Насчет яблок, попробуй сравнить с чистой яблочной кислотой, если достанешь. Там многие плюшки именно от не идут, чем от клечатки и доли других орг. кислот.

[alexZ8]

Сообщение от Shibata

Согласен, проблема с кровотоком, так и не решилась и все усугубляется. Неудивительно, если б стресса не было)

А ты знаешь, что ты свои стрессом можешь подпитывать органическую проблему, блокировать иммунитет и способности тела к самовосстановлению. Не берусь, конечно, утверждать, что в твоем случае это самовосстановление без хирургии возможно, но!

Что происходит при стрессе? Работает миллионами лет отточенная гормональная программа, цель которой была благая изначально - дать тебе шансы выжить при встрече с опасностью. И для орга неважно отчего стресс - медведя ты встретил, или начальник уж слишком урод, или надо успеть сделать за ночь, то, что нужно было еще вчера. ИЛИ СТРЕСС ОТ БОЛИ, в ТОМ ЧИСЛЕ ХРОНИЧЕСКОЙ или ТРАВМЫ. Программа одна и та же, но задумывалась в оригинале так, чтобы ее включали кратковременно.

При стрессе массивно выделяется кортизол, адреналин, норадреналин и глюкагон. Останавливается нормально всё пищеварение (блокируется и выработка инсулина и усвоение глюкозы тканями - глюкоза нужна щас чтобы сражаться), увеличивается пульс, повышается давление, сужаются сосуды конечностей, чтобы предотвратить возможную кровопотерю при драке. Повышается алертность, возбудимость и реакция. Печень отчаянно выдает глюкозу, чтобы хватило на драку или убегание.

Но это не всё. Выброс кортизола временно отключает иммунную систему, чтобы ты сильно не чувствовал боли, если поранишься в процессе борьбы с врагом. Потому что при активной иммунке в раны немедленно пойдут отряды спасателей - лимфоцитов, начнуть мочить инфекцию, а это больно, черт возьми. Кортизол позволяет тебе на короткое время забыть про все это и сосредоточиться только на одном - на выживании в данной стрессовой ситуации. Отболеешь потом, когда острый пик стресса пройдет.

Кортилоз - это глюкокортикостероид, и медицина активно пользует ГКС для облегчения болей и подавления иммунитета. Что, конечно, чревато в длительной перспективе, потому что идет вразрез с задумкой природы - дать ГКС для решения острой минутной проблемы, а не лечить ими хронь. Длительное отключение иммунки чревато, думаю, это ясно. Поэтому терапия глюкокортикостериодами имеет ограниченное время применения и всегда с побочками.

Чувствуешь, к чему клоню? Испытывая постоянный стресс (психологический, или на травму и боль/дискомфорт), ты подпитываешь порочный круг выделения кортизола и блокирования иммунки, которая могла бы частично или полностью даже решить эту проблему. Если успокоить гитоматамусно-гипофизно-надпочечную систему, то кортизол упадет до минимальных физиологических значений, заработает иммунка и станет возможно естественное восстановление или хотя-бы статус-кво (не ухудшение). Короче, в первую очередь надо всегда лечить голову, а потом уже применять другие техники...

Попробуй все же мягкие антистрессоры, тот же триптофан в комплексе с B-шками и что-нить типа корвалола-фито, без фенобарбитала.

P.S. любители кофе, чая и шоколада - все эти вещества вызывают ровно такую же стрессовую реакцию с точно таким же гормональным исходом и влиянием на иммунку. Химически-вызванный стресс. В качестве компенсации эти коварные вещества устраивают вам всплеск дофамина и серотонина, давая "счаcтье" химическим путем на короткое время. После которого вы чувствуете себя разбитыми еще больше и орг требует новой дозы.

[snail]

Сообщение от Shibata

каждые 90 минут в отсутствии пищи.

Ой... неужели каждые 90?
Как-то уж слишком часто...

Сообщение от alexZ8

Сильный катаболизм в ночное время, это, кмк, признак хронического стресса. Я там выше выкладывал графики сахаров при неспокойном сне в катаболизме. Ощущение того, что утром похудел - это оно самое. Не расходуется ночью ранее запасенное особо, если мозг отдыхает.

Когда читаю в дневниках худеющих, что надо больше спать, так как вес уходит исключительно во время сна, мне верится в это с трудом, потому что мой опыт говорит об обратном - ну вот не помню такого, чтобы худелось во сне.

Зато могу вспомнить несколько случаев, когда пара-тройка килограммов улетучивалась за одни бессонные сутки, причем при полном отсутствии какой-либо физической нагрузки, но при наличии значительного стресса.
И это у меня, обычно почти не теряющей веса даже во время длительного голодания.