|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-09-2023, 17:11 | #3491 |
Регистрация: Apr 2023
Адрес: Зазеркалье
Сообщений: 380
Поблагодарил: 798
Поблагодарили 1,042 раз(а) в 359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
Следущий пользователь сказал Nedotroga спасибо за это полезное сообщение: |
Сергеев (22-09-2023)
|
21-09-2023, 13:14 | #3492 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня на 4-й день после марафона появилось желание побегать.
С утра 6-ка по холодку. На удивление бежится бодрячком. Ничего не болит, мышцы, связки в поряде, а вместо сердца - пламенный мотор! Ускорился пару км как на марафоне в конце. Легко! Кажись поймал суперкомпенсацию после горных походов на Роза Хутор. Жил почти 10 дней на 1100 м, ну и пару заходов на 2300. С понедельника меняю акцент с бегового на силово-масса-наборный. 3-4 месяца как минимум. Если не пожму свой вес на 15 раз или 50%+ на 1 раз, то ухожу обратно, |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (02-10-2023),
Кремышев (21-09-2023),
Лара-М (21-09-2023),
Сергеев (22-09-2023),
Чудоелочка (21-09-2023)
|
21-09-2023, 14:20 | #3493 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
21-09-2023, 17:13 | #3494 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,460
Поблагодарил: 45,344
Поблагодарили 56,180 раз(а) в 6,447 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Отличная дорожка!!!
ROM, по моим вычислениям, ты хочешь пожать 60кг на 15 раз? И 90кг - на 1 раз? Приблизительно. Правильно я понял? И это где-то к Новому Году? Думаю, что это тебе вполне по силам. А в каком тренировочном графике планируешь работать?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
22-09-2023, 01:41 | #3495 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Бег в эти же дни с утра зарядка мах 6 км. В субботу 8-10 км. Среда и воскресенье - полные дни отдыха. |
|
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
22-09-2023, 02:03 | #3496 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,713 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Наим Сулейманоглу толчок 190 кг при собственном весе 60 кг. https://img-host.su/T55ml.gif |
|
22-09-2023, 08:43 | #3497 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,713 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, скажу тебе предсказание, у меня прямая связь с Космосом и значит это верная информация. 60 кг на 15 раз ты легко пожмешь. А 90 кг на 1 раз вообще не пожмешь ни при каких благоприятных обстоятельствах, помощи тренера, бесплатном питании и помощи сверху. Я бы мог тебя натренировать виртуально, но берусь только за исполнительных учеников, таких нынче нет, поэтому вот только ставки делаю и наблюдаю со стороны. На меня тоже можно делать ставки, я это воспринимаю положительно. Правда я цели никакие себе не ставил, но кстати в этом году я первый год ни хрена не прибавил, ни на какой гире и до конца года осталось всего 3 месяца. В прошлом году хоть на восьмерке удалось прибавить 20 раз.
Вот я думаю ты будешь по сплит системе заниматься? Раз у тебе спаренные тренировки, то фулбади я например не вывезу два дня подряд. А сплит, например день только верх, а другой день только низ или один день все тащишь, а другой день от себя толкаешь, то отлично попрет. Хотя штангисты как то делают и фулбади по 5 раз в неделю, но они молодые ребята! |
22-09-2023, 11:37 | #3498 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
|
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (02-10-2023),
Валерия57 (22-09-2023),
Кремышев (23-09-2023),
Сергеев (22-09-2023),
Чудоелочка (22-09-2023)
|
22-09-2023, 12:05 | #3499 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня с утра не бегал. Берёг силы на проходку))
Тонизирующая тренировка 52:24 Жим лежа 15-15 40-6 50-4 проходка 60-12/отдых 7 мин 75-1 50-10-10 Жим на наклонной 36 гр. гантели 14 12-12-12 Сведение к груди в кроссовере 25 10-10-10 Тяга сверху обрат.хватом к груди 56 10-10-10 Тяга косички в наклоне к низу живота в кроссовере 35 10-10-10 Жим гантелей сидя 10 12-12-12 Разводка гантелей в стороны 4 12-12-12 Пресс в висе на брусьях 20-20-20 Вес 59.9 кг Свой вес пожал очень даже неплохо. Вижу потенциал до 15-18 раз. Хотя последняя развивающая тренировка была 2 месяца назад. А после этого 2 марафона, 2 вертикальных километра, кино, вино и домино! И это отнюдь не прибавляет силы. А вот одноразовый максимум разочаровал. 75 кг это куда же годно)) Хотя калькулятор дает 83 кг. Ну откуда ему знать соотношение моих медленных и быстрых мышечных волокон. Надо подсказать, чтобы ввели дополнительную графу в подсчёт)) Так, что в ближайшее время перспектива пожать 150% собственного веса очень туманна. Хотя есть небольшой шанс. Попробуем! Как сказал мой молодой товарищ, с которым спорил на результат в марафоне, дядя Вова, ты пробежал чисто на опыте! |
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
22-09-2023, 12:18 | #3500 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,688
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,713 раз(а) в 7,778 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
Здесь присутствуют: 30 (пользователей: 0 , гостей: 30) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|