Рыпанье

[AMRITA]

Алекс, а какая у Вас группа крови? У меня 0(I). Говорят про них, что они мясоеды.
Я прекрасно себя чувствую на био говядине, могу есть каждый день, наедаюсь, не поправляюсь, мышцы в тонусе, все ок. А как поем гречки, например, так тут же набираю в весе.

[alexZ8]

Анжела, у меня тоже первая группа. Однако, сомневаюсь что это как-то влияет на пристрастие к тем или иным продуктам. Еще у меня серо-зеленые глаза. Может и на этот счет есть какая-нить теория?

Говядина ведь функциональный продукт. То есть вы ее едите, чтобы прежде всего напитать тело, а уже потом дать какое-то наслаждение центру удовольствий в мозгу. Но есть продукты, которые в общем телу не нужны, их требует либо кривая флора, либо неугомонный центр удовольствий в мозгу. Например, сахар. Или кофе. Или алкоголь.

[AMRITA]

Сообщение от alexZ8

Еще у меня серо-зеленые глаза. Может и на этот счет есть какая-нить теория?

Конечно есть, например, говорят, что серо- и голубоглазые имеют более сильный характер, чем кареглазые. Не знаю, правда, насколько это соответствует действительности?

[roman444uk]

Сообщение от alexZ8

Когда моя флора была кривой, то отдавалось это грязью, щас проголодал несколько раз очень короткими каскадами, нормально медленно выходил и чуть было не начал сыроедить. Та "печка", о которой изюмство на форумах писало после 8-9 месяцев настырного сыроедения, в общем ту печку я почувствовал через три дня голода и три дня правильного выхода (с применением активной физухи, свежего воздуха, изотоника из морковного сока с постепенным наращиванием жмыха и аципола). У меня 100% синтезировались короткоцепочечные жиры из клетчатки, и самыми желанными продуктами были батат и краснокочанная капуста. Я их жрал как кролик и чувствовал полнейший сытый отпад. Думаю повторить эксперимент позже.

Спасибо, Алекс, за показательный пример и опыт, есть над чем задуматься и к чему стремиться! Вот он видать, какой, правильный выход из голодания. А ведь об очень постепенном наращивании количества еды, физухе и воздухе еще Аник всегда твердил.

Как думаешь, такие успехи на выходе - это результат именно правильного выхода или все же здесь существенную роль сыграл предыдущий образ жизни? Мне вот кажется, даже сделай я всё так же четко, как ты, вряд ли бы такие результаты получил бы.

И почему кстати прервал эксперимент? Уже после задумался об этом?

[alexZ8]

Рома, я не думаю что предыдущий образ жизни сыграл существенную роль. Ведь у меня была весьма кривая флора, видимо все-еще следствие дурного сыроедения на фруктах и потом частых срывов на сникерсы и подобное. Ни одно из моих предыдущих голоданий не выправило ее по сути, несмотря вроде бы на правильные выходы. По-прежнему от термообраб. картошки ощущалась грязь, от многих других продуктов тоже - на мясо с жирком и проч, ну я про это писал часто.

Но в этот выход было совершенно другое. Я не мистик, но было ощущение, что будто мной кто-то руководил. Даже во время составление плана выхода на бумаге (я всегда его составляю и ставлю зеленые галочки буквально по часам по ходу исполнения плана, так мне проще соблюдать выход и не уйти с дороги - беда очень многих выходящих).

Так вот, на этот раз я четко знаю, что ПОСЕЛИЛ в себя правильную флору. И закрепилась она норм в кишках. Нету, нету теперь никакой грязи ни от картошки, ни от мяса, вообще ни от каких продуктов почти (на криминал вроде мороженого, сладостей и сникерсов, кофе и т.п. не тянет абсолютно).

Вся это метаморфоза случилась ровно за 5 дней (3 дня голода, 2 выхода), еще 5 дней я питался по своим прописям (только сырое) для закрепления результата. Да, и похоже Андрей был не совсем прав насчет E.coli - что именно эту бактерию надо заселять и она самый таки наш симбионт-клетчаткоед. Я заселил в себя ацидофильные лактобактерии и кефирные грибки из Аципола. И они дали ту самую печку и полнейшее насыщение от сырой овощной клетчатки. Они же потом с легкостью стали "лущить" варенку, и бобы, и картошку, и мясо и черта в ступе. Без единого неприятного ощущения в кишках.

Распишу попозже свой план выхода по часам буквально. Это не тайна никакая и думаю будет интересно кому-нибудь еще из форумчан попробовать.

Эксперимент прервал потому, что стало интересно как быстро я наберу массу на правильной флоре и правильной блюдомании. И вот масса растет прямо удивительно быстро. То есть правильная флора и отсутствие хронического стресса + физуха = нормальная масса тела, гормональные процессы и здоровье. После НГ повторю короткий голод и попробую сыроедение подольше. Мне нужен приличный запас по массе для этого эксперимента. Не могу больше дрищем ходить месяцами.

[Shibata]

Сообщение от alexZ8

Да, и похоже Андрей был не совсем прав насчет E.coli - что именно эту бактерию надо заселять и она самый таки наш симбионт-клетчаткоед.

Кишечная нужна как помощник. Она не главный потребитель волокон. Ее основные функции - это удаление остатков кислорда, т.к бифидо и лакто - анаэробы и он для них губителен. А так же, она освновной воин - продуцент антивеществ, для поддержания равновесия между нашими и чужими. Когда пропил 3 недели мутафлор с сырой морковью и по анализам, наконец-то заселил кишечную, то пропала клебса и кандида, которые не мог вывести 4 года.

И наконец приехали GOS с Китая, 1 кг. Как и думал - это идеальное селективное питание для бифид. Растут быстро, ощутимо и без побочек.

От инулина и другой клечатки, у меня всегда возникает усталость. А тут впервые все ок и заметное шевеление и перемещение масс по восходящему отделу кишечника.

[alexZ8]

Юра, спасибо за инфу про E.coli, занесу в копилочку. И да, мутафлор однозначно работает, проверял на своей маме. Плохо, что в России с ним сложности.

[alexZ8]

Итак, моя схема ресета микрофлоры для попытки сыроедения. Продолжительность 10 суток.

Условия:

1) быстрая ходьба на свежем воздухе, два раза в день по 7 км, не меньше. Раз в два дня бег до пота (~30 мин) на свежем воздухе, в дополнение к ходьбе.

2) Аципол, тот вариант, в котором в составе ацидофильные лактобактерии и кефирные грибки:



Если эти условия не выполняются, лучше не начинать. Ибо из своего опыта: не выполнял их раньше и не мог сменить флору даже после длительного голода.

Вечер дня перед началом голода
Стараться не сильно гадить питанием, но ничего особо специфического делать или принимать не надо, закончить принимать пищу до 21:00.

День 1
Стараться не сидеть и не лежать во все время между ночным сном ("не поддаваться вялости на голоде, иначе завалит" © anyk99).

- 12:00...14:00 быстрая ходьба (7 км) на свежем воздухе до ощущения что "нагулялись", кислород должен пронизывать все ткани и давать приятную истому.
- 18:00...20:00 повтор прогулки
дома стараться ходить в помещении, как-то двигаться, выполнять обычную работу по хозяйству

пить только воду, по потребности


День 2
Полностью повторяет день 1. С утра можно сделать клизму с теплой водой - если не было самостоятельного стула, или если есть признаки токсикоза (головные боли и т.д.). Где-то в середине или к вечеру второго дня появляется легкий запах ацетона изо рта - знак начала кетоза.

День 3
- 10:00 - одну капсулу аципола запить водой, начинаем готовиться к выходу, который стартует вечером
- 12:00...14:00 быстрая ходьба (7 км) на свежем воздухе до ощущения что "нагулялись", кислород должен пронизывать все ткани и давать приятную истому.
- 18:00 - одну капсулу аципола запить водой
- 18:00...20:00 повтор прогулки

примечание: никто из окружающих и не подозревает что вы голодаете, внешний вид за эти три дня практически не меняется, если нормально гулять и (при необходимости клизмой убирать токсины), разве только легкий запах ацетона изо рта может уже пробиваться, но он уловим только самому голодающему на таком сроке.

- 21:00 выходим. Пожевать кусок морковки, чтобы пробудить слюнные железы и выплюнуть весь жмых. Отжать сок на ручной давилке сока для цитрусовых из 1 среднего апельсина и 2 мандаринов, должно получиться 200-250 гр сока, разбавить его водой 1:1. В соке будет плавать некоторое количество фруктовой клетчатки - это хорошо. Медленно выпить первый стакан разбавленного сока, смакуя и катая во рту каждый глоток. Не ранее чем через 1.5 часа выпить второй стакан. Если будет накрывать гипергликемия по ощущениям - быстро ходить по дому. Силовуху делать не советую, нам еще 7 дней без белка совсем жить, нафига мышцы в расход пускать?


День 4
С утра можно сделать клизму с теплой водой - если не было самостоятельного стула, или если есть признаки токсикоза (головные боли и т.д.).
- 10:00 - одну капсулу аципола запить водой; сок 1 апельсина и 2 мандаринов разбавить водой 1:1 и выпить в два приема с промежутком в 1.5 часа
- 12:00-12:30 - бег до пота на воздухе примерно 30 мин, как бы тяжело не было
- 14:00 - еще 2 стакана разб. сока цитрусовых, с перерывом между стаканами 1.5 часа
- 18:00 - одну капсулу аципола запить водой, повторить два стакана разб сока цитрусовых, уже можно не делать большой перерыв между ними
- 19:00-21:00 - прогулка 7 км быстрым шагом
- 21:00 стакан разбавленного 1:1 морковного сока с естественными морковными мини-"опилками", просочившимися в сок при отжиме. Я использовал шнековую выжималку, но это не принципиально думаю. в 22:00 еще один стакан разб. морк. сока


Под вечер становится видна работа быстрых углей по сниманию жира. "Жиры горят в огне углеводов", да под нагрузкой до пота. Уходят обвисшие щеки, обостряются скулы, без белка широко раскрываются глаза и становится видно, что человек голодает. Весь соковый период вид будет только ухудшаться в этом смысле, но не стоит пугаться, все можно быстро наверстать с правильной флорой.

День 5
- 10:00 - одну капсулу аципола запить водой; 2 стакана разб. морк. сока 1:1 с перерывом 1 час
- 12:00...14:00 быстрая ходьба (7 км) на свежем воздухе
- 14:00 - еще 2 стакана разб. морк. сока, с перерывом между стаканами 1 час; видок в зеркале ужасный, большие глазницы, как у узника, острые черты лица, ввалившиеся щеки...
- 18:00 - одну капсулу аципола запить водой, повторить два стакана разб сока цитрусовых, уже можно не делать большой перерыв между ними
- 19:00-21:00 - прогулка 7 км быстрым шагом

примерно в это время я словил себя на ощущении того, что перестал мерзнуть (до этого, пока не расходишься, на улице было холодно, даже если очень тепло одеться), это первый сигнал о начале генерации жиров правильной микрофлорой, которая уже успела расплодиться даже на мизерном кол-ве мелкого жмыха, попавшего в кишки с морковным соком и соком цитрусовых.

- 21:00 сок из смеси овощей: свекла (хорошо со свекольной ботвой), стебель сельдерея, болгарский перец, огурец, помидор. По-возможности лучшие плоды, какие сможете найти. Шнековая выжималка дает на такой смеси подобие разбавленного водой овощного пюре или смузи. Это смузи разбавлять водой не надо, выпить не больше 2-х стаканов с промежутком 1 час, но вкуснотища такая, что остановиться сложно. Надо остановиться.

в 23:00 я заметил, что глазницы перестали быть огромными, глаза сузились до вида на обычном питании, то есть когда достаточно белка. Офигеть, это значит, что белок каким-то образом начал вырабатываться эндогенно!!! За 8 месяцев дурного фруктоедения я ни разу не видел у себя таких СЫТЫХ глаз. Кажется, что и впалость щек стала уменьшаться - такой же признак достаточности белка в питании. Но помним, что никакого белка извне мы еще не подкидывали...

День 6
- 9:00-9:30 - бег до пота на воздухе примерно 30 мин, как бы тяжело не было
- 10:00 - одну капсулу аципола запить водой; 2 стакана разб. морк. сока 1:1 с перерывом 1 час
- 14:00 - 2 стакана неразб. сока-пюре из той де смеси овощей, что накануне вечером, перерыв между стаканами 1 час
- 18:00 - одну капсулу аципола запить водой, два стакана разб сока цитрусовых, уже можно не делать большой перерыв между ними
- 19:00-21:00 - прогулка 7 км быстрым шагом

К этому времени ощущения "печки" все более усиливаются, кожу больше со скул и щек не снимает, но и прироста пока никакого не видно, сытость достаточная

- 21:00 2 стакана разбавленного 1:1 морковного сока с естественными морковными мини-"опилками" с перерывом 1 час. На этом чисто соковый период выхода закончен

День 7 - Голодный
- 10:00 - одну капсулу аципола запить водой;
- 12:00...14:00 быстрая ходьба (7 км) на свежем воздухе до ощущения что "нагулялись", кислород должен пронизывать все ткани и давать приятную истому.
- 18:00 - одну капсулу аципола запить водой
- 18:00...20:00 повтор прогулки
- 21:00 2 стакана разбавленного 1:1 морковного сока с естественными морковными мини-"опилками" с перерывом 1 час.
- 22:00 вводим первые твердые продукты и сырой жир: погрызть любые сырые овощи, заесть одним авокадо; я ел помидор, батат и краснокочанную капусту, понемногу

День 8
- 9:00-9:30 - бег до пота на воздухе примерно 30 мин
- 10:00 - одну капсулу аципола запить водой; 2 стакана разб. морк. сока 1:1 с перерывом 1 час
- затем поесть сырых овощей, можно еще один авокадо
14:00 повторить разб. морк. сок и через паузу после него еще сырые овощи - капусту, батат, морковь, перцы или на что тянет. А тянуть должно именно на клетчаточные овощи, тыкву, капусту, морковь и т.д, а не на фрукты и сладкое. К этому моменту ощущение печки в кишках уже 100%. Я дал этому термин "нижнее пищеварение". Поясню.

После приема овощей, логично, появилось ощущение наполненного желудка, но еще не сытости в ее обычном понимании. Есть уже не хотелось, но ощущение странное, не такое как после сытного мясного обеда. Оно и понятно - ВВЕРХУ ничего толком не дает питания, нет в желудке почти никаких пептидов, аминокислот и т.п из капусты и перцев. Он просто стерилизует клетчатку от непрошенных гостей (никаких растительных масел!!! - это конец стерилизации, и как, правильно говорил Андрей - патогены только рады маслу - "спасибо, что подвезли!" в кишки). Короче, кроме авокадо, я не знаю других жиров, которые можно было бы применить на выходе из голода в сыроедение без последствий. Орехи и семечки - категорически нет.

Через 3-4 часа, когда капуста судя по всему доходит до нижних отделов тонкой кишки и начала слепой кишки, включается "печь": синтез короткоцепочечных жирных кислот и их всасывание, и, СКОРЕЕ ВСЕГО, синтез белков, и их всасывание. Чтобы там не говорила официальная медицина на тему того, что всасывание в тех отделах невозможно.

У меня реально распирало мышцы и совсем не хотелось есть несколько часов, монитор глюкозы показывал ровные 5.5 все время. Предыдущий голодный день прошел вообще незаметно, что ел, что не ел. Мог бы наверное и следующие день не есть и не заметить. Это то, во что я раньше меньше всего верил (в рассказах грамотных сыроедов), пока сам не убедился, что это правда и можно не есть целый день и даже не заметить. Черт побери, потому что питают в этот момент жиры и немного аминок подкидывается. А это почти аналогично пищевому кетозу, только вместо мяса и жира убиенных животных - собственная биомасса бактерий, что идеально с иммунной точки зрения и безотходности.

- 18:00 - ввести в рацион немного фруктов, лучше тоже клетчаточных, типа яблок
- 18:00...20:00 повтор прогулки
- 21:00 - одну капсулу аципола запить водой; разб. морк. сок и через паузу после него еще сырые клетчаточные овощи

День 9
Повторяет 8-й, только вместо утреннего бега прогулка после "завтрака"

День 10
Полностью повторяет 8-й

Дальше я выходил на варенку, 11-й день был голодный, под вечер пошли просто сырые овощи, затем гречка и чуть просоленный лосось - это первый день введения соли в рацион. Ну а следующие дни - плавное наращивание крахмалов, жиров, белков. Раз в четыре дня голодный день, как это обычно у меня.

[Кремышев]

Алекс, спасибо за очень полезный опыт!
Пожалуй, повторю в начале следующего года. Тоже опишу ощущения.

[ROM]

Как все здесь сложно у вас. Кого-то выселяете, кого-то заводите, разводите.
У меня всё гораздо проще.
Поголодал длительно, как только запустил пищеварение, а это главное, постепенно вводишь свой будущий рацион. Потом его корр ектируешь. Если кто-то проскочил из не своих, то его каленным железом, т.е. усиленным тренингом. Ни один не выживет!