Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

2. Перехожу на питание 23\1 одноразовое(совет прочиститься от корнак7), если конечно выдержу

я не понимаю, в чем тут дело, но порой невозможно заставить себя голодать, или бросаешь сразу после начала
сейчас же, например, месяц сутки через сутки и уже две недели двое суток через двое - вообще не замечаю

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

сейчас же, например, месяц сутки через сутки и уже две недели двое суток через двое - вообще не замечаю

Вот надо и мне настраиваться, пока благоприятное время в том смысле что первый тур у нас на лёгкой гире 8 кг, позволяет проводить эксперименты. Интервальное голодание я выбрал пока не случайно, потому что например на водном голодании даже 2-е суток уже не дают тренироваться. Посмотрим что получится на интервальном. На ВГ я не могу заниматься полноценно с гирей, потому что даже спина начинает болеть даже без гири. И например когда голодаю 7 дней то я поднимаю не 24 кг и не 16 и даже не 12 кг , а всего навсего 8 кг.
Тут еще не надо путать поход в спортзал для моциона и работу на результат. В оздоровительном режиме (группа здоровья) ничего не мешает ходить в спортзал или там дома тренить без проблем. А вот пытаться прибавить на голоде к тому результату на котором находишься в данный момент - гиблое без перспективное дело.

[Сергеев]

Пришлось сегодня второй день подряд тренироваться, потому голодный организм уронил энергетику. Сделал упражнения, тонус вернулся, аппетит временно исчез и приятно согрелся.
Тренировка
1. Толчок 2х8 = 10 х5 + на паузе 15 сек после последнего толчка Р 8 кг=31раз в субмаксимальном теме *12 кг решил пока убрать. Отсюда с 8 кг начну медленное восхождение

[Сергеев]

1.2.Вт.
1. Аэробика = 1 час 30 мин Суставная гимнастика будет точней, потому что работал без железа и в связи с ногой медленно плавно и значит пульс возможно был низковат, хотя немного вспотел.
Питание: третий день протокол 23\1 - критическая точка, обычно я раньше всегда дальше не выдерживал и бросал, т.к. чувствовал снижение силы мускулатуры при тренировке с гирей 16 кг и тяжелее. Посмотрим что будет сейчас когда сила не нужна, ведь гиря 8 кг, но ощущения не очень положительные из за аппетита. При голодании даже ощущения чем то лучше, чем когда драконишь аппетит каждый день. Прошу не путать меня с последователями Ори Хофмеклера, потому что никаких перекусов и подкреплений я не использую пока есть запас веса. А когда если запаса веса не будет, то все равно на 6-ти разовое питание я переходить не собираюсь в настоящий момент, максимум на 3х разовое.

[Сергеев]

2.2.Ср.
1. Железная аэробика 1 час 40 мин\сюда же встроил рывок 12 мин в конце\ЧСС не мерил, но по ощущениям уходил до 140 не надолго.
*Р 8 = 12 мин\8 мин на 4 дыхания\4 мин ускорение на 3 дыхания\ пульсометр одевать было некогда, чтоб не допустить паузу.
* Растяжка динамическая тоже была встроена внутрь аэробики, всякая маховая хрень.
Питание: вчера и правда как всегда был кризис третьего дня- с обеда и до ужина никакой энергии, даже гантель 1 кг поднять было лень , ну я и не поднимал. Потом на ужин объелся до лёгкого полусумашествия и сегодня утром вроде нормально. Сегодня буду пытаться выдержать 23\1, а завтра думаю сделать расширения рациона, потому что как раз в обед мне будет нужна ясность и активность ума. Ну и потом через день приму решение насчет продолжения 23\1 или прекращения.

[Сергеев]

На 4й день до обеда продержался, а потом не выдержал будет 18\6. Причем раньше ел в полдень сок+ сладкая булочка с маком + орехи, а сегодня еще + банан съел. Ужин будет как всегда убойный, я ну ужин ем много. Завтра уже будет плановое нарушение и потом в Пт. попробую опять 23\1

[Протехидо]

Сообщение от корнак7

сейчас же, например, месяц сутки через сутки и уже две недели двое суток через двое - вообще не замечаю

А можно поподробней? С какой целью делаете? Какие результаты за этот срок?

[корнак7]

Сообщение от Протехидо

А можно поподробней? С какой целью делаете? Какие результаты за этот срок?

месяц суточного, месяц двухсуточного, сухого
с целью улучшения здоровья
хроники у меня нет
стараюсь голодать раз в год
пробовал неделю - мне тяжело, вычеркнутые из жизни дни
раз нет хроники, то и особо похвастать нечем
однажды вышел корень сломанного зуба
остальное по мелочи, растяжки заметно растут, кожа на ладонях становится явно шелковистей, ну и прочее, всего не вспомню

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

месяц суточного, месяц двухсуточного, сухого
с целью улучшения здоровья
хроники у меня нет
стараюсь голодать раз в год

Надо понимать 2 месяца вы провели каскады голоданий и теперь, только через год будет повторение? Да жалко что гирю вы не поднимали в этот момент, чтобы посмотреть как будет себя вести результат. А то картина пока не полная. По 5 дней молочного голодания знаем, по 7 дней через 10 дней на воде тоже знаем. Теперь вот интересны голодания до 3х дней с влиянием на разультат в гиревом спорте.

[Сергеев]

Ногу лечу с переменным успехом, вчера меня супруга завела на какой то ледяной бруствер вдоль короткой дороги и я еще был одет в скользящей обуви, я оттуда упал и теперь снова болит. До этого потихоньку шло на улучшение. Почему то становую вообще не могу теперь делать даже с гирей 8 кг, при наклоне и сгибании начинает болеть. А толчок сделал нормально, только не закидку на грудь делал, а пришлось брать на бицепс чтоб не напрягать ногу в наклоне(гири положил на кресло). Овес закончился осталось на одну порцию ферментированной каши по rid-у. Глюкозамин и остальное принимаю. Пищевое окно пока не знаю как пойдет или 18\6 или 23\1
1. Т 1х8 =10+10, 2х8 - 20 х4 (Итого: 100)