|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#351 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Не дает весь текст вставить, разорву сообщение.
Кстати, с последнего 17-дневного голодания ни разу герпес не вылезал! Хотя с детства каждый год не по разу "радовал". И в пятках острой боли больше так и не появлялось, и натоптышей тоже нет, хотя вес зашкалил. Хорошее дело - голодание, опять же кому как, а у меня лишний вес на голоде уходит, и не возвращается, если лишний. Долго решалась заголодать, еще с осени, все как-то откладывалось на "следующий понедельник". Недавно все же раскачалась, начала с суточного, еле выдержала 24 часа - сильная тошнота, язык обложило уже через 12 часов, давление подскочило - чуть затылок не отвалился, в ушах застучало. Симптомы до конца только к следующему дню прекратились. Спустя два дня попробовала повторить, на этот раз мучения мои начались раньше, вытерпела только 19 часов. Решила отложить голодание, сначала спустить сало. За ту неделю, с двумя неудавшимися голоданиями и отказом от бесконечных чаев с сахаром, хлебов и тому подобного 3 кг ушли вместе с водой - на варикозной ноге уменьшился отек лодыжки. Осталось 87 кг. |
![]() |
![]() |
![]() |
#352 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Перебрала в интернете разные диеты, еще купила бумажную книгу Ковалькова, читаю на ночь понемножку. Но остановилась на "Протасове" - понравилась, хоть и писал ее человек, далекий от диетологии и вообще человеческой физиологии. Кстати, "Протасов" - дама (вдруг кто не знает), она в то время (20 лет назад) работала журналистом и вела кулинарную колонку в газете, вот и тиснула статейку наобум со слов худеющей подруги. И на удивление диета получилась хороша. За шесть дней этой диеты я стала легче еще на 3,5 кг. Итого меня осталось 83,5 кг (минус 6,5 кг за две недели). Это, конечно, слишком быстро, но и вес приличный, и отеков много, так что не страшно.
Второй день пью на ночь и с утра настой из травок (бессмертник, ромашка, зверобой, березовые почки). Взяла четыре упаковки (всех по одной), посчитала, этого веса хватит на 25 дней, больше и не надо. Слежу за давлением - зверобой и бессмертник способствуют повышению, но у меня пока в пределах нормы. Этот сбор мочегонный, желчегонный, противовоспалительный, спазмолитический, улучшает пищеварение. Мочегонит действительно хорошо, даже слишком. Вчера считала суточный диурез, зашло в меня 2,5 л жидкости (овощи тоже учла как жидкость большей частью), а вышло 2,6 л. По норме должно было выйти 1,75 литров (70 процентов от выпитого). Вернусь к диете "Протасова" - она относится к экспресс-диетам, для постоянного питания не предназначена. Первые две недели дозволяется одно яйцо, три зеленых яблока, молочнокислые продукты (йогурты и творожки) не выше 5% жирности и сырые овощи - сколько влезет, но овощей несколько больше, чем творожков. Следующие три недели убирается часть кисломолочного и вводится мясо (курица, рыба) до 300 г. Дальше следует выход (постепенное введение круп и растительного масла, сокращение кисломолочных продуктов) - в течение еще пяти недель. Итого десять недель (70 дней). Далее просто рекомендуется воздержание от картофеля, сахара/меда и мучных изделий, ну это понятно и логично. По сравнению с другими диетами (большей частью они просто бредовые) - эта просто замечательная. Я ее тем не менее поправила под свои нужды. Посчитала, что одно яйцо на такой стог травы слишком грустно, поэтому у меня два яйца)) Три яблока в меня не влезает, поэтому у меня два яблока. И кроме того, разрешила себе 5 г льняного семени (скрасить вкус прошлогодних корнеплодов), 1-2 ложки отрубей (в кефир) и иногда 1-2 диетических хлебца (для совсем жидкой еды - сырых супов). Еще я планирую следовать диете все пять недель, но вместо выхода попробовать уйти на Аутоиммунный протокол (ответвление палео питания), на форуме есть небольшая тема, посвященная ему. Последний раз редактировалось Инфинити; 02-04-2019 в 05:14.. |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (10-04-2019),
E_Lena (02-04-2019),
galla (02-04-2019),
LadyTA (03-04-2019),
NeznaYka (04-04-2019),
Ratlana (02-04-2019),
TatSu (19-04-2019),
Versaveia (02-04-2019),
Газеля (08-04-2019),
Забавная (09-07-2019),
Ина (04-04-2019),
Мария11 (04-04-2019),
муравьиха (03-04-2019),
Чудоелочка (07-04-2019)
|
![]() |
#353 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
Привет дорогая!
![]() А я увлеклась зелеными коктейлями, периодически голодаю не более 5-7 дней,вес держу до 69,меньше не хочу уже иметь.Д невник не веду,но постоянно почитыааю интересные мне темы ![]()
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
![]() |
![]() |
![]() |
#354 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Одна неделя молочно-овощного питания прошла, осталась еще одна. Средняя калорийность недели 1250 ккал/сутки. БЖУ 71 г - 48 г - 126 г. (в калориях это 290 - 445 - 515, или 1 : 1,5 : 1,8) На самом деле я рассчитывала рацион на 1300 ккал, но не всегда и не всё успевало за день в меня поместиться из-за большого объема сырых овощей.
Продуктовый набор на день: пакет молока 3,2 % - 900г кефир 1 % - 440г йогурт Активиа натуральный - 50г (для закваски) 2 куриных яйца пшеничные отруби 10-20г гречневые хлебцы 10-20г (не каждый день) семена льна молотые - 5г 1/2 пакетика растворимого кофе - 1г яблоки зеленые - 250-300г овощи сырые - 700-950г Выделенное красным (лишнее яйцо примерно 100 ккал, и плюс остальное еще около 100 ккал, в основном углеводы) - отступление от протокола диеты, призванное помочь не сорваться с пути диетического, утешение мое. К тому же позволяет уменьшить непривычно высокое для меня количество сырых овощей. Молоко (сразу три пакета, на три дня) заквашиваю стаканчиком йогурта 150 г - на сутки или больше, ставлю банку в воду, довожу до кипения и спустя несколько минут выключаю, держу минут сорок, достаю банку, остужаю до комнатной температуры, откидываю на сито с марлей. Жду, пока половина отцедится в кастрюлю в виде сыворотки, и получившийся "творожок" (но только чуть больше половины его) перекладываю в банку. На оставшийся в сите творожок кладу груз и держу еще некоторое время, потом заворачиваю в марлю и убираю в холодильник - по консистенции гораздо плотнее "творожка", что-то вроде феты/фетаксы, только не такое безбожно соленое, я называю это дело "сырок". Последний раз редактировалось Инфинити; 02-04-2019 в 16:52.. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#355 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Версавеюшка
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#356 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Диета Протасова, первые 14 дней - малокалорийные, но сытые. Чтобы долго не раздумывать, что съесть, и при этом избежать унылого одноообразия, составила меню на неделю. Запишу здесь, возможно, еще пригодится. Из пачки молока (первую неделю брала 3,2 % жирности, но слишком жирно выходит, и теперь беру 2,5 %) и трети стаканчика йогурта получается 200-230 г пастообразного "творожка" и 100 - 120 г полутвердого "сырка". Остальное - сыворотка (550 мл, плюс/минус). Так же у меня есть два яйца, два яблока, около 800 г сырых овощей. И кое-что еще, что не положено, но я себе разрешаю - в мизерном количестве, которое не может испортить моё диетничанье.
Ежедневно: 1 и 2)1-2 кружки кефира по 220 г (просто столько вмещает моя кружка) и 10 г отрубей на кружку - одна кружка с утра, вторая вечером (обычно не хочется) 3) два небольших яблока, порезанных кубиками, корица и мой "творожок", около 70 г. И еще 4 приема пищи: День 1 (как раз сегодня, первый день второй недели) 4)Овощной "смузи" (смешное слово в данном контексте) из корнеплодов: 200 г капусты б/к, свеклы и моркови пропускаю через соковыжималку, смешиваю сок и жмых, добавляю молотое семя льна 5 г. Так же чашка растворимого кофе 1 г (половина одноразового пакетика) и мой сырок 50 г. 5) "Гаспачо" - пара помидоров, огурец, черешок сельдерея, половина сладкого перца, маленькая луковка, чесночная долька, три перышка зеленого лука, отжимаю с чайную ложку лимонного сока, черный перец, соль - измельчаю блендером. Ставлю в холодильник на час-другой. Перед едой выкладываю в него свой сырок кубиками, сколько его осталось на сегодня - 50 г или больше. И сверху немножко листовой петрушки. 6) Стакан сыворотки незадолго до еды, салат (100 г пекинской капусты, три редиски, зеленый лук и петрушка, творожок 50 г) и фаршированное яйцо (фарширую сразу два, фарш из желтков, 50 г творожка и маленькой дольки чеснока). 7) Стакан сыворотки незадолго до еды, второе фаршированное яйцо и салат из Маргеланской редьки (75 г - 3 столовых ложки) и оставшегося творожка. Последний раз редактировалось Инфинити; 04-04-2019 в 03:29.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#357 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Согласно диете, молочнокислые продукты должны быть не более 5 % жирности. Если брать молоко 3,2 % жирности, творожок и сырок получаются (в среднем в три раза жирнее) =>9,6 %. Теперь у меня молоко 2,5 % и значит конечный кисломолочный продукт имеет жирность 7,5 %. А вот если брать молоко 1,5 %, то жирность будет всего 4,5%, что соответствует предписаниям диеты, но я решила остановиться на молоке 2,5 %,, если еще снизить жирность, упадет суточная калорийность, либо придется грызть еще больше овощей. Ну, и самая главная причина - я все-таки слишком быстро теряю вес. Или весы издеваются надо мной.
Но сегодня снова минус полкило, такими темпами следовало бы терять вес по|недельно, а не посуточно... Минус три килограмма за неделю усилий встать на зожные рельсы. Минус четыре килограмма за первую неделю диеты. И сегодня минус полкилограмма. 7,5 кг в минус за две недели и один день. Итого 90 - 7,5 = 82,5 кг мой вес на сегодня. День 2 1-3) Как вчера. 4) "Салат из корнеплодов": 200 г шинкованных б/к капусты, маргеланской редьки и моркови с 50 г творожка.Чтобы не было слишком грустно после жевания этой смеси - кофе 1 г и половина сегодняшней порции сырка (50 г). 5) "Греческий салат" - нарезать помидорку или две, половинку желтого перца, огурец, маленькую красную луковку. Смешать давленную чесночную дольку, немножко лимонного сока и черный перец. Полить салат и выложить его на салатные листья. Сверху покидать оставшийся на сегодня сырок (50-70 г), так же порезанный кубиками. И 3-4 маслины половинками ![]() 6)"Свекольник". Свекла 50 г, три редиски, небольшой огурец, маленькая луковка, петрушка, укроп. Черешок сельдерея, наверное, не повредит. Зеленый лук растереть с солью, желтки от двух яиц растереть с черным перцем (люблю его и сыплю от души куда "нипопадя"), творожком 100 г, добавить лимонный сок, развести всё сывороткой 0,5 л, залить нарезанные овощи, размешать и добавить нарезанные белки. Хлебец гречневый 1 шт. - 10 г 7) Доесть свекольник, потому что за раз не вместился ![]() ![]() Последний раз редактировалось Инфинити; 04-04-2019 в 08:15.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#358 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
День 3
1-3) как всегда 4) Овощной "смузи"из корнеплодов, как в первый день и растворимый кофе 1 г с сырком. 5) Фаршированные помидоры и перец. 1,5 - 2 небольших помидорки, долька или две сладкого перца. Фарш: оставшийся сырок, измельченная мякоть помидоров, полдольки чеснока, зелень - базилик, петрушка, укроп. 6) Салат из черешка сельдерея, огурца, пекинской капусты 60 г, 3 редисок, кусочка сладкого репчатого лука (красного), укроп и зеленый лук за компанию. Творожок 50 г. Половина оставшейся сыворотки - выпить незадолго до еды. Омлет из 2 яиц (посолить, хорошо смешать, не взбивая) и 1/3 стакана сыворотки (все перемешать, не взбивая), я варю в пароварке, можно запечь в СВЧ, духовке или на плите, но без масла. Во вкусе чувствуется легкая кислинка, но в общем, вполне съедобно. Часть омлета оставить на следующую трапезу. 7) Остальная часть омлета, салат из оставшегося на сегодня творожка и маргеланской редьки (75 г). Оставшаяся сыворотка - выпить до еды. В общем, перед сном всё надо доесть)) 2-ю кружку кефира снова не пила, как и несколько дней до этого, из-за этого суточный калораж получается 1200 ккал и даже чуть меньше. Прием пищи только 6 раз в день (а не 7, как планировалось). Отвес 0,1 кг. Вес 82,4. Уже не 90, я молодец)) Собиралась по окончании 5 недель выходить не как предписывает диета, а перейти на аутоиммунную палеодиету - передумала. Эта АИП слишком экстремальна для меня, там из разрешенного мясо-рыба, овощи (кроме картошки и помидоров-перцев) и оливковое масло. Так и почки можно потерять, а добавлять жир и в кетоз - неа, это не моё. В общем, нормально закончу "Протасова", а потом уже буду думать, как и что мне есть дальше. Последний раз редактировалось Инфинити; 05-04-2019 в 16:07.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#359 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
Я тоже тебя похвалю, молодец
![]() ![]() ![]()
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Versaveia спасибо за это полезное сообщение: |
galla (06-04-2019),
infinity (06-04-2019),
LadyTA (10-04-2019),
TatSu (19-04-2019),
Чудоелочка (07-04-2019)
|
![]() |
#360 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
День 4
4) Салат из нашинкованных моркови и б/к капусты, 5 г льняного семени. Кофе 1 г и сырок. 5) "Греческий салат", как в День 2. 6-7) "Окрошка": зеленый лук и листовую петрушку растолочь с солью и черным перцем. Два желтка растереть с горчицей, лимонным соком и 100 г творожка. Нарезать огурец, черешок сельдерея, три редиски, красную луковку, два яичных белка. Залить всё сывороткой 0,5 л. И посыпать укропом. Два гречневых хлебца 20 г. Вес 81,9 кг (отвес снова -0,5). Вчера на своем семиразовом питании осилила только пять, неужели такая быстрая реакция на урезание рациона? Завтра наверное, последует компенсация в виде плюса. Или всё-таки весы лажают. Снова еле доползла до магазина и обратно (это всего 3 км), а ведь уже надо ездить на дачу и работать там, и в наклон. Быстрее шевелиться не начала от потери веса. И спина по-прежнему болит при ходьбе. После магазина поела, и буквально вырубило после прогулки и еды аж на целых два часа посреди бела дня, хотя ночью нормально выспалась. Зато нет отеков на ногах, и в туалет хожу как люди, несколько раз в день, а не каждый час/полчаса по чайной ложке. Не знаю, это травки действуют, сырые овощи или минус 8 кг. Я поначалу не была уверена, что такое количество сырых овощей (вместе с яблоками до 1,2 кг) смогу переварить, отзывы о диете разные, кого-то и разрывает ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|