|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#351 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
29.10. Пн.
1. Око Возрождения = все по 10 2. Тяга 16=5, 24 = 5, 32=5. 3. Махи 16=5+5, 24 = 5+5, 32=5+5, 40 = 5,5 4. Тяга в наклоне 10=5+5, 16=5+5 5. Шраги 16+16 = 10,10,10 6. Растягивание эспандера сверху = 10,10,10 7. Бицепс 8 = 5+5 8. Растяжка, висы Питание: прицелился опять до вечера не есть если пойдёт без сопротивления тела. Вчера на выходе поел сперва пророщенную пшеницу, пророщенный маш, потом ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (31-10-2018),
Robertovna (29-10-2018),
ROM (29-10-2018),
TatSu (31-10-2018),
Кремышев (29-10-2018),
МИЛУСЯ (30-10-2018),
Орхи (29-10-2018),
Репа (29-10-2018),
Чудоелочка (29-10-2018)
|
![]() |
#352 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
30.10. Вт.
1. Закидки 8=5,5, 10=5,5, 8+10 = 5, 16 = 5,5, 16+10 = 5, 16+16 =5, 24 = 5,5. Итого: 11 подходов, 57 подъёмов 2. Ходы ВПФ 8 = 1 мин, 1 мин. * На ходу пританцовывал, поварачивался или делал выпады. Цель - растяжка и укрепление плеч в растянутом положении. Итог: 13 подходов, 59 подъёмов. Питание сегодня трехразовое чтоб быстрей восстановиться после голодного дня. |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (31-10-2018),
Robertovna (31-10-2018),
ROM (30-10-2018),
TatSu (31-10-2018),
Кремышев (30-10-2018),
МИЛУСЯ (30-10-2018),
Орхи (31-10-2018),
Чудоелочка (30-10-2018)
|
![]() |
#353 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Выкладываю фото без подготовки, без сушки и после плотного ужина чтобы не быть отстающим. Потом будет интересно сравнить после голодания. На фото видно что я не так силён как Кремышев и не так рельефен как ROM, но зато я чемпион по загару
![]() [IMG] ![]() Слева от меня стоят двухпудовки, а вот собой закрыл не подумавши свои пудовички любимые, но впрочем их на видео все уже видели, изготовитель Титан и не очень удобная дужка - полукруглая. Надо бы было подкачаться для фото, но начало положено, одну тренировку я уже сделал в тренажерке и к концу голоданий Кремышев обещал в своей книге, что я буду смотреться как Аполлон. Хотя гиревик со стажем должен смотреться как морской конёк, потому что при толчке двух гирь приходится сутулиться, чтобы толчок тазом передавать сразу в локоть и на гири. |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (31-10-2018),
Only (01-11-2018),
Robertovna (31-10-2018),
ROM (30-10-2018),
TatSu (31-10-2018),
Владомир (19-11-2018),
Кремышев (31-10-2018),
МИЛУСЯ (01-11-2018),
Нэлли (02-11-2018),
Орхи (31-10-2018),
Орхи (31-10-2018),
Орхи (31-10-2018),
Орхи (31-10-2018),
Орхи (31-10-2018),
Репа (31-10-2018),
Чудоелочка (30-10-2018)
|
![]() |
#354 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
31.10. Ср.
1. Бег = 800 м. 2.1 Выпады=5+5 + выпады в строну = 5+5 + присед с колен = 5 + 5 простой присед = 7 2.2. То же самое только с гирей 8 кг Питание будет трехразовое, вегетарианское и как всегда много углеводов: рис, хлеб, булочка. В качестве белка пророщеный нут, грецкий орех, тыквенные семечки. Что то из фрукты ,овощи. По сравнению с летом крен перемещается от фруктов в сторону круп с солью и перцем потому что холодает. Последний раз редактировалось Сергеев; 31-10-2018 в 04:35.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#355 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Ну все! Теперь все богатыри в сборе!
![]() Сергеев, считаю что фото очень удачное! Моложавый, стройный, подтянутый. Да ещё на фоне железа! И будет с чем сравнивать в дальнейшем. И есть дополнительная мотивация к Новому Году ещё жирок сбросить. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#356 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Может и не жирок, а мышцы сброшу, у меня они то же прилично худеют при голоде который предстоит как раз в месяц перед Новым годом. Восстанавливаются потом не быстро за двойной срок, а интервал между голоданиями будет полуторный и потому буду прогрессивно дистрофеть. Фото наверное лучше показывать перед каждым очередным сроком, а не сразу после голодания. Динамика будет видна и людей пугать не придётся. А вообще организм уже начинает сбоить, тем более что для меня это самый трудный период в смысле самочувствия(здоровья) в последние годы и особенно декабрь. Кстати голодание думаю делать в точности по твоей книге "Фитнес-программа" 7 дней через 10 дней причем я об этом уже говорил здесь еще до прочтения книги. Вообще эту идею вынашивал давно, но вот чтобы конкретно приступить и наметить срок- где то с весны 2018. Поэтому пока полностью согласен с разделом книги "Голодание" И вообще весь этот раздел мне очень понравился(никаких возражений пока не могу высказать) ну а как оно получится практически на моем организме, то пока неизвестно. К Новому году будет ясно или в январе если жив буду.
31.10. Ср. Вторая трениовка 1. Стойка на голове = 1 мин, 1 мин., Стойка на руках = 20 сек 2. Дожимы в стойке на руках = 5,5,5. |
![]() |
![]() |
![]() |
#357 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Почти два месяца оторван от социума. Нет, это не для меня. ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (31-10-2018),
МИЛУСЯ (01-11-2018),
Орхи (31-10-2018),
Репа (31-10-2018),
Чудоелочка (31-10-2018)
|
![]() |
#358 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Ну это в идеале - да по 7 через 10 и подольше
![]() ![]() ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 31-10-2018 в 16:00.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#359 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#360 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Я думаю что не буду так много науки для этого использовать как это делал Гвоздь. Есть приблизительные ощущение и уменьшение потери веса. Даже одного ощущения достаточно, что было дурно, а потом состояние стало получше, уровень энергии возрос и вес начал таять по 400 гр в сутки, потом нехватка воздуха сменяется на возрастание паузы. Я первые день два теряю по 1 кг если не тренируюсь и 1,5 кг даже 2 кг за 1й день если тренил. Короче когда я первый раз голодал, то ощутил криз аж на 10 е сутки, а потом стало на 7 е и даже раньше возможно от фазы Луны может зависит, но для гарантии 7 дней уж надо держать на всякий случай. Криз наверное можно ускорить сухим входом и быть может выжиганием гликогена, как делал Кремышев. Я это то же теперь начал делать с его подачи, но в более мягкой(лёгкой) форме. Потом еще хочу попробовать сознательно заболеть простудой в первую семидневку но может болеть и не буду. Да в принципе загадывать бесполезно, как что будет не известно заранее. Еще дожить надо. Одно знаю что за результат в гирях цепляться не буду, потому что его в прошлом году не было, хоть и пахал больше чем в этом году. В 62 года вообще рост результата все равно останавливается, так что мне осталась последняя прибавка результата в ноябре, если еще сделаю рекорд-так неохота делать. Реально то вообще никаких прибавок нет, просто был ноль вот и растёт до обычной пенсионерской нормы. Но если бы уже была эта пенсионерская норма, то результат бы уже давно потихоньку падал вниз и примерно так с 50 летнего возраста уже бы постоянно падал.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|