Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

29.10. Пн.
1. Око Возрождения = все по 10
2. Тяга 16=5, 24 = 5, 32=5.
3. Махи 16=5+5, 24 = 5+5, 32=5+5, 40 = 5,5
4. Тяга в наклоне 10=5+5, 16=5+5
5. Шраги 16+16 = 10,10,10
6. Растягивание эспандера сверху = 10,10,10
7. Бицепс 8 = 5+5
8. Растяжка, висы
Питание: прицелился опять до вечера не есть если пойдёт без сопротивления тела. Вчера на выходе поел сперва пророщенную пшеницу, пророщенный маш, потом пиццу, мясо утка, помидор, хлеб-короче.....вот так-лучше переесть чем не доспать. Будет называться 2 дня диета воина если сегодня выдержу до вечера голод.Обычно я эту диету воина дольше 3х дней не могу выдержать и иногда даже делаю через день.

[Сергеев]

30.10. Вт.
1. Закидки 8=5,5, 10=5,5, 8+10 = 5, 16 = 5,5, 16+10 = 5, 16+16 =5, 24 = 5,5. Итого: 11 подходов, 57 подъёмов
2. Ходы ВПФ 8 = 1 мин, 1 мин. * На ходу пританцовывал, поварачивался или делал выпады. Цель - растяжка и укрепление плеч в растянутом положении.
Итог: 13 подходов, 59 подъёмов.
Питание сегодня трехразовое чтоб быстрей восстановиться после голодного дня.

[Сергеев]

Выкладываю фото без подготовки, без сушки и после плотного ужина чтобы не быть отстающим. Потом будет интересно сравнить после голодания. На фото видно что я не так силён как Кремышев и не так рельефен как ROM, но зато я чемпион по загару-люблю Солнышко и до последнего даже в октябре пару раз загорал гуляя по лесу.
[IMG][/IMG]
Слева от меня стоят двухпудовки, а вот собой закрыл не подумавши свои пудовички любимые, но впрочем их на видео все уже видели, изготовитель Титан и не очень удобная дужка - полукруглая. Надо бы было подкачаться для фото, но начало положено, одну тренировку я уже сделал в тренажерке и к концу голоданий Кремышев обещал в своей книге, что я буду смотреться как Аполлон. Хотя гиревик со стажем должен смотреться как морской конёк, потому что при толчке двух гирь приходится сутулиться, чтобы толчок тазом передавать сразу в локоть и на гири.

[Сергеев]

31.10. Ср.
1. Бег = 800 м.
2.1 Выпады=5+5 + выпады в строну = 5+5 + присед с колен = 5 + 5 простой присед = 7
2.2. То же самое только с гирей 8 кг
Питание будет трехразовое, вегетарианское и как всегда много углеводов: рис, хлеб, булочка. В качестве белка пророщеный нут, грецкий орех, тыквенные семечки. Что то из фрукты ,овощи. По сравнению с летом крен перемещается от фруктов в сторону круп с солью и перцем потому что холодает.

[Кремышев]

Ну все! Теперь все богатыри в сборе!
Сергеев, считаю что фото очень удачное! Моложавый, стройный, подтянутый. Да ещё на фоне железа! И будет с чем сравнивать в дальнейшем. И есть дополнительная мотивация к Новому Году ещё жирок сбросить.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

И есть дополнительная мотивация к Новому Году ещё жирок сбросить.

Может и не жирок, а мышцы сброшу, у меня они то же прилично худеют при голоде который предстоит как раз в месяц перед Новым годом. Восстанавливаются потом не быстро за двойной срок, а интервал между голоданиями будет полуторный и потому буду прогрессивно дистрофеть. Фото наверное лучше показывать перед каждым очередным сроком, а не сразу после голодания. Динамика будет видна и людей пугать не придётся. А вообще организм уже начинает сбоить, тем более что для меня это самый трудный период в смысле самочувствия(здоровья) в последние годы и особенно декабрь. Кстати голодание думаю делать в точности по твоей книге "Фитнес-программа" 7 дней через 10 дней причем я об этом уже говорил здесь еще до прочтения книги. Вообще эту идею вынашивал давно, но вот чтобы конкретно приступить и наметить срок- где то с весны 2018. Поэтому пока полностью согласен с разделом книги "Голодание" И вообще весь этот раздел мне очень понравился(никаких возражений пока не могу высказать) ну а как оно получится практически на моем организме, то пока неизвестно. К Новому году будет ясно или в январе если жив буду.
31.10. Ср. Вторая трениовка
1. Стойка на голове = 1 мин, 1 мин., Стойка на руках = 20 сек
2. Дожимы в стойке на руках = 5,5,5.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...Кстати голодание думаю делать в точности по твоей книге "Фитнес-программа" 7 дней через 10 дней причем я об этом уже говорил здесь еще до прочтения книги. Вообще эту идею вынашивал давно, но вот чтобы конкретно приступить и наметить срок- где то с весны 2018...

Я так понял, что будет три ступени: 7+10 - 7+10 - 7+10.
Почти два месяца оторван от социума. Нет, это не для меня.

[Сергеев]

Ну это в идеале - да по 7 через 10 и подольше, но будет ли сила воли и как организм отреагирует. А в случае непреодолимого сопротивления Природы, то вариант Б: первое голодание до криза, а дальше на полуторном восстановлении делать столько сколько смогу хоть по 36 часов . Моя идея в том что когда отголодал до криза, то биосинтез в организме станет качественно как у Полубогов или инопланетян с Альфа-Центавра, а полуторный срок восстановления не даст ему(биосинтезу) нарушиться и будет идти эффект созидания (не уверен что не разрушения) титанового супертела настоящего гиревика будущего(или наоборот в труху рассыпится и атрофируется из-за дефицитов сперва мышцы а потом и кости развалятся и осыпятся в кучу) Второе думаю более вероятно, чем первое Во втором случае заранее прошу вас Андрей Юрьевич подкорректировать это место в вашей книге с учетом моих критических замечаний.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Ну это в идеале - да по 7 через 10 и подольше, но будет ли сила воли и как организм отреагирует. А в случае непреодолимого сопротивления Природы, то вариант Б: первое голодание до криза, а дальше на полуторном восстановлении делать столько сколько смогу хоть по 36 часов ...

По каким критериям будешь определять криз? Я вообще его не замечаю. Только косвенно по уменьшению динамики веса. У каждой системы разное время криза. Надо мониторить кучу показателей, как, например, Гвоздь (вес, ортопроба, давление, контрольная пауза, уровень сахара и т.д.), тогда и более точно определишь момент криза.

[Сергеев]

Я думаю что не буду так много науки для этого использовать как это делал Гвоздь. Есть приблизительные ощущение и уменьшение потери веса. Даже одного ощущения достаточно, что было дурно, а потом состояние стало получше, уровень энергии возрос и вес начал таять по 400 гр в сутки, потом нехватка воздуха сменяется на возрастание паузы. Я первые день два теряю по 1 кг если не тренируюсь и 1,5 кг даже 2 кг за 1й день если тренил. Короче когда я первый раз голодал, то ощутил криз аж на 10 е сутки, а потом стало на 7 е и даже раньше возможно от фазы Луны может зависит, но для гарантии 7 дней уж надо держать на всякий случай. Криз наверное можно ускорить сухим входом и быть может выжиганием гликогена, как делал Кремышев. Я это то же теперь начал делать с его подачи, но в более мягкой(лёгкой) форме. Потом еще хочу попробовать сознательно заболеть простудой в первую семидневку но может болеть и не буду. Да в принципе загадывать бесполезно, как что будет не известно заранее. Еще дожить надо. Одно знаю что за результат в гирях цепляться не буду, потому что его в прошлом году не было, хоть и пахал больше чем в этом году. В 62 года вообще рост результата все равно останавливается, так что мне осталась последняя прибавка результата в ноябре, если еще сделаю рекорд-так неохота делать. Реально то вообще никаких прибавок нет, просто был ноль вот и растёт до обычной пенсионерской нормы. Но если бы уже была эта пенсионерская норма, то результат бы уже давно потихоньку падал вниз и примерно так с 50 летнего возраста уже бы постоянно падал.