Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Вячеслав]

Сообщение от Лариса13

типо можно творогу поесть с финиками....

Можно. Но без сахара!
(Сейчас придет Fuyu и скажет, что финики - это сахАр )

Fuyu, я сегодня весь день что-то жую
То булочку, то яблоко, то конфету. Аж самому противно

[Лариса13]

Вот и я о том же. Разве финики - это не сахар? Я их полпачки могу съесть! Кто пишет - не завтракайте, а кто - немедленно завтракать! Какой то кошмар, ничего не поймешь!

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

я сегодня весь день что-то жую
То булочку, то яблоко, то конфету. Аж самому противно

Ты же голодал и антиЗОЖил. так чего же жалуешься...

Я устала повторят.

С утра в течении часа после подъема, Хороший протеиновый завтрак!!!! (с углеводами тоже) На данный момент (шаг1) можете есть свои сахаРа. Но твою дозу протеина на завтрак, чтобы забить это желание постоянно жевать что-то.

Все ты сбил своими сахарАми и голоданием подлил масла в огонь.

Хотите выкарабкиваться - ЗАВТРАКАЙТЕ. Должна быть привычка, доведенная до автоматизма -встал, позавтракал.
Заголодал, все свои достижение стер, начинаешь с нуля.

Сообщение от Лариса13

Вот и я о том же. Разве финики - это не сахар? Я их полпачки могу съесть! Кто пишет - не завтракайте, а кто - немедленно завтракать! Какой то кошмар, ничего не поймешь!

Лариса13, я твержу одно и тоже, пока до народа доходить туго.

встала, и в течении часа позавтракала протеино-углеводным завтраком. см выше писали.
В самам начала можешь есть финики, хотя это сахара. Но главное съесть свою дозу протеинов, чтобы не хотелось жевать или есть сладкое.
За одни день нечего не получится, Нужно время насытить организм протеиновами. Должна быть привычка - завтракать.
На шаге 1 с своим любимыми сахарАми, финиками., конфетами, фруктозой итд. Учитесь смотреть что-жы вы все таки едите..

Если не будете завтракать, будете постоянно что-то жевать и в основном сладкое, а мужики пьют по-крепче.

[Vovec]

Сообщение от Fuyu

Заголодал, все свои достижение стер, начинаешь с нуля.

А голодание-то чем не угодило? Наоборот, после голодания пищевые привычки менять легче.

[Вячеслав]

Fuyu, ты же сама говоришь, что это высший пилотаж
Ну, эта твоя система, в смысле.
А мы же пока только учимся сидеть за штурвалом
Так что без голоданий - никак

[Fuyu]

Сообщение от Vovec

А голодание-то чем не угодило? Наоборот, после голодания пищевые привычки менять легче.

Vovес, да после голоданий вкусовые рецепторы более чистые, никто не спорит. Надо на ципочках - войти в голод, отбыть срок, и так же на ципочках выйти. А что делает народ, гоняет однодневки для кайфа, с последующим жором, а не для очищения и восстановления. ЭТО НЕ ЛЕЧИТ, а только истощает организм, тк вы не поплняете запасы полезных элементов.

Не угодило тем, что без надобности, а так от нечего делать, народ гоняет БЭ, которые создают чувство кайфа, хорошего настроения и тд.
Вы только почитайте, это лозунги в морковной теме, мол "голодание - это кайф, голоданием в кайф итд". Полный улет.

Чем больше народ голодает, тем больше раскачены БЭ, тем больше потребность. А без голоданий - никакого настроения, апатия.
Ты по сайту больше ходишь, читаешь, народ отголодав несколько раз, чтобы вылчечиться от какого-нибудь недуга, подсаживается на однодневки. Уж не знаю, входишь ли ты в это атегорию или нет?

А знаешь какой самый бытовой способ поднять БЭ - алкоголь или сладкое.

например завтра в Пятницу даже ЛУНА способствует голоданию (8-й день), может попробуешь. Не есть совсем легче, чем себя на полу-голодном пайке держать.

Это что ЗОЖ, по-вашему

У БЭ есть особая черта - чем больше, вы их рассшатываете, тем больше нужна доза в следующий раз.


Багира, вот список разнообразных сахаров и заменителей.
http://www.healingnaturallybybee.com...etslist.php#a6
Они щекотят БЭ рецепторы, которые влияют на хорошее настроение, а потом когда дейстивие сахарОв заканчивается, или ты прекращаешь их есть, то начинается БЭ краш -упадок, характеризуется уподком настроения и физ сил. Отсюда разные дипрессии, апатии и грусть и тд

Мужики, у вас к этим сахарам добавляются другие продукты и дозы.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Можно. Но без сахара!

У меня сегодня праздник - за день 0% потребления сладкого! (если не считать 2 стакана сока)
Сок тоже своеобразный - этакий компромисс между Фую и Тимсоном, я назову его "перемирие"
Состав:
-морковный сок,
-яблочный сок (кисло-сладкий сорт),
-кабачковый сок (вижу реакцию, но куда ещё девать эту прорву?).
Всё в равных долях. Очень лёгкий освежающий микс.
Так вот, вернёмся к "нашим баранам".
Завтрак- свежевыжатый сок 1 ст.
в пароварке
- курица обсыпанная паприкой и базиликом, лук, чуток изюма.
- гречка
парилось всё 20 минут.

Обед
салат помидоры-лук-перец-раст. масло
в пароварке
- свино-говяжья котлетка (сама тёща фаршу накрутила)
- свежий картофель.
Жена сделала некий соус на основе томатной пасты и специй. Класс! Раньше бы сметанки мог попросить.
Вкусно и СЫТНО.
Ужин
Сок (тот же, что и утром)
Фундук, курага.
Просто вкусно.
Всё.
Несмотря на "низкокалорийность" день выдался энергичным и трудоёмким. Сделано сверх нормы и напланировано назавтра. Из ощущений могу выделить некоторую непривычность в ощущениях без сладкого. После еды этакая пограничная сытость. Но держится настолько долго, что поневоле начинаешь верить в эту серотонинную кадриль. Второй месяц завтраков. Писать в тетрадочку ну ни как! Не позволяет чувство гордости за своё Ай-Кью Но память пока не подводит. Решил выставить на суд свои личные мнения...
Мнение о протеинах и углеводах. Комментарии буду обозначать по 5-ти бальной шкале.
Белки растительной природы не дают эффекта "долгого насыщения". Но могут служить добавкой к животным белкам, чтобы не отягощать организм их большими объёмами. Фасоль, чечевица, греча - вот и всё, что даёт мне долгий эффект. Оценка 5. Остальная "ботва" не вызывает чувства насыщения и плюс к тому требует всеразличных подсаливаний и подслащиваний, что рушит тему эксперимента. Орехи вещь приятная, но бестолковая, могу есть горстями, но сытость не приходит, поэтому ел редко и с сухофруктами. 3+. Ранее безумно любимые финики и бананы исключились сами собой. 1-. Представление об их вкусе вызывает полный негатив и чувство разрушения тонкой гармонии "пограничной сытости". Сахар начал казаться и вовсе нелепым продуктом. 0-. Пробовал мёд. После натуральных вкусов кажется предельно сладким и насыщает с одной чайной ложки. Раньше мог мазать на хлеб и спокойно есть. 2+. Хлеб... вот ещё новость возникла. Опять-таки получился отказ от него. Невкусный он стал. Очень стала чувствоваться его ненатуральность и непонятность во вкусе. За месяц ел лишь два раза и то по 1 куску. 1-.Животные белки. Очень много изменений в восприятии. Начну с больных тем. Любимая мною творожная масса с изюмом потерпела фиаско Больше 1 ложки съесть не могу. Очень приторно во рту и перестаю ощущать вкус. Один сахар и какую-то кислоту. После чего никакого смысла есть дальше нету. Вкусовые рецепторы некоторое время не воспринимают вкус обычной пищи. Обычный творог, что ненавидел раньше, стал вкусен, но всё равно ощущается чрезмерная концентрированность. Сытости не вызывает, лишь некоторое чувство тяжести. Ставлю оценку 3. Курица. Одно упоминание вызывает слюнотечение (это вообще что-то для меня из ряда вон). Есть готов в любом исполнении даже несолёную. Оценка 5. Рыба. Оценка 5-. - потому, что не могу толком подобрать к ней "нужный" гарнир. Белый рис не катит. Греча лучше, но тоже не то. Единственный раз вышло неплохо греча с чечевицей. Мясо даёт насыщение только свинина, или с её добавлением. Эффект долгой сытости неустойчив. Оценка 4-. Молоко. Заметил влияние его потребления на психику. Почему-то оно у меня вызывает неуравновешенность (конечно не разовый, а систематический приём) Перестаю пить кефир, молоко, кашу на молоке есть и уже на 3-4 день перестаёт шуметь голова под вечер, спокойствие в течениие дня, повышенная стрессоустойчивость. Это открытие пока меня не радует, потому как "с детства молочная душа" и как отказаться от того-же топлёного молочка пока ума не приложу, хотя пока "дышу ровно". Что ещё? Всякая кулинария типа пирожные-торты где-то далеко и воспринимается совершенно не пищевым материалом. А у нас весь город утыкан тонарами с этим добром. Проходя мимо них ловлю себя на мысли "как дорого стоят эти вещи". Как еду уже не воспринять. 0-.

Помидоры люблю.... можете смело закидывать

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Заголодал, все свои достижение стер, начинаешь с нуля.

Фигня на постном масле... Заголодал - ввёл положительную коррекцию в свои опыты с питанием и дал организму время набраться сил на следующий шаг. Ацидотические явления на голоде - питание своим собственным протеином.

[Саламандра]

...Тимсон, в давние времена, когда я ела рыбу, я ее готовила на пару и с брокколи, мне нравилось именно это сочетание.

А вот помидоры мы сами любим....

[тимсон]

Сообщение от Саламандра

...Тимсон, в давние времена, когда я ела рыбу, я ее готовила на пару и с брокколи, мне нравилось именно это сочетание.

Спасибо за наколку. Вообще-то реально. Нечего пристраивать к рыбе жёсткие крахмалы. Попробую совместить с чисто овощными гарнирами. И сразу вопросик. Сколь долго ты намерена жить не потребляя рыбу? Мясо? Курицу? У меня в 1995 году был боевой настрой на вегетарианство. Хватило на 1 год и 2 месяца. По опыту скажу. Голодать будет труднее и труднее себя заставить. Что-то кончается в организме... нет восполнения из-вне. Но это МОЯ лирика. Какие всё-таки планы? И сколько уже прошло времени с начала эксперимента?