я танцевать хочу ....

[капа]

"Да,были люди в наше время,не то что нынешнее племя..." Есть еще порох в пороховницах.

[Сергеев]

Да нет я думаю что просто другой вид деятельности. Вот допустим у вас гибкость хорошая и я не смогу сделать такую же растяжку. А гирю я уже поднимаю 6 лет пошёл 7й год, ну и это специфическая гликолитическая подготовка и плюс суставы укрепились немного именно под гиревые упражнения. А вот допустим в чисто силовых упражнениях на тренажерах, со штангой и с гантелями я там слабак. С одной стороны не уделяю должного внимания силовухе, да вообще не делаю и даже забыл когда в зале был последний раз, в ноябре кажись. Но с другой стороны в своих упражнениях с гирей таких слонов гонял, что некоторые из них понять не могут почему так? Даже вот знаю хорошо одного мужика который чуть ли не в 3 раза меня сильней в жиме лежа(150 кг у него), но правда он мой ровесник. Но вот рывок мы с ним делаем на равных, а в закидках я его побеждаю даже на тяжелой гире 32 кг, хотя ему обычно чем тяжелей тем и лучше. И причина банальна, у него от этого жима локти вообще не подворачиваются и не втыкаются-грудь не пускает и дубовые плечи. И он вынужден 32 кг держать постоянно на весу (силой). естественно дельты сдают да и дышать ему тяжело, потому что собственный вес больше 100 кг и иногда 110 кг. А это в 62 года уже многовато будет для сердца. И он даже теперь меня уже и не догонит, если здоровье не откажет, как и я его не догоню уже в жиме. Для него гири подсобка, для меня жим подсобка.

[капа]

Не пойму,для чего Вам,тов.Сергеев,нужны эти рекорды?Кремышев вытащил себя после инсульта,Я,Орхи-мы занимаемся,чтобы иметь элементарную способность передвигаться и не зависеть от ближних.Газеля пытается скинуть 5 кг с коленки,убивается в спортзале,расстраивается и стресс заедает вечерами десертом.Это тоже как-то можно понять.Но Вам-то для чего?Чувствовать,что Вы еще мужчина ого-го?Да?

[капа]

Ночь прошла спокойно,сустав припухший,небольшая и приятная мышечная боль.Хромаю с болью,но без трости.Дела хозяйственно-огородные в медленном темпе,рацион смешанный с преобладанием каш.На сустав алмаг.

[Кремышев]

Капа, рад за Вас, что осваиваетесь в тренажёрном зале. И что начинаете ощущать вкус к этим занятиям.
Я пока в отпуске не могу долго находится в интернете. Но со следующей недели уже смогу включится в полном объёме.
Но Вы и без меня пока справляетесь хорошо, ценные советы Сергеева помогают. С ним я согласен практически по всем вопросам. В том числе и по поводу становится тяги. Хорошее упражнение, можно выполнять с легкими гантелями.

[Сергеев]

Сообщение от капа

Не пойму,для чего Вам,тов.Сергеев,нужны эти рекорды?Кремышев .........Я,Орхи-мы .........Газеля .........Но Вам-то для чего?Чувствовать,что Вы еще мужчина ого-го?Да?

Нет капа вы не угадали и не поверите, что мне доставляет это удовольствие. Как сам процесс тренировки, так и рост и результата и тем более рекорды. Кайф! Словами не передать. А болячек у меня не меньше и поднятие гирь это не лучший способ чтобы с ними бороться, но это хобби просто.

[капа]

Сообщение от Сергеев

не поверите

Что Вы!Верю.Каких только увлечений не бывает-кто-то крестиком вышивает,кто-то рыбок разводит.А Вы гиреподнимальщик.Главное не навредить,но Вы-то человек опытный и все знаете,даже про гликолитическую подготовку (на ум приходит Фима СОбак,девушка умная,которая знала одно интересное слово)-не обижайтесь,это шутка

[Сергеев]

Гликолиз. Не люблю ссылки, потому своими словами. Когда интенсивность нагрузки высока и организм не может обеспечить энергетически работу в аэробном режиме(кислородном), то он вынужден переходить на безкислородный режим(гликолиз). При этом начинает очень быстро лавинообразно накапливаться молочная кислота и кровь сильно закисляется. Если это продолжается достаточно долго, но наступает отказ из-за невозможности продолжить работу. Примерно до 1 минуты выдержать такой режим нетрудно несмотря на то что он начался после 20-той секунды, но уровень молочной кислоты еще адекватный. Вот начиная со 2й минуты пошла красная зона. Ну в гиревом спорте надо стоять - 10 минут. Поэтому естественно стоит задача отодвинуть красную зону. Это возможно за счет создания митохондрий, но это заблаговременно. А вот уже на соревнованиях остается только найти адекватный темп и не превышать или во время почувствовать и снизить, но тогда не будет рекорда. Альтернатива терпеть пока не упадешь, но это вредно для здоровья и потому приходится лавировать. Как то так в общих фразах для понимания стоящих задач. Почему у сильных качков это часто не получается? Да потому что у них рабочие подходы на тренировке до 20 сек на креатинфосфате и другие энергетические ресурсы не тренируются, поскольку им это не надо. Вот у вас в тренажерке то же будут короткие силовые подходы. Ходьба на дорожке вроде бы 5 мин, но интенсивность малая - аэробный режим. Вот если побежите на предельной скорости, то через 3 км вы будете чувствовать примерно то же что и гиревик.

[капа]

Сообщение от Сергеев

креатинфосфате и другие энергетические ресурсы не тренируются, поскольку им это не надо. Вот у вас в тренажерке

Спасибо за ликбез.Все равно своим старушечьим умом ничего не поняла.Знаю только,что не побегу на предельной (и вообще ни на какой) скорости и предельных силовых нагрузок не будет.К сожалению поддерживать обсуждение подобных тем не могу в силу абсолютной некомпетентности (не то что продвинутые Зебра с Газелей),увы...

[Сергеев]

Предельная, не предельная, но силовая нагрузка это ключ к лечению. Потому что она вызывает выработку гормонов, например тестостерона, который многократ усиливает биосинтез мышц, связок и костей. И по сему, если не стремиться наращивать силу(результат), то это будет ламерский подход к делу с нулевой самоотдачей. Точнее будет отдача очень не большая. Поэтому надо ставить цели роста силы: 5 кг дальше 7 кг, потом жим ногами и в этом жиме ногами можно до 100 кг дойти, потому что там угол наклона уменьшает вес. Я делал 200 с лишним кг точно не помню может 220 кг на 5 раз. Но станки разные и зависит от угла наклона. Гиревичка Татьяна Потемкина делала жим ногами 100 кг на 1000 раз, она и сейчас выступает, но уже в ветеранском возрасте-чемпионка Казахстана. Это просто для ориентировки, потому что если сравнивать себя с молодым спортсменом, то вот я допустим полный НОЛЬ, И за те 6 лет что я занимаюсь, несовершеннолетний пацан сделал бы уже мастера спорта России. Но ветераны на это не способны. Даже бывшие МСМК дай Бог в 62 года КМС продолжать делать. А чтоб с НУЛЯ вырасти в 60 лет, то я не знаю пока никого выше 3 - его разряда в том числе и я сам. И то тот кого я знаю был успешен в другом виде спорта и на старости лет вдруг решил поднимать гири. Вам это и вообще не надо.