|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3651 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3652 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,488 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, я считаю, что результат отличный! Силовые показатели растут, мышечная масса тоже! А то, что жирок понемногу прибавляется, так это нормально. На массонаборе без этого никуда.
Главное, чтобы ты раньше времени не решил переключиться на "сушку" и не стал урезать каллорийность рациона. Ну а если хочешь более акцентированное увеличение силовых результатов, то надо увеличивать рабочий вес. Или попробуй "усеченную пирамиду". После разминки выход сразу на большой рабочий вес и в последующих подходах постепенное его снижение.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3653 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 4-7 Задние дельты, бицепсы бедра
Тяга гор блока 30-10 38 4х10 средне 5:52/0:58 Тяга верх блока обр хватом 45 5х12 легко 6:06/0:54 Тяга гор блока к груди 62 5х12 тяжело 6:48/0:59 Махи гантелей в наклоне 5-15 10-12 мах отказ 7-17 мах отказ 4:38/0:59 ПГНБ 6 5х12 легко 5:52/0:57 Румынка 30-10 45 5х12 тяжело 9:13/1:44 Сгибание ног 20-15 35-14 мах отказ 25-19 мах отказ 5:44 Время тренировки 50:31 Вес - 62.7 кг Сравнительно лёгкая тренировка, кроме румынки. После вчерашних отказных подходов хорошо восстановился. Здоровый и продолжительный сон, полноценное и обильное питание, отсутствие стрессов, что ещё надо, чтобы накачаться! ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3654 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3655 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM
на обоих фото вижу хорошо сложенного мужчину...он ответственно подходит к своему здоровью и физической красоте тела.. нмвзгл тело мужчины совершенно здоровое..что на первом,что на втором фото... ![]() совершенство состоит из мелочей...а само совершенство далеко не мелочь.. p.s. фон на втором фото РОМантичнее... ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3656 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Фон на втором фото, конечно же, лучше, потому что природнее.
А сам РОМ мне больше понравился в спортзале при весе 60.2-62.5 кг.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3657 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,445 раз(а) в 7,542 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Да, когда фото рядом, видно что мышечная масса подросла и мне тоже больше нравится вид сейчас и даже, если еще 3-5 кг набрать должно смотреться наверное еще лучше, как раз будет норма, только бегать будет трудней.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3658 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 920
Поблагодарил: 8,269
Поблагодарили 6,257 раз(а) в 921 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3659 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3660 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера день отдыха. В течение дня быстрая ходьба около 8 км. Вечером парная баня с веником.
![]() Бег по дорожке наклон 5 скорость( 2:00 7 км/час + 2:00 8 км/час) х 7 +1:00 9 км/час + 1:00 10 км/час Всего 30:00 - 3.83 км. Вес - 63.2 кг. Привыкаю к бегу, по 7 км/час уже легко. Попробовал на скорости 10 км/час. Пока тяжело. А это всего-то по 6 мин/км! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|