|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-10-2019, 04:36 | #3661 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
29-10-2019, 04:40 | #3662 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,715 раз(а) в 7,600 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Очень, очень не слабо!
|
29-10-2019, 13:58 | #3663 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
29-10-2019, 17:58 | #3664 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Благодарю Капу, Сергеева и других форумчан за душевные поздравления!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
29-10-2019, 18:38 | #3665 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник.
Утро началось с пробежки. Дистанция 6км в невысоком темпе. Потом рабочие будни. Погода у нас все больше портится. Похоже, что в гости к Осени заглянула Зима! Дождь у нас сменяется снегом, ночью были первые заморозки. После работы провел легкую силовую тренировку на 15 минут и поработал с гирей. Рывок 12 кг - 100+100=200/9мин.00с. Эту неделю делаю облегченную, на следующих выходных куплю себе гирю 16кг и буду уже работать с ней, готовится к третьему туру. наших соревнований. Да, на последнем видео Сергеев похвалил меня за видимую лёгкость непринуждённой работы с гирей 12кг, почти также, как с восьмёркой. Но приоткрою маленький секрет. Этой "лёгкости" я добился вот уже более полугода регулярно работая с этим снарядом. Причём приходилось делать рывок не только 10 минут. Тренировки достигали 30 минут практически без остановок, а количество повторов доходило до 700! Вот и отшлифовал на ней технику. Теперь планирую также не менее полугода осваивать следующий вес - 16кг. Этому поспособствует и календарь наших будущих соревнований. И в третьем туре этого года, и в первых трех турах следующего вес гири не будет превышать 16кг. А с более лёгкой гирей всегда работать легче, поэтому и в первых двух турах следующего года тоже планирую установить свои личные рекорды. Рацион: одноразовый будний, если не считать небольшого яблока на обед 18. 00 творог, сгущёнка, греча, молоко, сахар, семечки, финики. Всё в небольшом количестве. Общий вес пищи около 700г. Я уже третий год Осенью-Зимой тестирую Рацион Воина. Одноразовый будний рацион, на основе гречи. В этот раз я ещё и придерживаюсь принципов вегетарианства, безубойного питания. Из животных белков в рационе присутствуют только творог, яйца и сметана. Иногда сыр. В этом году компанию мне решила составить и Лара. В своих дневниках мы продолжим подробно описывать свои ощущения и будем выкладывать фото этого эксперимента. В прошлом году я был очень доволен результатами. Напомню, что я придерживался такого питания с Октября по Апрель, снизил вес с 85 до 71кг,был очень спортивным, практически сохранил свои силовые показатели, улучшил выносливость и работоспособность. Фактически у меня в неделю получалось 3-5 суточных голоданий, следующих один за другим. Мой организм научился быстро входить в кетоз и эффективно сжигать жировую прослойку. Но главная цель этого моего эксперимента не эстетическая, и даже не оздоровительная. Главное - это стимуляция творческих способностей.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
galla (30-10-2019),
Lesya 777 (31-10-2019),
marimosk (30-10-2019),
ROM (29-10-2019),
taina (30-10-2019),
TatSu (31-10-2019),
Инфинити (29-10-2019),
Княженика (03-11-2019),
Лара-М (29-10-2019),
Мария11 (29-10-2019),
МИЛУСЯ (29-10-2019),
Пумба (29-10-2019),
Розочка (01-11-2019),
Сергеев (29-10-2019)
|
29-10-2019, 19:02 | #3666 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,468
Поблагодарили 4,367 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
11 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение: |
29-10-2019, 19:40 | #3667 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Мария, спасибо!!! Буду и дальше стараться, чтобы интересно было читать мой дневник. Для этого буду не только описывать свой рацион и режим дня, но и буду делится наблюдениями и другими отвлеченными мыслями.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
30-10-2019, 13:23 | #3668 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,675
Поблагодарил: 32,328
Поблагодарили 15,157 раз(а) в 1,700 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Андрей, ПОЗДРАВЛЯЮ !!!
С днём тренера тебя, мой «строгий» тренер, Мой добрый тренер, тренер волевой! Ты мне твердишь, что нужно в себя верить, Что труден путь, но результат - какой! Что очень важно в спорте не лениться, Идти вперёд, преграды одолев, Идти быстрей, но и не торопиться, Быть мягким и сражаться, словно лев !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 31-10-2019 в 03:27.. |
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (31-10-2019),
Anatoly55 (06-12-2019),
galla (30-10-2019),
Lesya 777 (31-10-2019),
ROM (31-10-2019),
taina (30-10-2019),
TatSu (31-10-2019),
Инфинити (30-10-2019),
Княженика (03-11-2019),
Кремышев (30-10-2019),
Мария11 (30-10-2019),
МИЛУСЯ (30-10-2019),
Пумба (30-10-2019),
Розочка (01-11-2019),
Сергеев (30-10-2019)
|
30-10-2019, 15:51 | #3669 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Лара, спасибо за поздравление и за замечательные стихи!
Неожиданно и приятно!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
30-10-2019, 16:12 | #3670 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Экватор рабочей недели.
Осень вчера пустила Зиму в свой дом переночевать, а она и рада этому! Весь день сегодня на землю падают белые хлопья снега. Сначала он не задерживался на тротуарах, а сразу таял. В это время я с интересом обнаружил Радугу на земле! Она причудливо растеклась по бетонным плитам, как будто веселый школьник нарисовал разноцветными красками ещё одну подругу Осени, заглянувшую к ней на огонёк. А потом снег решил не таять, начал собираться в небольшие сугробы, и очень скоро покрыл широким белым пушистым покрывалом всё вокруг. Утренняя пробежка 5км в невысоком темпе. Рабочий день прошёл спокойно, без лишней нервотрепки. После работы провел силовую тренировку на 20 минут. Позанимался с большим желанием, нагрузился хорошо. Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд 18.00 яблоко, греча, молоко, сахар, семечки, финики. Чувствую себя хорошо. Слабости не чувствую, работоспособность хорошая, настроение бодрое! Немножко замерзаю, несмотря на то, что одеваюсь достаточно тепло. Но это мне знакомо. На одноразовом рационе организм экономит на обогреве. Завтра попросили выйти пораньше на работу, поэтому пробежку завтра не планирую. Вечером будет работа с гирей.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|