|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3671 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]() Мах может и был в районе 120) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3672 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ходьба на дорожке 30:00 - 3 км наклон 5 скорость 6
Вес - 63.5 кг. Отдыхаю, восстанавливаюсь. Вес за 2.5 месяца увеличился на 3.5 кг и достиг максимума за последние 5 лет. Набор идет с опережением графика. Конечно, и жирок прилипает, но не критично. Учитывая, что есть хороший опыт сушки за пару недель. ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3673 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 3-8 Грудные-разгрузка
Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 50 3х10 легко 6:25/0:57 Сведения к груди в кроссовере 20 2х15 легко 2:17/0:53 Жим штанги наклон 31 3х12 легко 3:48/0:56 Жим гантелей сидя 7 3х15 легко 3:25/0:51 Фр жим гантелей лёжа 5 2х13 легко 2:03/0:56 Жим ногами 120 3х12 легко 3:05 Вес - 63.3 кг. Легко размялся. Наверное, если ваша главная цель - поддержание здоровья и мышечного тонуса, то больше и не надо. ![]() Морозы пока не отступают. Сегодня температурный минимальный рекорд в тренажерке. Плюс 13.3 градуса! ![]() ![]() Спасает тёплый костюм сборной России. Лыжники подогнали)) ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3674 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
![]() Дизайн костюма тоже впечатляет...продуман даже вид костюма сзади...)) ------------- ROM,вычитала из вашего дневника фразу... звучало примерно так:при скандинавской ходьбе надо специальным образом "крутить" бёдрами... Это как?типа имитировать ходьбу на лыжах? |
![]() |
![]() |
![]() |
#3675 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,445 раз(а) в 7,542 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Короче во многоповторном жиме решил тоже стать мистер олимпия, хотя Виктора С мне не догнать, но он до 90 кг, а у меня весовая свыше 90 кг(без конкурентов) не знаю сколько точно - боюсь взвешиваться
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3676 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3677 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3678 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 4-8 Задние дельты, бицепсы бедра - разгрузка
Тяга гор блока 38 3х10 легко 3:06/1:03 Тяга верх блока обр хватом 40 3х12 легко 4:18/1:01 Тяга гор блока шир хватом к груди 50 3х12 легко 3:08/0:53 Махи гантелей в наклоне 5 2х15 легко 1:55/0:53 ПГНБ 5 3х12 легко 3:00/0:56 Румынка 35 3х12 легко 3:27/0:55 Сгибание ног 20 2х15 легко 2:29 Время тренировки 27:13 Вес - 63.4 кг. Восстановительная тренировка. Закончил разгрузочный блок. Прошло уже 2.5 месяца после начала. Возмужал, заматерел, оброс мышцами и жирком. Укрепил связки и сухожилия. Самое главное нет никаких даже мелких травм. Остаётся дело за малым. Пахать! ![]() С 14-го начинается новый нагрузочный блок. Ровно 10 тренировок до Нового года! |
![]() |
![]() |
![]() |
#3679 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 920
Поблагодарил: 8,269
Поблагодарили 6,257 раз(а) в 921 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
https://ortok.ru/userfiles/Скандинав...nwalking_1.pdf |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3680 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|