Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-12-2023, 06:30   #3671
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, как на мой дилетантский взгляд, сегодня ты вообще первый раз потренировался за весь 2023 год, потому что средний пульс 146 туда и 161 обратно не хухры-мухры, это прям развивающая тренировка, а не какой ни выходной. А до этого целый год у тебя была лечебная физкультура в группе здоровья.
Так пульс этот "с руки", а с не "нагрудника".
Мах может и был в районе 120)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
piumina (13-12-2023), Валерия57 (09-12-2023), Кремышев (15-12-2023), Лара-М (09-12-2023), Сергеев (09-12-2023), Чудоелочка (09-12-2023)
Старый 10-12-2023, 06:27   #3672
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Ходьба на дорожке 30:00 - 3 км наклон 5 скорость 6

Вес - 63.5 кг.

Отдыхаю, восстанавливаюсь.
Вес за 2.5 месяца увеличился на 3.5 кг и достиг максимума за последние 5 лет. Набор идет с опережением графика. Конечно, и жирок прилипает, но не критично. Учитывая, что есть хороший опыт сушки за пару недель.



ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
bean (14-12-2023), Jelenka (10-12-2023), Yustas57 (10-12-2023), Валерия57 (10-12-2023), Кремышев (10-12-2023), Лара-М (10-12-2023), Сергеев (10-12-2023), Чудоелочка (10-12-2023)
Старый 11-12-2023, 05:57   #3673
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 3-8 Грудные-разгрузка

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 50 3х10 легко 6:25/0:57
Сведения к груди в кроссовере 20 2х15 легко 2:17/0:53
Жим штанги наклон 31 3х12 легко 3:48/0:56
Жим гантелей сидя 7 3х15 легко 3:25/0:51
Фр жим гантелей лёжа 5 2х13 легко 2:03/0:56
Жим ногами 120 3х12 легко 3:05

Вес - 63.3 кг.

Легко размялся. Наверное, если ваша главная цель - поддержание здоровья и мышечного тонуса, то больше и не надо.
Морозы пока не отступают. Сегодня температурный минимальный рекорд в тренажерке. Плюс 13.3 градуса! На уличных площадках Адлера теплее.
Спасает тёплый костюм сборной России. Лыжники подогнали))





ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
bean (14-12-2023), Jelenka (11-12-2023), Yustas57 (12-12-2023), Валерия57 (11-12-2023), Кремышев (12-12-2023), Лара-М (11-12-2023), Чудоелочка (11-12-2023)
Старый 11-12-2023, 07:39   #3674
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,526 Поблагодарил: 10,584
Поблагодарили 13,033 раз(а) в 2,831 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Спасает тёплый костюм сборной России. Лыжники подогнали))


Дизайн костюма тоже впечатляет...продуман даже вид костюма сзади...))
-------------
ROM,вычитала из вашего дневника фразу...

звучало примерно так:при скандинавской ходьбе надо специальным образом "крутить" бёдрами...

Это как?типа имитировать ходьбу на лыжах?
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
bean (14-12-2023), ROM (11-12-2023), Валерия57 (11-12-2023), Кремышев (12-12-2023), Лара-М (11-12-2023), Чудоелочка (11-12-2023)
Старый 11-12-2023, 13:52   #3675
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,687 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,705 раз(а) в 7,777 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Короче во многоповторном жиме решил тоже стать мистер олимпия, хотя Виктора С мне не догнать, но он до 90 кг, а у меня весовая свыше 90 кг(без конкурентов) не знаю сколько точно - боюсь взвешиваться. И пожал сегодня я уже 40 раз, правда гриф кг 15 или даже 12 кг. А Виктор, если меня память не подводит, жал 40 кг - 200 раз за 10 минут в весовой 80 кг. Сейчас он весовой до 90 кг и ему надо жать 45 кг. А мне наверное надо жать или 47кг или 50 кг.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
bean (11-12-2023), ROM (11-12-2023), Yustas57 (12-12-2023), Валерия57 (11-12-2023)
Старый 11-12-2023, 15:10   #3676
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
...
ROM,вычитала из вашего дневника фразу...

звучало примерно так:при скандинавской ходьбе надо специальным образом "крутить" бёдрами...

Это как?типа имитировать ходьбу на лыжах?
Нет, это как типа модели на подиуме ходят...
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
bean (11-12-2023), Jelenka (11-12-2023), Валерия57 (11-12-2023), Кремышев (12-12-2023), Лара-М (11-12-2023), Пумба (11-12-2023), Чудоелочка (11-12-2023)
Старый 11-12-2023, 17:42   #3677
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,526 Поблагодарил: 10,584
Поблагодарили 13,033 раз(а) в 2,831 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Нет, это как типа модели на подиуме ходят...


кто бы мог подумать...а я подруге замечание сделала за "ходьбу как на подиуме"...
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
bean (11-12-2023), ROM (12-12-2023), Диана11 (12-12-2023), Кремышев (12-12-2023), Лара-М (11-12-2023), Чудоелочка (11-12-2023)
Старый 12-12-2023, 05:46   #3678
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 4-8 Задние дельты, бицепсы бедра - разгрузка

Тяга гор блока 38 3х10 легко 3:06/1:03
Тяга верх блока обр хватом 40 3х12 легко 4:18/1:01
Тяга гор блока шир хватом к груди 50 3х12 легко 3:08/0:53
Махи гантелей в наклоне 5 2х15 легко 1:55/0:53
ПГНБ 5 3х12 легко 3:00/0:56
Румынка 35 3х12 легко 3:27/0:55
Сгибание ног 20 2х15 легко 2:29

Время тренировки 27:13

Вес - 63.4 кг.

Восстановительная тренировка. Закончил разгрузочный блок.
Прошло уже 2.5 месяца после начала. Возмужал, заматерел, оброс мышцами и жирком. Укрепил связки и сухожилия. Самое главное нет никаких даже мелких травм. Остаётся дело за малым.
Пахать!
С 14-го начинается новый нагрузочный блок. Ровно 10 тренировок до Нового года!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
bean (14-12-2023), Jelenka (12-12-2023), Диана11 (12-12-2023), Кремышев (12-12-2023), Лара-М (12-12-2023), Пумба (12-12-2023), Сергеев (12-12-2023), Чудоелочка (12-12-2023)
Старый 12-12-2023, 06:49   #3679
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010 Поблагодарил: 8,568
Поблагодарили 6,755 раз(а) в 1,011 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение


кто бы мог подумать...а я подруге замечание сделала за "ходьбу как на подиуме"...
вот инструкция
https://ortok.ru/userfiles/Скандинав...nwalking_1.pdf
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (12-12-2023), ROM (13-12-2023), Валерия57 (12-12-2023), Кремышев (12-12-2023), Лара-М (12-12-2023), Пумба (12-12-2023), Чудоелочка (12-12-2023)
Старый 13-12-2023, 06:13   #3680
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Ходьба по дорожке 30:00 3 км наклон 5 скорость 6

Вес - 63.6 кг.

Минимальная аэробная нагрузка. Меньше уже некуда. Хоть согрелся. В тренажерке плюс 12.5

ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (13-12-2023), Кремышев (15-12-2023), Лара-М (13-12-2023), Пумба (13-12-2023), Сергеев (13-12-2023), Чудоелочка (13-12-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:31. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter