Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-12-2023, 06:24   #3681
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,014
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 1-9 Трицепсы, квадры

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 4х10 легко 9:49/1:16
Жим гантелей сидя 7 5х15 легко 7:00/1:26
Разгибание рук с верх блока 30-15 50-11 мах отказ 40-18 мах отказ 4:33/1:19
Фр жим гантелей лёжа 7 3х12 тяжело 4:31/1:26
Жим ногами 110-10 140 3х12 тяжело 6:03/1:35
Разгибание ног 50-15 65-16 мах отказ 2:37

Время тренировки 41:35

Вес - 63.6 кг.

Объём уменьшаем, а интенсивность будет постепенно увеличиваться. Пока достаточно комфортно.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (14-12-2023), Кремышев (15-12-2023), Лара-М (14-12-2023), Пумба (14-12-2023), Сергеев (14-12-2023), Чудоелочка (14-12-2023)
Старый 15-12-2023, 04:18   #3682
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,014
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 2-9 Широчайшие

Тяга гор блока 30-10 43 4х10 тяжело 6:33/1:28
Тяга гантели 1 рукой 14-15 22-14 мах отказ 18-20 мах отказ 6:22/1:33
Тяга ниж блока шир хватом к груди 40 3х12 легко 3:49/1:16
ПГНБ 6 3х12 легко 3:56/1:18
Румынка 32 3х12 легко 4:32

Время тренировки 30:47

Вес - 63.8 кг.

Тренировка прошла быстро и эффективно!
Привет "долго играющим" по 2:30 и более.
Здесь надо учитывать много факторов. Возраст, скорость восстановления, спортивное и физ культурное прошлое, текущие цели и т. п.
Вес последнее время растет не по дням, а по часам. Стоило только добавить ещё 1 перекус 350-400 ккал.
Вчера меня даже обозвали "большим".
Товарищ не видел месяца полтора.
Со стороны виднее.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (15-12-2023), Yustas57 (15-12-2023), Валерия57 (15-12-2023), Кремышев (15-12-2023), Лара-М (15-12-2023), Пумба (16-12-2023), Сергеев (15-12-2023), Чудоелочка (15-12-2023)
Старый 15-12-2023, 12:38   #3683
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 964 Поблагодарил: 8,376
Поблагодарили 6,478 раз(а) в 965 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Привет "долго играющим" по 2:30 и более.
Ты когда был помоложе, тоже сутками мог бегать!
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (15-12-2023), piumina (16-12-2023), ROM (16-12-2023), Кремышев (15-12-2023), Пумба (16-12-2023), Сергеев (15-12-2023)
Старый 15-12-2023, 13:00   #3684
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,481 Поблагодарил: 10,209
Поблагодарили 12,764 раз(а) в 2,785 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM
Привет "долго играющим" по 2:30 и более.
Здесь надо учитывать много факторов. Возраст, скорость восстановления, спортивное и физ культурное прошлое, текущие цели и т. п.
Вес последнее время растет не по дням, а по часам. Стоило только добавить ещё 1 перекус 350-400 ккал.
Вчера меня даже обозвали "большим".
Дратуте,"Большой"

нмвзгл
"долго играющие"-это уже цель-"не сдаваться"...

про вес вчера услышала ...согласна со сказанным...:

-если ты ешь меньше,а двигаешься больше-ты теряешь вес;

-если ты ешь меньше,двигаешься больше и ешь много белка-ты теряешь жир;

-если ты ешь меньше,двигаешься больше,ешь много белка и тренируешься-ты теряешь жир и строишь мышцы!
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (16-12-2023), ROM (16-12-2023), Yustas57 (15-12-2023), Кремышев (15-12-2023), Лара-М (15-12-2023), Чудоелочка (15-12-2023)
Старый 15-12-2023, 13:15   #3685
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 964 Поблагодарил: 8,376
Поблагодарили 6,478 раз(а) в 965 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
-если ты ешь меньше,а двигаешься больше-ты теряешь вес;
-если ты ешь меньше,двигаешься больше и ешь много белка-ты теряешь жир;
-если ты ешь меньше,двигаешься больше,ешь много белка и тренируешься-ты теряешь жир и строишь мышцы!
У ROMa наоборот всё:
- ест больше, двигается меньше, немного тренируется и наращивает вес: и жир и мышцы.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (16-12-2023), Валерия57 (15-12-2023), Кремышев (15-12-2023), Пумба (16-12-2023), Сергеев (15-12-2023)
Старый 15-12-2023, 13:25   #3686
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
У ROMa наоборот всё:
- ест больше, двигается меньше, немного тренируется и наращивает вес: и жир и мышцы.
Причем возможно жир больше, чем мышцы, потому что результат (в смысле вес штанги) пока стоит как вкопанный. Я хотел было уже начинать силовуху , чтобы догонять ROM-a в жиме лежа, но похоже можно мне пока продолжать дистрофеть до марта месяца и уже потом браться, совместить подкач к пляжу и силовуху. Возможно ROM маскирует результат в жиме, жмет еще по ночам на 1-5ПМ и не записывает, а потом бах и соточка! Вот тогда я влип!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (16-12-2023), ROM (16-12-2023), Yustas57 (15-12-2023), Валерия57 (15-12-2023), Пумба (16-12-2023)
Старый 16-12-2023, 06:40   #3687
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,014
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

День отдыха!

Бег по лесу в магазин 2.54 км 18:29 темп 7:16

Вес - 63.8 кг.

Пробежался чуток по морозцу -20. Тяжеловато. + 4 кг прибавка веса ещё плюс одежда 2 кг. Итого 6 кг к МПК.
Назад поехал на маршрутке. Рюкзак и пакет - 15 кг. Закупаюсь постепенно к Новому году. У меня всего 1 выходной и работа по 10 часов. За декабрь по табелю 260 часов. Плюс на Новогодние попросили поработать.
Так, что каникулы будут только в июне!
Вечером парная баня с веником 3 часа.
Так, что мне осталась одна забава!

ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (16-12-2023), Валерия57 (16-12-2023), Кремышев (16-12-2023), Лара-М (16-12-2023), Пумба (17-12-2023), Сергеев (16-12-2023), Чудоелочка (16-12-2023)
Старый 17-12-2023, 05:16   #3688
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,014
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Аэробный день.

Ходьба на дорожке 30:00 - 3 км наклон 5 скорость 6

Вес - 64.0 кг.

После парной бани самочувствие хорошее. Пар вчера был огонь! Прогрелся после морозов.
Собственный вес на новом историческом максимуме. Интересно сейчас я пробегу в темпе по 5:00 мин/км хотя бы 3 км.
7 января будет Рождественский полумарафон
дистанции 21.1 10.5 и 3 км. Может пробегу трешечку.



ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (18-12-2023), Лара-М (19-12-2023), Пумба (17-12-2023), Сергеев (17-12-2023)
Старый 17-12-2023, 05:51   #3689
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Ходьба на дорожке 30:00 - 3 км наклон 5 скорость 6
Вес - 64.0 кг.
Интересно сейчас я пробегу в темпе по 5:00 мин/км хотя бы 3 км.
7 января будет Рождественский полумарафон
дистанции 21.1 10.5 и 3 км. Может пробегу трешечку.
Вес - 64.0 кг. - Но трёшечку не не пробежишь!, только пройдешь пешком дыша ртом наклон 0°, скорость 5 или возможно, если вес будет уже 65 кг к Рождеству и тогда 3 км только если ползком. Вот жим лежа у тебя должен по идее бодренько попереть в рост по моим ощущениям, раз собственный вес на каких то дрожжах прёт. Рост веса в таком случае лакмусовая бумажка.

Последний раз редактировалось Сергеев; 17-12-2023 в 06:15..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (17-12-2023), ROM (17-12-2023), Yustas57 (17-12-2023), Валерия57 (17-12-2023), Пумба (17-12-2023)
Старый 18-12-2023, 05:20   #3690
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,014
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 3-9 Грудные

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 50-8 56 4х10 средне 12:03/1:54
Сведения к груди в кроссовере 20-15 30-15 мах отказ 25-20 мах отказ 5:19/1:42
Жим гантелей сидя 7 3х12 4:02/1:22 легко
Фр жим гантелей лёжа 5 3х12 4:05/1:22 легко
Жим ногами 120 3х12 3:56 легко

Время тренировки 35:44

Вес - 63.9 кг.

Хорошо грудные загрузил и не загрустил) Получил дичайший памп. Просто монструозный монстр!
Похоже пошло мощнейшее омяснение. Как говорит один небезызвестный в узких кругах персонаж.
Даже страшно представить, что будет через 3-4 месяца!

ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (18-12-2023), Кремышев (18-12-2023), Лара-М (19-12-2023), Пумба (18-12-2023), Чудоелочка (18-12-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:31. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter