|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-12-2023, 06:24 | #3681 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 1-9 Трицепсы, квадры
Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 4х10 легко 9:49/1:16 Жим гантелей сидя 7 5х15 легко 7:00/1:26 Разгибание рук с верх блока 30-15 50-11 мах отказ 40-18 мах отказ 4:33/1:19 Фр жим гантелей лёжа 7 3х12 тяжело 4:31/1:26 Жим ногами 110-10 140 3х12 тяжело 6:03/1:35 Разгибание ног 50-15 65-16 мах отказ 2:37 Время тренировки 41:35 Вес - 63.6 кг. Объём уменьшаем, а интенсивность будет постепенно увеличиваться. Пока достаточно комфортно. |
15-12-2023, 04:18 | #3682 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 2-9 Широчайшие
Тяга гор блока 30-10 43 4х10 тяжело 6:33/1:28 Тяга гантели 1 рукой 14-15 22-14 мах отказ 18-20 мах отказ 6:22/1:33 Тяга ниж блока шир хватом к груди 40 3х12 легко 3:49/1:16 ПГНБ 6 3х12 легко 3:56/1:18 Румынка 32 3х12 легко 4:32 Время тренировки 30:47 Вес - 63.8 кг. Тренировка прошла быстро и эффективно! Привет "долго играющим" по 2:30 и более. Здесь надо учитывать много факторов. Возраст, скорость восстановления, спортивное и физ культурное прошлое, текущие цели и т. п. Вес последнее время растет не по дням, а по часам. Стоило только добавить ещё 1 перекус 350-400 ккал. Вчера меня даже обозвали "большим". Товарищ не видел месяца полтора. Со стороны виднее. |
15-12-2023, 12:38 | #3683 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010
Поблагодарил: 8,568
Поблагодарили 6,755 раз(а) в 1,011 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
15-12-2023, 13:00 | #3684 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,526
Поблагодарил: 10,584
Поблагодарили 13,033 раз(а) в 2,831 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
нмвзгл "долго играющие"-это уже цель-"не сдаваться"... про вес вчера услышала ...согласна со сказанным...: -если ты ешь меньше,а двигаешься больше-ты теряешь вес; -если ты ешь меньше,двигаешься больше и ешь много белка-ты теряешь жир; -если ты ешь меньше,двигаешься больше,ешь много белка и тренируешься-ты теряешь жир и строишь мышцы! |
|
15-12-2023, 13:15 | #3685 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010
Поблагодарил: 8,568
Поблагодарили 6,755 раз(а) в 1,011 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
- ест больше, двигается меньше, немного тренируется и наращивает вес: и жир и мышцы. |
|
15-12-2023, 13:25 | #3686 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,687
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,705 раз(а) в 7,777 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Причем возможно жир больше, чем мышцы, потому что результат (в смысле вес штанги) пока стоит как вкопанный. Я хотел было уже начинать силовуху , чтобы догонять ROM-a в жиме лежа, но похоже можно мне пока продолжать дистрофеть до марта месяца и уже потом браться, совместить подкач к пляжу и силовуху. Возможно ROM маскирует результат в жиме, жмет еще по ночам на 1-5ПМ и не записывает, а потом бах и соточка! Вот тогда я влип!
|
16-12-2023, 06:40 | #3687 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
День отдыха!
Бег по лесу в магазин 2.54 км 18:29 темп 7:16 Вес - 63.8 кг. Пробежался чуток по морозцу -20. Тяжеловато. + 4 кг прибавка веса ещё плюс одежда 2 кг. Итого 6 кг к МПК. Назад поехал на маршрутке. Рюкзак и пакет - 15 кг. Закупаюсь постепенно к Новому году. У меня всего 1 выходной и работа по 10 часов. За декабрь по табелю 260 часов. Плюс на Новогодние попросили поработать. Так, что каникулы будут только в июне! Вечером парная баня с веником 3 часа. Так, что мне осталась одна забава! |
17-12-2023, 05:16 | #3688 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Аэробный день.
Ходьба на дорожке 30:00 - 3 км наклон 5 скорость 6 Вес - 64.0 кг. После парной бани самочувствие хорошее. Пар вчера был огонь! Прогрелся после морозов. Собственный вес на новом историческом максимуме. Интересно сейчас я пробегу в темпе по 5:00 мин/км хотя бы 3 км. 7 января будет Рождественский полумарафон дистанции 21.1 10.5 и 3 км. Может пробегу трешечку. |
17-12-2023, 05:51 | #3689 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,687
Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,705 раз(а) в 7,777 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вес - 64.0 кг. - Но трёшечку не не пробежишь!, только пройдешь пешком дыша ртом наклон 0°, скорость 5 или возможно, если вес будет уже 65 кг к Рождеству и тогда 3 км только если ползком. Вот жим лежа у тебя должен по идее бодренько попереть в рост по моим ощущениям, раз собственный вес на каких то дрожжах прёт. Рост веса в таком случае лакмусовая бумажка.
Последний раз редактировалось Сергеев; 17-12-2023 в 06:15.. |
18-12-2023, 05:20 | #3690 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 3-9 Грудные
Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 50-8 56 4х10 средне 12:03/1:54 Сведения к груди в кроссовере 20-15 30-15 мах отказ 25-20 мах отказ 5:19/1:42 Жим гантелей сидя 7 3х12 4:02/1:22 легко Фр жим гантелей лёжа 5 3х12 4:05/1:22 легко Жим ногами 120 3х12 3:56 легко Время тренировки 35:44 Вес - 63.9 кг. Хорошо грудные загрузил и не загрустил) Получил дичайший памп. Просто монструозный монстр! Похоже пошло мощнейшее омяснение. Как говорит один небезызвестный в узких кругах персонаж. Даже страшно представить, что будет через 3-4 месяца! |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия57 (18-12-2023),
Кремышев (18-12-2023),
Лара-М (19-12-2023),
Пумба (18-12-2023),
Чудоелочка (18-12-2023)
|
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|