|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#361 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Ну вот сегодня я работал с твоим весом 8 кг
![]() А получилось так мало, потому что заехал сперва на Волгу, там пробежался проплыл и на тренажерах везде в легкую поработал. На обратной дороге заехал в банк и оттуда пешком 2 км. По приезду домой помыл полы - 105 кв. м. и потом подошла очередь поднимать гири и решил что мне хватит 8 кг. А вообще я сейчас занимаюсь начиная от гирь 8 и до гири 32 кг, когда как. Ну есть и общие правила: Не желательно две подряд тренировки делать быстрые или тяжелые, легких можно сколько угодно. Интервальные тренировки новичку лучше не чаще 1 раз в 2 недели, хотя в интернете гуляет информация что мол можно интервалить 5-6 раз в неделю. Это ошибка и серьезные тренеры не подтверждают выполнение такого перегруза. И ROM не подтверждает и считает 1 раз в неделю - нормально, но больше можно загнаться. Быстрые понятие растяжимое и у каждого своя текущая скороть, так вот быстрые это пульс выше пульса ПАНО. У меня это 137-140 уд\мин. И если я работаю на пульсе 137 и выше это уже быстро и мощно.. Когда если забираешься на максимальный пульс, то желательно там не находиться дольше 1 минуты от греха подальше. Субмаксимальные 95% пульса можно 3-5 минут работать, если тренирован нормально, то безопасно. Но это я сейчас с пульсометром а раньше тренировался от балды. Пульс ПАНО это когда разговаривать во время нагрузки уже не комфортно, дыхание еще справляется, но уже на границе красной зоны. |
![]() |
![]() |
![]() |
#362 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Сергеев, Буду заниматься гирей каждый день. Но с небольшими нагрузками. Чтобы не надорваться. На работу и с работы, хожу пешком. Как бы двигательной активности хватает. А вот привести мышцы и связки в тонус. Раньше как то не задумывался. Спасибо Вам и Кремышевым, благодаря Вам начал осваивать этот вид спорта.
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
![]() |
![]() |
![]() |
#363 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Наверное можно и так, раз бегуны молодого и среднего возраста бегают практически каждый день.
Я когда начинал в 56 лет заниматься у меня тоже была такая потребность заниматься каждый день и я тренил 3 дня подряд потом все же делал 1 день отдыха и потом еще 2 дня подряд и день отдыха. Таким образом за неделю получалось 5 тренировок. И так продолжалось 4 года до 60 лет. Потом организм стал хуже восстанавливаться и перешел 2+1 и в дальнейшем 1+1. Так что смотри сам, тебе видней, если все под контролем, то наверное можно каждый день, хотя для результата не факт что так будет лучше. Все же мышцы растут когда отдыхают и получают пищу, а когда работают, то они разрушаются. Надо спросить по этому вопросу Кремышева, что он думает. |
![]() |
![]() |
![]() |
#364 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,035
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Славик-, какой ты молодец, что решил заняться гирями! Очень одобряю
![]() У меня с глубокого детства наблюдались так называемые утренние депрессии, мама говорила, что я утром без плача не просыпалась. В последствии, во взрослом состоянии, по утрам очень плохое настроение и вялость. А вскоре, после начала работы с гирей (с подачи Сергеева), всё постепенно устаканилось - мышечный комфорт в теле перешёл на комфорт в духовной сфере. И я от души желаю тебе того же. Ты тренируйся, не отступай, а осенью, даст Бог (и если Серёжа не против ![]() ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#365 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Я бы посоветовал прислушиваться к организму. Если сохраняется усталость после предыдущей тренировки, то лучше делать день отдыха. Все зависит от предыдущей нагрузки, дополнительных нагрузок, в том числе и бытовых.
Для начинающих идеальный вариант все же тренироваться через день. Хотя бы первую неделю-две. А потом уже потихоньку, если организм справляется, добавлять дополнительный тренировочный день или два. В гиревом спорте, особенно в рывке гири, главным препятствием к частым тренировкам могут послужить мозоли. Ладони могут просто не восстанавливаться к следующему дню. Нужно время, чтобы кожа на ладонях загрубела и не доводить дело до мозолей а тем более не до сорванных мозолей. Иначе придется делать длительные перерывы или работать только одной рукой, пока вторая будет заживать. У меня есть опыт практически ежедневных тренировок в рывке, причем с тяжелой гирей (16кг). Было мне тогда 47 или 48 лет. Делал по 300-500 рывков 5-6 раз в неделю. Но долго так не смог продержаться в таком режиме. Месяца 1,5 так продержался. Но до этого тренировался 3 раза в неделю и к повышению нагрузок подошел постепенно.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#366 | |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Цитата:
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#367 | |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Цитата:
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#368 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Славик
"..Взрывную мощь, выносливость и стать Даёт набор нехитрых упражнений. Настало время гири в руки взять – Почувствуй связь эпох и поколений!.. ... Идут года, но люди, как и встарь, Качают ими мускулы и жилы, Ведь гири не простой спортинвентарь, В России это символ русской силы!" ![]() Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
![]() Лара, предполагаю,что душевный комфорт пришёл в твою жизнь с Андреем... ну раз ты говоришь:пришёл с гирями... ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#369 | |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Цитата:
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#370 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
На всякий случай заказал в интернете металлическую гирю в виниле 16кг. Как раз была акция. Но думаю мне ещё с таким весом рановато работать. Но я смотрю на будущее. Смотрю видео в ютубе, кто серьёзно гирей занимается, имеет в ассортименте полный весовой набор.
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Пищевая пауза на карантине 7 дней Обсуждение | Счастьенеесть | Обсуждение дневников голодания | 15 | 01-04-2020 20:24 |
Пищевая пауза на карантине 7 дней | Счастьенеесть | Основные дневники голодания | 4 | 01-04-2020 12:03 |
Вынужденная пауза - надо воспользоваться! | Кошка | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 19 | 15-04-2014 14:30 |
Голод и физкультура | greeny | Архив | 18 | 13-05-2013 20:13 |
Пищевая пауза (7 дней) | Татика | Примеры успешно проведенных голоданий | 62 | 08-06-2011 18:28 |
Спонсорские ссылки: | |
|