|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#361 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
День 5
В точности, как День 1)) Спасибо всем, кто заглядывает в мой дневничок ![]() Отвес 0,2 кг, итого 81,7 кг. Давление 119/78, очень хорошо - волновалась, что травки (ромашка, бессмертник, березовые почки и зверобой) будут повышать, тем более склонность с возрастом появилась, периодически подскакивает, верх бывает 150 (обычно 130). Вчера снова смогла поесть только 5 раз, - непонятная сильная усталость - упала, уснула. Позвоночник за ночь не отдохнул и ноет, но это обычное явление. Цитата:
![]() ![]() ![]() Вчера обнаружила: на официальном сайте ФГБУ «ГНЦ Институт иммунологии» ФМБА России ("ведущее научно-медицинское учреждение Российской Федерации в области иммунологии и аллергологии") висит статья "Диета для пациентов с псориазом" - слово в слово передранная диета Пегано, и ни слова об авторе, источнике. В общем, небывалый прорыв в лечении псориаза. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#362 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
День 6
4) Салат из 150 г моркови и Маргеланской редьки, семена льна 5 г. Кофе растворимый 1 г и сырок. 5) "Греческий салат", как в День 2. 6-7) Сыроедный "борщ". Свеклы и моркови по 50 г, помидорку, половинку перца, черешок сельдерея и чесночную дольку, добавив стакан сыворотки, измельчить блендером в однородную массу. Долить сыворотки, добавить шинкованную б/к капусту (100 г), укроп, петрушку, зеленый лук, черный перец, лимонный сок. Гречневый хлебец 2шт. по 10 г. Яйцо всмятку ( у меня два ![]() День 7 В точности как День 3 Нравится мне мое меню тем, что включает каждый день одно и то же количество одних и тех же овощей, молочных продуктов и остального (яйца, яблоки). Каждый день ЖКТ привычно получает одно и то же размеренное питание одинаковой калорийности и состава в одни и те же часы. И думать не надо, что бы сейчас съесть. И организм не рвется в срыв с диеты, недополучив чего-то там. И скучного однообразия нет. Досаждает только необходимость каждый раз готовить очередную трапезу, а это целых 4-5 раз, не считая кефира, плюс возня с приготовлением творожков. Ну, временно же, можно потерпеть. Потом количество приемов пищи снизится. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#363 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Вчера закончился I этап диеты (14 дней). За первую неделю утрачено 4 кг, за вторую - 1,8 кг (всего минус 5,8 кг). Вес сегодня утром 81,2 кг. Больше всего было съедено на второй день (1430 ккал), тем не менее весь день чувствовался голод, а на следующее утро был самый большой отвес (-2,1 кг оО), видимо, организм не счёл кефир с огурцами за еду)) Меньше всего было съедено за вторую неделю, и отвесы были тоже незначительными (усвоение наладилось, нужная микрофлора расплодилась?) Средний суточный калораж на второй неделе 1120 ккал (БЖУ 62 г-44 г-119 г). Никаких сознательных ограничений - просто больше не хотелось, количество молочнокислых продуктов естественным образом снизилось ко второй неделе с 680 г/день до 420 г/день (сыворотку в расчет не беру).
С сегодняшнего дня начался II этап, 3-недельный. Сократилось количество кисломолочных продуктов (у меня на треть), появилось мясо (у меня 150 г вечером, и утром 25 г малосольной селёдки или куриной печени иногда для разнообразия). Сырые овощи и яблоки остаются в прежнем объеме (1,1 кг). Одно яйцо. То есть, белков стало больше, углеводов меньше. Интересно, как скажется на весе (по идее, сброс должен пойти более резво). Селедка и один яичный желток по моему разумению должны обеспечить мне суточную норму витамина D. Цитата:
А, еще у меня выросли крылья ![]() ![]() Только вчера осознала, что больше не тошнит. Уже две недели не тошнит. Тошнота сопровождает меня года четыре. Иногда терпимо, иногда такая сильная, что приходится вставать посреди ночи, чтобы закинуть что-нибудь в рот - тогда становится норм. |
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (10-04-2019),
galla (10-04-2019),
LadyTA (10-04-2019),
Lesya 777 (10-04-2019),
Ratlana (10-04-2019),
TatSu (19-04-2019),
Versaveia (10-04-2019),
Газеля (13-04-2019),
Ина (10-04-2019),
Кремышев (12-04-2019),
Летящая (11-04-2019),
муравьиха (13-04-2019),
Нау (10-04-2019),
Сергеев (10-04-2019),
Чудоелочка (17-04-2019)
|
![]() |
#364 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
infinity, какой желаемый вес?
Так как мы худели до 54.....для меня уже не актуально),ведь хочется и выглядеть хорошо, возраст дает о себе знать.Поддерживаю то,что есть,от 67-69, лишь бы не выше. Чувствую комфортно в этом весе, для этого хожу в зал ,занимаюсь ,чтобы не было этих крыльев и тд.,приходится устраивать периодически голодные дни,после них и легкость, и выборность в еде.Часто срываюсь, главное,во время остановиться ![]()
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Versaveia спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#365 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#366 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
Продолжаешь диету?
Не хочешь попробовать интервальное голодание? Анализы побыстрее бы сдать,чтобы знать как избавиться от слабости,оч неприятно ее присутствие. Похоже симптомы, что нелады с щитовидкой.У моей подруги подобная ситуация.Сейчас пьет таблы,намного легче стало.
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
![]() |
![]() |
![]() |
#367 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Сегодня последний день третьей недели
![]() ![]() Живу в ночном режиме, надо его как-то повернуть на нормальный, хотя бы временно, а то к 8-и утра, когда надо идти сдавать натощак анализы, я последний кусок пищи дожевываю и ложусь спать ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#368 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
На ИГ была три недели, потом сорвалась,поехали к родственникам и там получился срыв)))Мне понравилось, вес понемногу уходил. Мне оч тяжело дается вхождение, нахожу какие то отговорки.Вот писала,что неделю хочу поголодать перед Пасхой,еще не начала.Но обязательно это сделаю)))
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
![]() |
![]() |
![]() |
#369 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Закончилась третья неделя диеты. БЖУ/К по факту несколько ниже расчетного: 77г - 53 г - 96 г/1180 ккал. Рацион на день: 1,0-1,2 кг сырых овощей и зеленых яблок, 175 г мяса (или рыбы, птицы), одно яйцо, 280 г кисломолочного продукта (700 г молока, заквашенного 30 г йогурта, затем отцеженное; сыворотку в расчет не беру - это жидкость, но калорийность считаю общую, всё по честному). Из нарушений - ежедневно 5 г семян льна и несколько черных оливок для греческого салата (не каждый день). Этот же перечень продуктов сохраняется неизменным последующие две недели, но возможно, увеличу количество. Несмотря на увеличение белков и снижение углеводов, вес встал, последние четыре дня 80 кг (+/- 100 г). Суточный калораж во второй половине недели составлял 1000-1100 ккал, есть не хотелось, и только в последний день проснулось чувство голода, съедено 1400 ккал. Ну и хорошо. Надо подумать, что делать с плато. Может, поднять калории, пока организм просит.
Промежуточный итог: 1 неделя - минус 4 кг, 2 неделя - минус 1,8 кг, 3 неделя - минус 1,2 кг. Минус 7 кг за три недели. Настроение хорошее, самочувствие бодрячком (относительно). Днем больше поспать не срубает, но сонливость после еды пока остается. Ходить стало легче, скорость несколько повысилась, и даже пытаюсь тягать гантельки и отжиматься (пока от стены). Поясница почти не беспокоит, верхний отдел повозночника не болит, а лишь ноет, небольшой дискомфорт и только. Это даже в некотором роде приятное ощущение. Пятый день принимаю Пентовит (комплекс витаминов В), минимальную дозу по инструкции. И половинную дозу Магнелиса (Mg + B6). Наверное, причина всех перечисленных улучшений в витаминах. Кроме них продолжаю пить желче-мочегонный противовоспалительный сбор (бессмертник, зверобой, ромашка, березовые почки), осталась еще неделя. Надеюсь, после отмены меня не раздует и отёков не будет. Ну, и печень не растеряется, продолжит функционировать как надо. С подачи Версавеи с сегодняшнего дня стараюсь приобщиться к интервальному питанию. Пока 12/12, но если само собой получится больше - значит больше, главное, чтобы без насилия. Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#370 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
У меня было интервальное голодание 18/6. После Пасхи опять войду в этот режим.
Как работает метод" Интервальное голодание 18/6" Мы даём нашему организму интервальное голодание с 17:00 до 11:00 следующего дня (18 часов паузы)! Большая часть периода приходится на ночной сон и проходит незаметно! С 11:00-17:00 едим привычную для нас пищу, руководствуясь принципом рациональности (корректировка по "быстрым" углеводам). Запускаем процесс аутофагии, который оздоравливает наши клетки. В нашем организме их 37 триллионов! Мы не считаем калории, а слушаем свой организм! Используем определенный режим сна и ориентируемся на биоритмы! Используем особый питьевой режим. Физическая активность в виде пеших прогулок 10000 шагов изо дня в день. Результаты: Мы худеем!!! Действительно теряем вес! Клетки в организме обновляются и оздоравливаются за счёт процесса АУТОФАГИИ (аутофагия — процесс переработки клеткой собственных составных частей)который возникает при временном ограничении питания!!!! Улучшается сон и ясность сознания! Метод для жизни, созданный природой!Легко соблюдать без особенных ограничений! --------------------------------------------------------------------------------- Вот пообещала тебе и сегодня прошел первый день на воде)))
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|