Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще

[РАИСА]

Сообщение от ATAS

Контрастный душ действительно помогает ОТ всего и всему, особенно тому, на что настроишься. Но на ежедневные у меня не хватает терпения. К тому же ледяной душ доставляет все-таки больше отрицательных эмоций, поэтому обливаюсь только когда чувствую, что "пойдёт" или когда оргагизм просит, ну и в бане.

Контрастный душ надо начинать с горячего, разоргеться как следует, тогда и ледяной будет в удовольствие. Такую серию повторить несколько раз, а заканчивать обливания надо тоже горячим.

[ATAS]

После новогодних отступлений новый период сыро-моно идет на удивление легко и спокойно. Никакой тяги на варенку и прочий пищепром. Количество еды умеренное. Рацион - морковка, свекла, бананы, тыква, изредка апельсины, семечки, иногда мёд, кунжут и семя льна как добавка к свекле, пару раз инжир, который, как сказал продавец, "сушился на чердаке". По цвету, запаху и вкусу - похоже на правду.

Кушать стал только при появлении чувства голода. Иногда первый прием пищи приходится на 19 часов (т.е. после работы).

Потом неожиданно началось брожение в ЖКТ и вздутие живота, с которыми промучался три дня. Думаю, что причина - употребление самодельной халвы: перемолотые семечки подсолнуха, тыквенных, кунжута, плюс мёд слегка разбавленный водой для облегчения перемешивания.

В целях борьбы с брожением устроил разгрузку - проголодал 2,5 суток на воде (до появления состояния дикой слабости в коленях), почистил ЖКТ магнезией - сверху, и клизмами - снизу. Брожение прекратилось, живот "сдулся". Вес упал на 2,7 кг, т.е. слегка ниже 60 кг.

[ATAS]

Всем начинающим сыроедам, стремящимся к сыроедению, или планирующим на него перейти, очень рекомендую к прочтению книгу Секреты сыроедения, автор - Фредерик Патенод (кажется так по-русски). Книга содержит много предостерегающих советов, уберегающих от ошибок.

"Многие гробят неправильным сыроедением себе здоровье. В большинстве случаев это результат плохих или бестолковых советов. Моя книга — противоядие от той ложной информации, которая распространяется в среде сыроедов, нанося вред людям."

[РАИСА]

Я вашу эту книжку открыть не могу.
Нашла у себя уже открытую, кто-то раньше выставлял.

[ATAS]

Сообщение от РАИСА

Я вашу эту книжку открыть не могу.

Проверил. Только что слил, распаковал WinRar-oм, открыл как обычный txt файл. Никаких проблем. Может версии архиватора несовместимы?

[ATAS]

По примеру РАИСЫ начал практиковать длительное жевание-глотание одного куска. Не по часам конечно, как положено, а просто "по ощущениям". Просто жую максимально долго, пока еда сама незаметно не просочиться в пищевод. На 4 средних морковки ушло 45 минут, и в конце концов ужин после работы растянулся на весь вечер - одно сплошное приготовление еды и жевание. Но и удовольствия от этого получил гораздо больше.

САМОЕ ГЛАВНОЕ - съел гораздо меньше, чувство сытости пришло быстрее, чем успел съесть все приготовленное. Да и тереть морковку или свеклу для этого не надо, иначе натертое съедается моментально, и при этом даже не успеваешь почувствовать сытость, стразу наваливается чувство обожранности. На работе, применив длительное жевание, наелся одной средненькой морковкой. Супер!

На новом этапе строгого вега-сыро-моно вновь проявилась гиперчувствительность и гиперудовольствие от естественных вкусов чистых живых продуктов, чему опять же способствует длительное пережевывание. Амброзия, растянутая во времени! Даже запах вареной еды вызывает отвращение. Хотя передачу по ТВ про итальянские блюда и вИна посмотрел с большим удовольствием.

Наконец-то оформлен и отправлен мой заказ на экстракт чёрного ореха по ссылке найденной где-то тут на форуме - http://www.iherb.com/Herb-Pharm-Blac...-ml/11751?at=0
4 пузырька с пересылкой обошлись в $40,44. Срок доставки 7-8 недель. Ну как раз - вернусь из отпуска и начну новый курс "травки+ЧО". Комплект травок закупил уже почти полностью, с запасом на будущее.

[РАИСА]

ATAS, радуюсь вашим успехам, как своим.

[ATAS]

Закончился восьмой месяц моего сыроедения.

Если вычесть новогодние отступления на варенку, то прошел он очень спокойно. Тишь и благодать. Ни жора, ни срывов, ни одного отступления на варенку, ни тяги на нее. Хотя, если быть предельно честным, то есть сомнение в качестве купленных грецких орехов в скорлупе. Внешний вид содержимого наводил на мысль, что сушили их в печке. Но съел их мало - вес 500 гр нечищенных. Минус скорлупа, минус порченные, на выходе думаю получилось грамм 300, растянутые на четыре приема.

Рацион за месяц, очень приблизительный, в основном монотрофно:
===============
- морковка - 7 кг
- свекла (своя) - большое ведро
- тыква (своя) = 2 шт ~ 5 кг
- бананы 8-10кг
- апельсины ~ 5 кг
- мандарины ~ 2 кг
- грэйпы 550 гр.
- яблоки 2 кг
- хурма - 4 штуки
- проростки: маш, гречка, семечки - по одному разу одна чайная чашка сухого веса - каждого; пшеница - 3 раза по 1 ст.л.

- арахис 1кг
- семечки тыквенные чищенные 1.7 кг
- кунжут 1 кг
- семечки чищенные 3,5 кг купил, съел ~2,5 кг - многовато!
- мёд ~ 4 кг - сам обалдел, когда подсчитал!!! вот зачем нужен учёт!
- инжир 0.4 кг - продавец божился, что "экологический", т.е. сушка "на чердаке" без химии, похоже на правду т.к. даже в холодильнике через неделю начал портиться, выглядит хорошо, без запаха
- грецкие орехи в скорлупе 800гр = 500 гр. подозрительных + 300 гр. - угостил друг, прислали с Кубани, собирали и сушили сами.
- семя льна ~0.5 кг
- грецкие орехи чищенные 0,3 кг

Цитрусовые и бананы - указан вес покупной, т.е. из него надо вычесть вес кожурок. Ради интереса провел контрольное взвешивание - у бананов вес кожурок составил 40% от общего купленного веса. У апельсинов кожура просто безобразно толстая, но зато цена вполне приемлемая - видимо распродавали предновогодние партии. В этом году их было просто ужасно много. Чего не скажешь про яблоки и хурму - мало и безобразно дорого.

Никак не могу избавиться от тяги на мёд. К тому же подсел на самодельную халву, в составе которой и уел основное количество меда. В "халву" намешиваю все, что подходит и имеется в наличии (не все сразу: семечки подсолнечные, семечки тыквенные, кунжут, семя льна, грецкие орехи, мак, сушеные апельсиновые корки (для "духа"). Перемалываю все в "кофемолке" и заливаю большим количеством мёда. Который заранее слегка разжижаю водой, иначе его будет невозможно перемешать с такой сухой смесью. Пару раз позволял себе небольшое отступление-добавку - ваниль (на кончике ножа) и 1.ч.л. какао-порошка. Безумно вкусно! Возможный вред от такого чревоугодия компенсируется (надеюсь) просто сказочным удовольствием от каждого этапа этого процесса: предвкушение, приготовление, поедание, а также состоянием абсолютного блаженства в конце. Вот такой отголосок блюдомании.

Брожение в ЖКТ с жутко вонючим выхлопом значительно утихло, но еще имеет место быть.

За месяц провел 10 тренировок с железом (освоил 55 тонн), и одну облегченную тренировку - только скакалка, обруч, голеностоп.

В надежде, что травмированное колено достаточно отдохнуло, попытался возродить пробежки - пробежался утром до работы. Колено опять разболелось уже через метров 500 бега. Остаток пути шел пешком. Придется дать ему полноценный отдых на 2-3 месяца. А жаль. Организм просто вопит от желания пробежаться по морозцу, какой это кайф!!!

Крайне нерегулярно, но все-таки начал принимать контрастный душ, по всем правилам. Продолжительность холодной фазы пока смог довести только до 60 секунд. Удовольствие просто фантастическое! После душа ощущаю себя пронзительно звонким, аж слегка кружится голова.

Совершенно особенное ощущение словил от такого комплекса: обычная утренняя зарядка, плюс "приветствие солнцу" (сурия-на-маскар) 5-7 раз, плюс контрастный душ с головой. Все! После этого весь день ощущение свежести, чистоты, легкости во всем теле до пронзительной звонкости, и какого-то приятного головокружения. Хотя последнее может быть и признаком чего-то другого. Я внушаю себе, что это потоки энергии через открывшиеся в организме каналы дают такой эффект.

Слабость во всем организме (обычное состояние в предыдущие месяцы) - ушла полностью. Чаще испытываю подъем в самочувствии, энергии, настроении.
Слабость в коленях - остается на том же уровне, как и в прошлые месяцы. По лестницам хожу по-стариковски.
Чувствительность зубов к холодному - осталась без изменений, а к сладкому - проявилась только на инжир.
Общее настроение за месяц преобладало спокойно-благодушное.
Вес стабильный = 61-62 кг.
Давление/Пульс - измерял редко = 100/70 - 55-57.

Пошел девятый месяц. Полет продолжается!

[ATAS]

Уже третий день как появилась сила к ногах. Точнее - вернулась былая сила. А еще точнее - ушла слабость, которая мучала весь 8-месячный срок сыроедения. На радостях скачу по лестницам как молодой козлик. Ощущение - просто супер!

Что-то явно происходит в организме, и в лучшую сторону.

[РАИСА]

ATAS, мучительные роды подходят к концу, рождается новый настоящий сыроед! Поздравляю!