|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#361 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Докладываю про развитие силы в руках. Напомню, три дня назад я отжался 25 раз, потом два дня не отжимался - давал мышцѐ расти. Сегодня отжался 20 раз, причём еле-еле
![]() Я вот что подумал: ведь 25 раз - это уже не сила, а выносливость. По крайней мере так пишут в книжках. А если так, то методика должна быть другой? Может, нужно делать несколько подходов с весом поменьше (типа, на коленках)? Или просто несколько подходов? Или плюнуть, и делать свои 20 раз каждый день, как я делал раньше? ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#362 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,429 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
|
![]() |
![]() |
![]() |
#363 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,816
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Ещё количество зависит от скорости выполнения. Чем быстрее и мощнее делаешь, тем больше получится. Если замедляешься, то мышцу, возможно, лучше проработаешь, но количество нужное не сделаешь. Это не выносливость, это сила. Если недавно поел, то тоже много не сделаешь. Если изменил порядок упражнений в зарядке, то тоже можно разное количество получить на выходе. Может ты предыдущими упражнениями грудные мышцы и мышцы рук, плечи уже утомил. А может сегодня биоритмы не "твои", нагрузки сегодня просто не идут, а 2 дня назад, наоборот, ты был на подъёме. Видишь, сколько факторов! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#364 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,240 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
![]() Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#365 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Дык. Потому что 42 - это очень непростое число
![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (05-05-2020),
Инфинити (31-01-2020),
Кремышев (30-01-2020),
Лара-М (30-01-2020),
Сергеев (30-01-2020)
|
![]() |
#366 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня во время утренней зарядки отжался 20 раз. Ну и ладно, буду пока ежедневно по 20. Всё равно больше 42 не получится, так что особого смысла пытаться нарастить результат нету
![]() К тому же пора приступать к рывку 8 кг, потому что остаётся мало времени. Рванул сегодня 50+50, размял спину. Пусть потихоньку привыкает ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#367 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,429 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Я то же пока сделал первую тренировку: 48+48 = 96. Жалко пульс не замерил, потому что получились накладки: сперва интернет не работал из-за того что я не оплатил(а там метроном), потом я вспомнил про твою прогу - запустил настроил, но забыл про пульсометр. 4 минуты всяко безопасно, а вот на 6 минут я бы уже знал с каким темпом надо идти.
Я обычно запускаю метроном и прогу таймер гиревого спорта которую я выкладывал, потому что там можно задать любое количество подходов, но для одного подхода это не важно. Мне нравится тренировка с нарастающей скоростью, но там нельзя темп менять через единичку и потому не всегда удобно. Или вот в частности в ТДЦ мой рекорд 2х8 был = 85 раз за 10 минут и теперь когда верну форму буду штурмовать дальше, но темп 9 там нельзя поставить- печалька. |
![]() |
![]() |
![]() |
#368 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Я постараюсь свою прогу доработать, чтобы можно было задавать разные программы. В новогодние каникулы брался, но не успел.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#369 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Вчера ходил на юбилей одноклассницы, накачался белком и гликогеном под завязку. Да и жирами тоже, чего уж скрывать
![]() Правда, сразу же часть запасов истратил на танцы, но, думаю, кое-что осталось. С утра зарядку делать поленился - воскресенье же. Но вечером всё же взял гирю и поделал рывок 8 кг + 70 + 70. Делал без таймера, но старался держать высокий темп. Вроде получалось. Мне даже показалось, что темп был в районе 30, но может и чуть поменьше. Думаю, что на следующей неделе сделаю пробный соревновательный подход (с видео). А то мало ли, вдруг соберусь голодать скоро. Вес мой, кстати, уже почти 80. Так что можно. |
![]() |
![]() |
![]() |
#370 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
![]() В общем, в прошлый раз, когда я думал, что темп 30, темп был поменьше. Но и 30 пошло неплохо. Думаю, осилю 10 минут в таком темпе. Так что Кремышеву с Ларой лёгкой жизни не будет ![]() Зачем догонять? Попробуй просто поднять темп! Гирька-то лёгкая, почти пустая рука летает - вверх-вниз, вверх-вниз. Я пока это не сообразил, тоже не мог понять, как может быть темп 300. Потом посмотрел на то видео, где Джони рвёт 302 раза, и что-то в голове щёлкнуло. У него там очень короткие и рациональные движения. Ну или попробуй делать как тот знаток показывал ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|