Дневник Инфинити

[Инфинити]

День 5
В точности, как День 1))

Спасибо всем, кто заглядывает в мой дневничок

Отвес 0,2 кг, итого 81,7 кг. Давление 119/78, очень хорошо - волновалась, что травки (ромашка, бессмертник, березовые почки и зверобой) будут повышать, тем более склонность с возрастом появилась, периодически подскакивает, верх бывает 150 (обычно 130). Вчера снова смогла поесть только 5 раз, - непонятная сильная усталость - упала, уснула. Позвоночник за ночь не отдохнул и ноет, но это обычное явление.

Сообщение от Versaveia

A я хочу опять поголодать(голодала первую неделю поста), попробую с понедельника.

Класс, чувствуется профи голодания Я тоже планирую, но следующей зимой, наверное, не раньше А тебе спокойного голода и достижения поставленных целей

Вчера обнаружила: на официальном сайте ФГБУ «ГНЦ Институт иммунологии» ФМБА России ("ведущее научно-медицинское учреждение Российской Федерации в области иммунологии и аллергологии") висит статья "Диета для пациентов с псориазом" - слово в слово передранная диета Пегано, и ни слова об авторе, источнике. В общем, небывалый прорыв в лечении псориаза.

[Инфинити]

День 6
4) Салат из 150 г моркови и Маргеланской редьки, семена льна 5 г. Кофе растворимый 1 г и сырок.
5) "Греческий салат", как в День 2.
6-7) Сыроедный "борщ". Свеклы и моркови по 50 г, помидорку, половинку перца, черешок сельдерея и чесночную дольку, добавив стакан сыворотки, измельчить блендером в однородную массу. Долить сыворотки, добавить шинкованную б/к капусту (100 г), укроп, петрушку, зеленый лук, черный перец, лимонный сок. Гречневый хлебец 2шт. по 10 г. Яйцо всмятку ( у меня два )

День 7
В точности как День 3

Нравится мне мое меню тем, что включает каждый день одно и то же количество одних и тех же овощей, молочных продуктов и остального (яйца, яблоки). Каждый день ЖКТ привычно получает одно и то же размеренное питание одинаковой калорийности и состава в одни и те же часы. И думать не надо, что бы сейчас съесть. И организм не рвется в срыв с диеты, недополучив чего-то там. И скучного однообразия нет. Досаждает только необходимость каждый раз готовить очередную трапезу, а это целых 4-5 раз, не считая кефира, плюс возня с приготовлением творожков. Ну, временно же, можно потерпеть. Потом количество приемов пищи снизится.

[Инфинити]

Вчера закончился I этап диеты (14 дней). За первую неделю утрачено 4 кг, за вторую - 1,8 кг (всего минус 5,8 кг). Вес сегодня утром 81,2 кг. Больше всего было съедено на второй день (1430 ккал), тем не менее весь день чувствовался голод, а на следующее утро был самый большой отвес (-2,1 кг оО), видимо, организм не счёл кефир с огурцами за еду)) Меньше всего было съедено за вторую неделю, и отвесы были тоже незначительными (усвоение наладилось, нужная микрофлора расплодилась?) Средний суточный калораж на второй неделе 1120 ккал (БЖУ 62 г-44 г-119 г). Никаких сознательных ограничений - просто больше не хотелось, количество молочнокислых продуктов естественным образом снизилось ко второй неделе с 680 г/день до 420 г/день (сыворотку в расчет не беру).

С сегодняшнего дня начался II этап, 3-недельный. Сократилось количество кисломолочных продуктов (у меня на треть), появилось мясо (у меня 150 г вечером, и утром 25 г малосольной селёдки или куриной печени иногда для разнообразия). Сырые овощи и яблоки остаются в прежнем объеме (1,1 кг). Одно яйцо. То есть, белков стало больше, углеводов меньше. Интересно, как скажется на весе (по идее, сброс должен пойти более резво).

Селедка и один яичный желток по моему разумению должны обеспечить мне суточную норму витамина D.

Витамин D образуется при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожный жир: находясь на поверхности кожи, он подвергается воздействию ультрафиолета и впитывается обратно в кожу - таким образом, организм получает витамин D.

Как псориатик, имею крайне сухую кожу, соответственно, синтез D под ультрафиолетом не мой случай (и вот почему кварцевание псориатиков не имеет смысла).

А, еще у меня выросли крылья Там, где у людей, ведущих активный образ жизни, находятся трицепсы. Если поднять руку параллельно полу, крылья важно повисают и мерно покачиваются. Еще одна пара крыльев намечается где-то в районе подмышек)) То, что творится с лицом, не так смешно

Только вчера осознала, что больше не тошнит. Уже две недели не тошнит. Тошнота сопровождает меня года четыре. Иногда терпимо, иногда такая сильная, что приходится вставать посреди ночи, чтобы закинуть что-нибудь в рот - тогда становится норм.

[Versaveia]

infinity, какой желаемый вес?
Так как мы худели до 54.....для меня уже не актуально),ведь хочется и выглядеть хорошо, возраст дает о себе знать.Поддерживаю то,что есть,от 67-69, лишь бы не выше. Чувствую комфортно в этом весе, для этого хожу в зал ,занимаюсь ,чтобы не было этих крыльев и тд.,приходится устраивать периодически голодные дни,после них и легкость, и выборность в еде.Часто срываюсь, главное,во время остановиться

[Инфинити]

Сообщение от Versaveia

infinity, какой желаемый вес?
Так как мы худели до 54.....для меня уже не актуально),ведь хочется и выглядеть хорошо, возраст дает о себе знать.Поддерживаю то,что есть,от 67-69, лишь бы не выше. Чувствую комфортно в этом весе, для этого хожу в зал ,занимаюсь ,чтобы не было этих крыльев

Согласна, не солидно в нашем возрасте мотыльком бесплотным порхать Хотя мне чем меньше вес, тем легче жить. 10 кг отцепились от меня, думаю, если бы к июню еще 10 ушло, было б хорошо. Жару последнее время совсем не переношу, с меньшим весом может получше будет. Про зал даже не думаю, слабость сильная. Каждый день выхожу на прогулку, 2-4 км пройду, возвращаюсь и сразу спать падаю от усталости. Но это не из-за веса, что-то другое, 10 кг долой, а бодрее я не стала. Хочу в ближайшее время сдать кровь на тиреотропный гормон, может щитовидка барахлит, даже уверена, что дело в ней. Заодно хочу сдать и на АСТ, АЛТ, глюкозу.

[Versaveia]

Продолжаешь диету?
Не хочешь попробовать интервальное голодание?
Анализы побыстрее бы сдать,чтобы знать как избавиться от слабости,оч неприятно ее присутствие. Похоже симптомы, что нелады с щитовидкой.У моей подруги подобная ситуация.Сейчас пьет таблы,намного легче стало.

[Инфинити]

Сообщение от Versaveia

Продолжаешь диету?
Не хочешь попробовать интервальное голодание?

Сегодня последний день третьей недели Осталось еще семь (две недели диеты и пять недель выхода). Ну и рекомендуется несколько недель "послевыхода" для устаканивания правильнопитания. Спасибо, почитала про интервальное, и здесь на форуме нашла несколько дневников, и еще буду читать.То, что пишут - понравилось, хочу. У меня пока слишком дробное питание, и сырых овощефруктов много в рационе, но в течение диеты и то, и это постепенно сокращается. Думаю, когда дойдет до 3-4 разового питания, попробую начать с 12/12. А ты практикуешь? Если да, поделись впечатлениями и результатами?

Живу в ночном режиме, надо его как-то повернуть на нормальный, хотя бы временно, а то к 8-и утра, когда надо идти сдавать натощак анализы, я последний кусок пищи дожевываю и ложусь спать Это у меня с детства, весь день ходить в полусонном состоянии, а ночью активничать. Еще и дочь в ночную смену работает, днем спит. Ей так нравится, наследственность Но она, если нужно, легко перестраивается на дневной режим (разово), а я уже так не умею

[Versaveia]

На ИГ была три недели, потом сорвалась,поехали к родственникам и там получился срыв)))Мне понравилось, вес понемногу уходил. Мне оч тяжело дается вхождение, нахожу какие то отговорки.Вот писала,что неделю хочу поголодать перед Пасхой,еще не начала.Но обязательно это сделаю)))

[Инфинити]

Закончилась третья неделя диеты. БЖУ/К по факту несколько ниже расчетного: 77г - 53 г - 96 г/1180 ккал. Рацион на день: 1,0-1,2 кг сырых овощей и зеленых яблок, 175 г мяса (или рыбы, птицы), одно яйцо, 280 г кисломолочного продукта (700 г молока, заквашенного 30 г йогурта, затем отцеженное; сыворотку в расчет не беру - это жидкость, но калорийность считаю общую, всё по честному). Из нарушений - ежедневно 5 г семян льна и несколько черных оливок для греческого салата (не каждый день). Этот же перечень продуктов сохраняется неизменным последующие две недели, но возможно, увеличу количество. Несмотря на увеличение белков и снижение углеводов, вес встал, последние четыре дня 80 кг (+/- 100 г). Суточный калораж во второй половине недели составлял 1000-1100 ккал, есть не хотелось, и только в последний день проснулось чувство голода, съедено 1400 ккал. Ну и хорошо. Надо подумать, что делать с плато. Может, поднять калории, пока организм просит.

Промежуточный итог:
1 неделя - минус 4 кг,
2 неделя - минус 1,8 кг,
3 неделя - минус 1,2 кг.
Минус 7 кг за три недели.

Настроение хорошее, самочувствие бодрячком (относительно). Днем больше поспать не срубает, но сонливость после еды пока остается. Ходить стало легче, скорость несколько повысилась, и даже пытаюсь тягать гантельки и отжиматься (пока от стены). Поясница почти не беспокоит, верхний отдел повозночника не болит, а лишь ноет, небольшой дискомфорт и только. Это даже в некотором роде приятное ощущение.

Пятый день принимаю Пентовит (комплекс витаминов В), минимальную дозу по инструкции. И половинную дозу Магнелиса (Mg + B6). Наверное, причина всех перечисленных улучшений в витаминах. Кроме них продолжаю пить желче-мочегонный противовоспалительный сбор (бессмертник, зверобой, ромашка, березовые почки), осталась еще неделя. Надеюсь, после отмены меня не раздует и отёков не будет. Ну, и печень не растеряется, продолжит функционировать как надо.

С подачи Версавеи с сегодняшнего дня стараюсь приобщиться к интервальному питанию. Пока 12/12, но если само собой получится больше - значит больше, главное, чтобы без насилия.

Сообщение от Versaveia

На ИГ была три недели
...
неделю хочу поголодать перед Пасхой,еще не начала.Но обязательно это сделаю)))

У тебя всё получится, ты большая молодец, всё делаешь не изнуряя себя - как я люблю. Только ты в отличие от меня, последовательна и постоянна в своих действиях, буду равняться на тебя

[Versaveia]

У меня было интервальное голодание 18/6. После Пасхи опять войду в этот режим.

Как работает метод" Интервальное голодание 18/6"
Мы даём нашему организму интервальное голодание с 17:00 до 11:00 следующего дня (18 часов паузы)! Большая часть периода приходится на ночной сон и проходит незаметно!
С 11:00-17:00 едим привычную для нас пищу, руководствуясь принципом рациональности (корректировка по "быстрым" углеводам).
Запускаем процесс аутофагии, который оздоравливает наши клетки. В нашем организме их 37 триллионов!
Мы не считаем калории, а слушаем свой организм!
Используем определенный режим сна и ориентируемся на биоритмы!
Используем особый питьевой режим.
Физическая активность в виде пеших прогулок 10000 шагов изо дня в день.
Результаты:
Мы худеем!!! Действительно теряем вес!
Клетки в организме обновляются и оздоравливаются за счёт процесса АУТОФАГИИ (аутофагия — процесс переработки клеткой собственных составных частей)который возникает при временном ограничении питания!!!!
Улучшается сон и ясность сознания!
Метод для жизни, созданный природой!Легко соблюдать без особенных ограничений!
---------------------------------------------------------------------------------
Вот пообещала тебе и сегодня прошел первый день на воде)))