|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3701 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,445 раз(а) в 7,542 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ну а почему нет плана с 23.12 до до 01.01. Или тренер дал тебе возможность проявить самостоятельность? Так это чревато! Вот Виктор который жимовик, он без плана вообще не знает что делать, хотя ему 67 лет или 66 лет. Он сразу как и жители синих зон какой то портвейн начинает дегустировать в отсутствии плана.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3702 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3703 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
обед хардгейнера
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3704 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 920
Поблагодарил: 8,269
Поблагодарили 6,257 раз(а) в 921 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3705 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,445 раз(а) в 7,542 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Так в нашем возрасте уже все хардгейнеры, ну а до 45 лет наоборот 1 из 100 реальный хардгейнер, остальные или тренироваться не умеют или другие объективно мешающие причины есть как то: 2 работы, куча детей, долги, семейные неурядицы и пр.. А сейчас уже что ешь, что не ешь, ничего не поможет
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3706 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,258
Поблагодарил: 30,252
Поблагодарили 4,979 раз(а) в 1,245 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
"Меню в студию"
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3707 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,445 раз(а) в 7,542 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тушенная картошка, морковь, лук, перец, помидор и много много мяса. И порция большая. Опять же все основные компоненты белок и жир в мясе и крахмалистые овощи - море углеводов углеводов и черный хлеб. Вроде бы и все, даже свежих огурцов и помидоров не захотел.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3708 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 1-10 Трицепсы, квадры
Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 55 4х10 средне 10:31/1:29 Жим гантелей сидя 7 5х15 легко 7:39/1:32 Разгибание рук в кроссовере 30-15 50-16 мах отказ 40-21 мах отказ 4:40/1:38 Фр жим гантелей лёжа 7 3х12 тяжело 4:40/1:38 Жим ногами 120-10 150 3х12 тяжело 6:30/1:44 Разгибание ног 50-15 70-14 мах отказ 60-17 мах отказ 5:00 Время тренировки 47:01 Вес - 64.3 кг. Тяжелая тренировка. В кашу) ![]() Всё как я люблю! На этой пред новогодней недели подвожу итоги после 3-х месяцев тренировок. Ещё должок надо отдать в жиме лёжа. Собственный вес снова на историческом максимуме. Это с одной стороны радует, но с другой настораживает. Жира много прилипает. Может недельку другую поиграть с дневным калоражем. Сейчас у меня тупо каждый день + 400-600 ккал. Взять и снизить до поддержки или небольшой дефицит. Т. е. сделать своеобразную перезагрузку. В тренировках мы же делаем разгрузочные микроциклы, почему бы в питании не сделать тоже самое. Морозы отступили и я пока убрал сало из рациона. Заменил орехами и черносливом. ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3709 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,258
Поблагодарил: 30,252
Поблагодарили 4,979 раз(а) в 1,245 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
А можно ли посмотреть дневное меню? и варианты его?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3710 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|