Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-12-2023, 06:33   #3701
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,545 Поблагодарил: 22,333
Поблагодарили 51,880 раз(а) в 7,634 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Получил новый план.
1 и 2 января - тренировки!
Ну а почему нет плана с 23.12 до до 01.01. Или тренер дал тебе возможность проявить самостоятельность? Так это чревато! Вот Виктор который жимовик, он без плана вообще не знает что делать, хотя ему 67 лет или 66 лет. Он сразу как и жители синих зон какой то портвейн начинает дегустировать в отсутствии плана.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (23-12-2023), Валерия57 (23-12-2023), Пумба (23-12-2023)
Старый 23-12-2023, 06:37   #3702
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Ну а почему нет плана с 23.12 до до 01.01. Или тренер дал тебе возможность проявить самостоятельность? Так это чревато!
С 25.12 как и обычно 6-и тренировочный микроцикл:
25-26-О-28-29-О-О-1-2
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (23-12-2023), Валерия57 (23-12-2023), Кремышев (24-12-2023), Лара-М (24-12-2023), Пумба (23-12-2023), Сергеев (23-12-2023), Чудоелочка (23-12-2023)
Старый 23-12-2023, 08:10   #3703
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

обед хардгейнера
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (23-12-2023), Кремышев (24-12-2023), Лара-М (24-12-2023), Пумба (23-12-2023), Сергеев (23-12-2023), Чудоелочка (23-12-2023)
Старый 23-12-2023, 12:37   #3704
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 964 Поблагодарил: 8,376
Поблагодарили 6,478 раз(а) в 965 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
обед хардгейнера
ROM, ты обед забыл выложить.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-12-2023), Валерия57 (23-12-2023), Кремышев (24-12-2023), Лара-М (24-12-2023), Пумба (23-12-2023), Сергеев (23-12-2023)
Старый 23-12-2023, 15:16   #3705
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,545 Поблагодарил: 22,333
Поблагодарили 51,880 раз(а) в 7,634 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
обед хардгейнера
Так в нашем возрасте уже все хардгейнеры, ну а до 45 лет наоборот 1 из 100 реальный хардгейнер, остальные или тренироваться не умеют или другие объективно мешающие причины есть как то: 2 работы, куча детей, долги, семейные неурядицы и пр.. А сейчас уже что ешь, что не ешь, ничего не поможет. Я сегодня завтрак пропустил, хотя и тренировался, обед был детсадовский: зелень с подоконника: алоэ, каланхохоэ, золотой ус, бегония+квашенная капуста с черным хлебом и горсть тыквенных семечек. А вот уже ужин был хардгейнерский!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-12-2023), Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (23-12-2023), Пумба (24-12-2023)
Старый 23-12-2023, 15:31   #3706
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,361 Поблагодарил: 30,361
Поблагодарили 5,230 раз(а) в 1,343 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

"Меню в студию"
Валерия57 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-12-2023), Кремышев (24-12-2023), Пумба (24-12-2023), Сергеев (23-12-2023)
Старый 23-12-2023, 15:47   #3707
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,545 Поблагодарил: 22,333
Поблагодарили 51,880 раз(а) в 7,634 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Валерия57 Посмотреть сообщение
"Меню в студию"
Тушенная картошка, морковь, лук, перец, помидор и много много мяса. И порция большая. Опять же все основные компоненты белок и жир в мясе и крахмалистые овощи - море углеводов углеводов и черный хлеб. Вроде бы и все, даже свежих огурцов и помидоров не захотел.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-12-2023), Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (23-12-2023), Пумба (24-12-2023)
Старый 25-12-2023, 04:51   #3708
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 1-10 Трицепсы, квадры

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 55 4х10 средне 10:31/1:29
Жим гантелей сидя 7 5х15 легко 7:39/1:32
Разгибание рук в кроссовере 30-15 50-16 мах отказ 40-21 мах отказ 4:40/1:38
Фр жим гантелей лёжа 7 3х12 тяжело 4:40/1:38
Жим ногами 120-10 150 3х12 тяжело 6:30/1:44
Разгибание ног 50-15 70-14 мах отказ 60-17 мах отказ 5:00

Время тренировки 47:01

Вес - 64.3 кг.

Тяжелая тренировка. В кашу)
Всё как я люблю!
На этой пред новогодней недели подвожу итоги после 3-х месяцев тренировок. Ещё должок надо отдать в жиме лёжа.
Собственный вес снова на историческом максимуме. Это с одной стороны радует, но с другой настораживает. Жира много прилипает.
Может недельку другую поиграть с дневным калоражем. Сейчас у меня тупо каждый день + 400-600 ккал. Взять и снизить до поддержки или небольшой дефицит. Т. е. сделать своеобразную перезагрузку. В тренировках мы же делаем разгрузочные микроциклы, почему бы в питании не сделать тоже самое.
Морозы отступили и я пока убрал сало из рациона.
Заменил орехами и черносливом.



ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (28-12-2023), Валерия57 (25-12-2023), Кремышев (26-12-2023), Лара-М (26-12-2023), Пумба (25-12-2023), Сергеев (25-12-2023)
Старый 25-12-2023, 05:16   #3709
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,361 Поблагодарил: 30,361
Поблагодарили 5,230 раз(а) в 1,343 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

А можно ли посмотреть дневное меню? и варианты его?
Валерия57 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (25-12-2023), Yustas57 (28-12-2023), Кремышев (26-12-2023), Лара-М (26-12-2023), Сергеев (25-12-2023)
Старый 25-12-2023, 06:11   #3710
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Валерия57 Посмотреть сообщение
А можно ли посмотреть дневное меню? и варианты его?
Днём я ем в столовой санатория.
Или шведский стол, или обеденное меню.
Много, вкусно, разнообразно.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (26-12-2023), Лара-М (26-12-2023), Сергеев (25-12-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:40. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter